2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng samarali parhez uchun raqobat shiddatlidir - turli xil parhezlar tobora ommalashib bormoqda va ularning orasidagi tanlov haqiqatan ham qiyin. Ammo so'nggi yillarda ma'lum bir parhez mashhurlikka erishdi, bu hatto ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng samarali usulga aylandi. Ro'za yoki davriy ro'za, yog'ni eng tez eritadi deb hisoblanadigan rejim.
Nima u davriy ovqatlanish - Uning ko'plab variantlari mavjud, ammo eng ommabop deb ataladigan narsa. 16: 8. Ushbu raqamlar ro'za tutish 16 soat va biz ovqatlanadigan oyna degan ma'noni anglatadi. 8. Bu Dubrow dietasi yoki oraliq ovqatlanish.
Bir qarashda bu qiyin tuyuladi, ammo ro'za uyqu vaqtini o'z ichiga oladi. Yaxshi yangilik shundaki, ushbu soatlarda siz shakarsiz ichimliklarni iste'mol qilishingiz mumkin - suvdan tashqari, unga kofe va choy ham kiradi.
Qolgan 8 soat davomida siz barcha menyularga mos kelishingiz kerak, ammo maqsad kerakli miqdordagi kaloriya olishdir. Ko'pchilik afzal ko'radi ochlik kechqurun boshlash uchun - to'g'ridan-to'g'ri kechki ovqatdan keyin - agar siz kechqurun 20 dan hech narsa olmaysiz, unda amalda siz faqat nonushta sog'inasiz va birinchi ovqatlanishingiz tushlikda bo'ladi.
Ovqatlanadigan ovqatlar uchun foydali bo'lishi afzalroqdir - bu bilan tanangizga yuk kam bo'ladi va natijalaringiz yaxshiroq bo'lishiga kafolat beriladi. Ko'p odamlar ketogenik parhezga rioya qilishni afzal ko'rishadi - bu ochlik hissini kamaytiradi, bu davr ochlik Sekinroq.
Parhez nafaqat qo'shimcha funtni eritishi uchun foydalidir. Bu surunkali kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi deb ishoniladi. Shuningdek, u organizmdagi yallig'lanish bilan kurashadigan oksidlovchi stressni kamaytiradi.
Ro'za ba'zi muhim organlarimizga dam beradi. Ushbu parhez uyquni yaxshilaydi. Bu o'z-o'zidan sog'liq nuqtai nazaridan ham, ortiqcha vaznga qarshi kurashda ham katta omil. Uyqu metabolizmni tezlashtiradi, surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi, yuragimizga g'amxo'rlik qiladi.
Agar 16 soatlik ro'za oynasi siz uchun juda yaxshi, kichikroq qilib ko'rishingiz mumkin. Agar ro'za tutmoqchi bo'lsangiz, vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilishingiz shart emas - ko'p odamlar mashq qilishadi davriy ro'za hayot tarzi sifatida.
Tavsiya:
Nima Uchun Seldereyni Tez-tez Iste'mol Qilishingiz Kerak?
Balki siz mussli reklamasini ko'rgansiz, unda yosh va jilmaygan qiz beparvolik bilan selderey poyasini tishlaydi. Bu nafaqat parhez xabarini ta'kidlaydigan tirgak, balki taniqli xira yashil sabzavotning shuhratidan ozgina o'g'irlash. Siz haqiqatan ham mashhur o'simlik nomi ortida nima turganiga hayron bo'lishingiz kerakmi?
Nima Uchun Sariq Pishloqni Tez-tez Iste'mol Qilasiz?
Sariq pishloq eng mazali va qimmatbaho sut mahsulotlaridan biridir. Uning tarkibida 32% gacha yog ', 26% oqsil, 2,5-3,5% organik tuzlar mavjud. Shuningdek, uning tarkibida A va B vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, sariq pishloq kaltsiyga juda boy - bu suyak tizimini, tishlarni va suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan iz element.
Nima Uchun Sabzi Tez-tez Iste'mol Qilishimiz Kerak?
Sabzi qadim zamonlardan beri ma'lum va ishlatilgan. Ular Bolgariya oshxonasida eng ko'p iste'mol qilinadigan va ishlatiladigan sabzavotlardan biridir. Ular qimmatbaho ta'mi, ozuqaviy va dorivor xususiyatlari bilan ajralib turadi. Ular nihoyatda sog'lom va turli xil usullar bilan tayyorlanishi mumkin - yolg'iz, salatlarda, yangi uzilgan mevalarda, sabzi qaymoqli sho'rva shaklida yoki ko'plab turdagi idishlarning tarkibiy qismi sifatida iste'mol qilish.
Nima Uchun Behi Mis Olma Deyiladi? Ushbu Qishda Uni Tez-tez Iste'mol Qilish Sabablari
Ayva daraxti 4 ming yillik avvalgi odamlarga ma'lum bo'lgan mevali daraxtdir. Uning botanika nomi - Cydonia oblonga, behi Kritaning Kidoniya shahridan olingan bo'lib, u endi Xaniya deb nomlanadi. Ushbu kuz mevasi, shuningdek, sifatida tanilgan asal olma yunoncha melimeon ismidan kelib chiqqan, chunki u murabbo tayyorlash uchun asalga solingan.
Nima Uchun Go'shtni Tez-tez Iste'mol Qilish Kerak?
O'tgan yillar davomida vegetarianizm va veganizmning tarafdorlari paydo bo'ldi. Odamlar hayvonlarning go'shtini rad qilishni boshlaydilar va uni o'zlarining menyusidan chiqarib tashlashadi. Har bir inson nima yeyishni tanlash huquqiga ega, ammo bilish kerakki, go'sht ham tanaga juda foydali.
