2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Vaqti-vaqti bilan sizga kerak biz tanani poklaymiz yaxshiroq ishlash va shu bilan birga sog'ligimiz yaxshilanadi.
Buning uchun siz uch kunlik parhezdan foydalanishingiz mumkin - unda xohlagancha eyishingiz mumkin … sho'rva! Ha - sho'rva, axir - bu tanadan toksinlarni olib tashlaydigan va uni barcha kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan ajoyib ovqat.
Mana uch kunlikning asosiy afzalliklari sho'rva bilan parhez:
- limfa tizimi, o'pka, ichak, buyrak, jigar va terining ishini yaxshilaydi;
- hazm qilish normallashadi va immunitet kuchayadi;
- osh tarkibidagi tola metabolizmni yaxshilaydi, qondagi qand miqdorini pasaytiradi;
- Siz energiyaning keskin ko'tarilishini his qilasiz, qo'shimcha ravishda siz bir necha funtni yo'qotasiz.
Sho'rva bilan dietaga rioya qilish qoidalari
- Ushbu parhezning davomiyligi 1 kundan 3 kungacha. Siz uni bir oy ichida takrorlashingiz va har kuni 5 dan 6 tagacha sho'rva iste'mol qilishingiz mumkin;
- sho'rvaga sabzavotlardan tashqari, o'zingiz yoqtirgan ziravorlar va o'tlarni ham qo'shing;
- davomida tozalash dietasi tanadan toksinlarni olib tashlash uchun ko'p miqdorda suv ichish;
- Sho'rvani parhezni boshlashdan bir kun oldin tayyorlang.
Xun paytida siz sho'rvadan boshqa hech narsa yeyishingiz mumkin emas - uni har qanday miqdorda yutishingiz mumkin. Sho'rva tarkibidagi ingredientlar miqdorini o'zingizning xohishingizga ko'ra sozlang.
Agar sizda biron bir tarkibiy qism bo'lmasa, uni qo'shmang yoki unga teng keladigan mahsulot bilan almashtiring.
Bu erda 3 ta eng yaxshi retseptlar mavjud sho'rvalarni tozalash. Siz parhez paytida ularni almashtirishingiz mumkin.
Brokkoli sho'rva
Kastryulda bir oz sariyog 'qizdiring, brokkoli, tug'ralgan selderey va piyoz qo'shing. Sabzavotlarni sekin olovda 5 daqiqa davomida qovuring, so'ngra sabzavotli bulonni idishga soling. Sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar sho'rvani qaynatib oling. Taste uchun tuz va qalampir qo'shing va o'zingiz yoqtirgan o'simlik ziravorlarini qo'shing. Brokkoli qaymoqli sho'rva tayyorlash uchun sho'rvani pyure aralashtirgichda pyure qilishingiz mumkin.
Sabzi sho'rva
Sabzavotli bulonni yirtqichlardan tushiring, ichiga tug'ralgan sabzavotlarni qo'shing - sabzi, zanjabil, sarimsoq. Qaynatib oling va sekin olovda qaynatib oling. Piyozni ozgina yog'da qizarib pishganicha qovuring va uni sabzavotlarga soling, 10 daqiqa qaynatib oling. Lazzatlanish uchun tuz, qalampir qo'shing va o'zingiz yoqtirgan o'simlik ziravorlarini qo'shing, siz blenderda pyure qilishingiz mumkin.
Yasmiq sho'rva
Tava ichida ozgina yog 'qizdiring, to'g'ralgan sabzavotlarni - kartoshka, olma, sabzi va piyozni qo'shing, ularni sekin olovda 10 daqiqa davomida qovuring. Keyin bulonni to'kib tashlang va yasmiq, zanjabil, zira, chili kukuni, qalampir qo'shing. Sho'rvani yana 30 daqiqa yoki sabzavot to'liq pishguncha pishiring. Taste uchun tuz qo'shing va uni blenderda pyure qilishingiz mumkin.
Esdan chiqarmang! Ushbu parhezning ta'sirini uzoq vaqt saqlab qolish uchun, kelajakda siz tananing yallig'lanishini keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
Ushbu uch kunlik tozalash dasturi sog'lom ovqatlanish uchun birinchi qadamingiz bo'lishi kerak.
Ovqatlanish muddati tugagach, avvalgi odatlaringizga qaytmang, quyidagi uchta asosiy qoidaga amal qiling:
1. Tanadagi allergik reaktsiyaga sabab bo'ladigan ovqatlardan saqlaning. Bunday allergenlar tuxum, sut mahsulotlari, tsitrus mevalar, shokolad, urug'lar va yong'oqlar, baliqlar bo'lishi mumkin. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini bir muncha vaqt ratsiondan chiqarib tashlashga harakat qiling, sog'lig'ingiz va o'zingizni qadrlashingizdagi o'zgarishlarni kuzatib boring.
2. Qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Qovurishda ishlatiladigan yog'larning aksariyati zarur oziq moddalar va foydalardan mahrum bo'lib, qovurish jarayonida yo'q qilinadi. Xuddi shu narsa siz qovuradigan mahsulotlar bilan sodir bo'ladi.
3. Qayta ishlangan ovqatlar va gazlangan ichimliklardan saqlaning. Qandolat mahsulotlari, yarim tayyor mahsulotlar - bularning barchasi va boshqa ko'plab narsalar ovqat hazm qilish tizimiga yuk bo'lib, organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
Ta'sirini uzaytirish uchun sho'rva bilan parhez va tanadagi yallig'lanishni yo'q qilish, yog'li baliq, zanjabil, qayen qalampiri kabi mahsulotlarga yordam beradi. Bunday ovqatlanish sizga vazn yo'qotish va sog'lig'ingizni yaxshilashga imkon beradi. Sog'lom bo'ling!
Tavsiya:
Uch Kunlik Mevali Parhez
Har doim dietalar haqida gap ketganda, mevalar ajralmas qismidir. Bu mutlaqo tabiiydir, chunki ular to'yimli va to'yingan bo'lishdan tashqari, tanani keraksiz narsalardan xalos etishga va to'liq tezlikda ishlashga undaydi. Bu detoksifikatsiya tamoyili asosida amalga oshiriladi.
Asal Bilan Uch Kunlik Parhez Darhol Vazn Yo'qotadi
Oziqlanishning eng yuqori o'lchovi dietalardir. Kilogrammni yo'qotish va raqamingizni tezda va minimal kuch bilan o'zgartirishning eng yaxshi usuli yo'q. Bu asal dietasi bilan mumkin. Asal bilan ovqatlanish uzoq emas, ammo natijalar qoniqarli emas.
Yassi Oshqozon Uchun Uch Kunlik Parhez
Har bir ayol chidab bo'lmas bo'lishni xohlaydi. Sizni bezovta qiladigan har doim bir necha qo'shimcha funt bor va eng yomoni shundaki, ular asosan qorin bo'shlig'ida ko'rinadi. Shuning uchun biz sizga atigi uch kun ichida shakllanishning juda tez va oson usulini taklif etamiz.
Hash Sho'rva - Armancha Uchqat Sho'rva
Rossiyalik oshpazlar muallifining so'zlariga ko'ra, Poxlebkin eng qadimgi arman taomlaridan biridir Xash . Ism xash shu qadar qadimiyki, u har xil ma'nolarga ega. Bugungi kunda eng ommabop bo'lgan bu an'anaviy sho'rva bo'lib, qadimgi davrlarda dastlab dori sifatida, keyinchalik kambag'al odamlarga oziq-ovqat sifatida ishlatilgan.
Parhez Sho'rva Bilan - Minus 5 Halqa
Etti kun davomida parhezli sho'rva yordamida siz 5 kilogrammgacha ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin. Sho'rva retsepti noyobdir. Ushbu taom barcha ortiqcha yog'larni muvaffaqiyatli yoqib yuboradi va shu bilan birga sizning kunlik hayotingizni qo'llab-quvvatlaydi.