Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez

Mundarija:

Video: Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez

Video: Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez
Video: ЭМИЗИКЛИ АЁЛЛАР ТАОМНОМАСИ 2024, Noyabr
Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez
Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez
Anonim

Vaqti-vaqti bilan sizga kerak biz tanani poklaymiz yaxshiroq ishlash va shu bilan birga sog'ligimiz yaxshilanadi.

Buning uchun siz uch kunlik parhezdan foydalanishingiz mumkin - unda xohlagancha eyishingiz mumkin … sho'rva! Ha - sho'rva, axir - bu tanadan toksinlarni olib tashlaydigan va uni barcha kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan ajoyib ovqat.

Mana uch kunlikning asosiy afzalliklari sho'rva bilan parhez:

- limfa tizimi, o'pka, ichak, buyrak, jigar va terining ishini yaxshilaydi;

- hazm qilish normallashadi va immunitet kuchayadi;

- osh tarkibidagi tola metabolizmni yaxshilaydi, qondagi qand miqdorini pasaytiradi;

- Siz energiyaning keskin ko'tarilishini his qilasiz, qo'shimcha ravishda siz bir necha funtni yo'qotasiz.

Sho'rva bilan dietaga rioya qilish qoidalari

- Ushbu parhezning davomiyligi 1 kundan 3 kungacha. Siz uni bir oy ichida takrorlashingiz va har kuni 5 dan 6 tagacha sho'rva iste'mol qilishingiz mumkin;

- sho'rvaga sabzavotlardan tashqari, o'zingiz yoqtirgan ziravorlar va o'tlarni ham qo'shing;

- davomida tozalash dietasi tanadan toksinlarni olib tashlash uchun ko'p miqdorda suv ichish;

- Sho'rvani parhezni boshlashdan bir kun oldin tayyorlang.

Xun paytida siz sho'rvadan boshqa hech narsa yeyishingiz mumkin emas - uni har qanday miqdorda yutishingiz mumkin. Sho'rva tarkibidagi ingredientlar miqdorini o'zingizning xohishingizga ko'ra sozlang.

Agar sizda biron bir tarkibiy qism bo'lmasa, uni qo'shmang yoki unga teng keladigan mahsulot bilan almashtiring.

Bu erda 3 ta eng yaxshi retseptlar mavjud sho'rvalarni tozalash. Siz parhez paytida ularni almashtirishingiz mumkin.

Brokkoli sho'rva

Xun uchun brokkoli sho'rva
Xun uchun brokkoli sho'rva

Kastryulda bir oz sariyog 'qizdiring, brokkoli, tug'ralgan selderey va piyoz qo'shing. Sabzavotlarni sekin olovda 5 daqiqa davomida qovuring, so'ngra sabzavotli bulonni idishga soling. Sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar sho'rvani qaynatib oling. Taste uchun tuz va qalampir qo'shing va o'zingiz yoqtirgan o'simlik ziravorlarini qo'shing. Brokkoli qaymoqli sho'rva tayyorlash uchun sho'rvani pyure aralashtirgichda pyure qilishingiz mumkin.

Sabzi sho'rva

Sabzavotli bulonni yirtqichlardan tushiring, ichiga tug'ralgan sabzavotlarni qo'shing - sabzi, zanjabil, sarimsoq. Qaynatib oling va sekin olovda qaynatib oling. Piyozni ozgina yog'da qizarib pishganicha qovuring va uni sabzavotlarga soling, 10 daqiqa qaynatib oling. Lazzatlanish uchun tuz, qalampir qo'shing va o'zingiz yoqtirgan o'simlik ziravorlarini qo'shing, siz blenderda pyure qilishingiz mumkin.

Yasmiq sho'rva

Tava ichida ozgina yog 'qizdiring, to'g'ralgan sabzavotlarni - kartoshka, olma, sabzi va piyozni qo'shing, ularni sekin olovda 10 daqiqa davomida qovuring. Keyin bulonni to'kib tashlang va yasmiq, zanjabil, zira, chili kukuni, qalampir qo'shing. Sho'rvani yana 30 daqiqa yoki sabzavot to'liq pishguncha pishiring. Taste uchun tuz qo'shing va uni blenderda pyure qilishingiz mumkin.

Esdan chiqarmang! Ushbu parhezning ta'sirini uzoq vaqt saqlab qolish uchun, kelajakda siz tananing yallig'lanishini keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Ushbu uch kunlik tozalash dasturi sog'lom ovqatlanish uchun birinchi qadamingiz bo'lishi kerak.

Ovqatlanish muddati tugagach, avvalgi odatlaringizga qaytmang, quyidagi uchta asosiy qoidaga amal qiling:

Sog'lom ovqatlanish
Sog'lom ovqatlanish

1. Tanadagi allergik reaktsiyaga sabab bo'ladigan ovqatlardan saqlaning. Bunday allergenlar tuxum, sut mahsulotlari, tsitrus mevalar, shokolad, urug'lar va yong'oqlar, baliqlar bo'lishi mumkin. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini bir muncha vaqt ratsiondan chiqarib tashlashga harakat qiling, sog'lig'ingiz va o'zingizni qadrlashingizdagi o'zgarishlarni kuzatib boring.

2. Qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Qovurishda ishlatiladigan yog'larning aksariyati zarur oziq moddalar va foydalardan mahrum bo'lib, qovurish jarayonida yo'q qilinadi. Xuddi shu narsa siz qovuradigan mahsulotlar bilan sodir bo'ladi.

3. Qayta ishlangan ovqatlar va gazlangan ichimliklardan saqlaning. Qandolat mahsulotlari, yarim tayyor mahsulotlar - bularning barchasi va boshqa ko'plab narsalar ovqat hazm qilish tizimiga yuk bo'lib, organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Ta'sirini uzaytirish uchun sho'rva bilan parhez va tanadagi yallig'lanishni yo'q qilish, yog'li baliq, zanjabil, qayen qalampiri kabi mahsulotlarga yordam beradi. Bunday ovqatlanish sizga vazn yo'qotish va sog'lig'ingizni yaxshilashga imkon beradi. Sog'lom bo'ling!

Tavsiya: