2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'rta er dengizi nafaqat afsonalar, ilohiy plyajlar va azur qirg'oqlari xazinasi. Bu zamonaviy ovqatlanish olimlari tanaga juda sog'lom ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaydigan o'z ovqatlanish odatlari va printsiplariga ega bo'lgan yana bir mintaqadir.
O'rta er dengizi aholisi menyusi sizni yoshartirishi, yurak-qon tomir tizimini mukammal darajada ushlab turishi, xolesterol miqdorini pasaytirishi, semiz va chiroyli qilishi mumkin.
Bundan tashqari, agar siz quyi dietaga qat'iy rioya qilsangiz, har hafta 3 kg gacha vazn yo'qotasiz. Bu erda O'rta er dengizi parhezining asosiy tamoyillari keltirilgan.
- Omar, kalmar, midiya, qisqichbaqalar kabi baliq va dengiz mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish majburiydir. Yog'siz go'sht beparvo qilinmaydi, lekin uning qismlari 100 grammdan oshmasligi kerak.
- Zaytun moyi O'rta er dengizi aholisi menyusida doimo mavjud.
- Uglevodlar xamir shaklida mavjud, ammo kepakli undan.
- Har kuni mevalarni iste'mol qiling, ammo ularning kivi kabi kaloriya miqdori pastligiga ishonch hosil qiling. Bir kilogramm norma hisoblanadi. Zaytun juda sog'lom bo'lib, ular yashil va qora bo'lishi mumkin. Ular A, C, E vitaminlari, foydali o'simlik yog'lari, oqsillar va pektinlarga boy.
- Non mahsulotlari ko'pincha asal bilan birga keladi, uning sog'lig'iga ta'siri uzoq vaqtdan beri shubhalanmagan.
- U bilan birga shakar va mahsulotlarni iste'mol qilmang.
- Bir stakan sifatli qizil sharob ham muhim - kuniga bir marta.
Tavsiya:
Tuxum Parhezi Haftada 5 Funt Eriydi
Pasxadan keyin bel odatda kamida bir oz yuqoriroq bo'ladi - bu qadar ko'p Pasxa keklari, qo'zichoq va qaynatilgan tuxumlar bilan dam olish odatiy holdir. Agar siz shaklga kirishni xohlasangiz, yana qaynatilgan tuxumga yordam uchun "
Funt Bilan Urushda Achchiq Qalampir Bilan
Chili qalampiri ortiqcha vazn bilan kurashishning samarali vositasi ekanligini isbotlamoqda. Ularning ingichka ta'siri bizni terlaydi, metabolizmni ko'paytiradi va yog'ni eritib yuboradi. Kaloriyani yoqish chili qalampirini iste'mol qilishda bizni suv bosadigan issiqlik bilan kuchayadi.
Gulashning Mo''jizaviy Sharbati Bilan Qo'shimcha Funt Bilan Xayrlashing
Ko'proq guliya nomi bilan mashhur bo'lgan maydalangan olma mamlakatimizda eng kam baholanadigan sabzavotlardan biridir. Biroq, vaqti-vaqti bilan bozorda paydo bo'ladigan mayda va yoqimsiz ko'rinadigan ildiz mevalari vazn yo'qotish uchun universal oziq-ovqat hisoblanadi.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Choy Dietasi Bilan Minus 5 Funt
Dengiz oldidan bir nechta halqalarni tezda eritishga qaror qilgan bo'lsangiz, choy bilan bir haftalik parhez sizga mos keladi. Biroq, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, hech qachon bu parhezdan foydalanmang.
