2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dengiz oldidan bir nechta halqalarni tezda eritishga qaror qilgan bo'lsangiz, choy bilan bir haftalik parhez sizga mos keladi. Biroq, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, hech qachon bu parhezdan foydalanmang.
Ratsion alohida ovqatlanish printsipi asosida emas, balki oziq-ovqat mahsulotlarining puxta tanlangan ozuqaviy tarkibi va xususiyatlari bo'yicha harakat qiladi.
Muhim! Suvni quyida ko'rsatilgandek iching, chunki bu sizga ko'proq vazn yo'qotishga va ajinlar va selülitni yumshatishga yordam beradi.
Ratsion mualliflarining fikriga ko'ra, u bilan siz o'rtacha 5 funtni yo'qotasiz, lekin ehtimol ko'proq.
Kuniga kamida bir yarim litr, hatto 2 donadan suv iching. Siz dietangizga quyidagi ingredientlar va ziravorlarni qo'shishingiz mumkin: ziravorlar, tuz, qalampir, limon, sirka, soya sousi, xantal va ketchup.
Parhezdan keyin meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, ehtimol ikki hafta davomida ko'p yog'siz engil salatlar. Keyin yana 7 kun davomida parhezni takrorlang.
Nonushta
Birinchi kun - bir stakan choy yoki kofeinsiz kofe, albatta to'rtdan bir litr suv bilan.
Ikkinchi kun - bir stakan choy yoki chorak litr suv bilan kofeinsiz kofe + sho'r pechene.
Uchinchi kun - chorak litr suv bilan bir chashka choy yoki kofeinsiz kofe + sho'r pechene yoki tushdi.
To'rtinchi kun - bir stakan choy yoki chorak litr suv bilan kofeinsiz kofe + sho'r pechene.
Beshinchi kun - 150-200 gramm oq go'sht yoki tovuq go'shti + 3 ta unchalik katta bo'lmagan savzi va chorak litr suv.
6-kun - Bir stakan choy yoki chorak litr suv bilan kofeinsiz kofe + sho'r pechene.
Ettinchi kun - bir stakan choy yoki chorak litr suv bilan kofeinsiz kofe + sho'r pechene.
Tushlik
Birinchi kun - 2 ta qaynatilgan tuxum va bitta pomidor.
Ikkinchi kun - marul bilan 200 gramm qizil go'sht.
Uchinchi kun - marul + bitta pomidor + 1 apelsin yoki mandarin.
To'rtinchi kun - 100-150 gramm oq pishloq + 1 tuxum va 1 sabzi.
Beshinchi kun - 200 gramm qovurilgan baliq + 1 ta pomidor.
6-kun - Qovurilgan tovuq go'shti (200 gramm) terisiz + bitta tsitrus mevasi.
Ettinchi kun - 200 gramm qizil go'sht + sitrus mevasi.
Kechki ovqat
Birinchi kun - marul bilan 200 gramm qizil go'sht.
Ikkinchi kun - 150-200 gramm oq go'sht yoki tovuq go'shti, bir piyola shakarsiz yogurt bilan.
Uchinchi kun - 150-200 gramm oq go'sht yoki tovuq go'shti + mevali salat + 2 tuxum.
To'rtinchi kun - mevali salat + 1 stakan shakarsiz yogurt.
Beshinchi kun - 200-300 gramm qizil go'sht.
Oltinchi kun - 2 ta yumshoq tuxum + 3 ta sabzi.
Ettinchi kun - 1 tuxum va marul.
Tavsiya:
Funt Bilan Urushda Achchiq Qalampir Bilan
Chili qalampiri ortiqcha vazn bilan kurashishning samarali vositasi ekanligini isbotlamoqda. Ularning ingichka ta'siri bizni terlaydi, metabolizmni ko'paytiradi va yog'ni eritib yuboradi. Kaloriyani yoqish chili qalampirini iste'mol qilishda bizni suv bosadigan issiqlik bilan kuchayadi.
Shaftoli Dietasi: 2 Hafta Davomida Minus 8 Funt
Shaftolining foydalari Xushbo'y shaftoli terining yoshligini va go'zalligini saqlashga yordam beradi, chunki ular tarkibida A vitamini ko'p bo'lib, hujayralarni qayta tiklashga yordam beradi. Shaftoli 90% suvdan iborat. Ularda kaloriya miqdori kam - 100 g shaftoli tarkibida atigi 40 kkal, bir stakan sharbatda esa 60 kkal mavjud.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Dengiz Parhezi Bilan Minus 3 Funt
O'rta er dengizi nafaqat afsonalar, ilohiy plyajlar va azur qirg'oqlari xazinasi. Bu zamonaviy ovqatlanish olimlari tanaga juda sog'lom ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaydigan o'z ovqatlanish odatlari va printsiplariga ega bo'lgan yana bir mintaqadir.
Baliq Dietasi - 5 Funt Bilan Abadiy Xayrlashing
Baliq eng yengil va mazali taomlardan biridir. Sog'lom va to'yingan, bu har qanday sog'lom ovqatlanish uchun eng sevimli ovqatdir. Baliq parhezi ikki haftagacha 5 funtgacha xayrlashishni va'da qilmoqda. Ratsionning nomi shuni ko'rsatadiki, unda asosiy oziq-ovqat baliqdir.
