2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tushdagi raqamga erishish uchun ko'p odamlar turli xil parhezlarni iste'mol qilishadi, o'zlarini ochlikdan qutqaradilar, bu ularning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi. Siz keraksiz qurbonliklarsiz shaklga kirishingiz mumkin, asosiy qoidalarga rioya qilish kifoya.
Amerikalik olimlarning ta'kidlashicha, agar ko'proq uxlasangiz, parhezga rioya qilmasdan asta-sekin ozasiz. Uyqusizlik ishtahani boshqaruvchi gormon - kortizol ishlab chiqarishni buzadi.
Natijada, siz to'yganingizda ham ochlikni his qilasiz. Uyquning etishmasligi qon shakarini ko'payishiga olib keladi, bu metabolizm va vaznga ta'sir qiladi. Kuniga kamida 8 soat uxlashingiz kerak.
Har bir luqmaga e'tibor berib, ovqatdan zavqlaning. Katta tishlamalarni chaynamasdan yutish o'rniga har bir bo'lakni yaxshilab chaynang.
Og'irlikni yo'qotish uchun kalit - oqsilga boy bo'lgan yaxshi nonushta. Agar siz ertalab shu tarzda quvvat olsangiz, tushgacha och qolmaysiz va kun davomida juda kam ovqat iste'mol qilasiz.
Doimiy ravishda parhezni kuzatadigan odamlarning katta xatolaridan biri bu ovqatlanish o'rtasida juda uzoq tanaffuslardir. Natijada, tushlik va kechki ovqat o'rtasida har kim ochligini qondirish uchun kek yoki pirog qidirmoqda.
Yana bir hiyla-nayrang - plitalarning o'lchamlarini o'zgartirish orqali qismlarni kamaytirish. Ovqatlanadigan plitalardan kichikroq plitalar sotib oling, shunda siz kichik qismlardan qoniqishingizni bilib olasiz.
Jigarrang va qora plitalar ham qadam bosishni kamaytiradi. Plitalaringiz rangini o'zgartirish kifoya, chunki ular kichikroq bo'ladi, siz sezilmasdan vazn yo'qotishni boshlaysiz.
Oq plitalarda, shuningdek yorqin ranglarda ovqat eyish odamga ularga tobora ko'proq mazali taomlar qo'shishiga olib kelishi isbotlangan. Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ham vazn yo'qotish jarayonida tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Siz hozirda kiyganingizdan kamida bir o'lcham kattaroq kiyim sotib oling. Bu sizga tezroq shakllanishingizga turtki beradi.
Tavsiya:
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Qanday Qilib Parhezsiz Vazn Yo'qotish Mumkin
Ishoning yoki ishonmang, dietasiz vazn yo'qotish umuman mumkin. Bu tanamiz uchun zararli dietalar odatda tanamizga olib keladigan stressdan farqli o'laroq, yanada foydali. Tashqi o'zgarish ichkaridan boshlanadi. Og'irlik bizning boshimizdan boshlanadi va tarozida tugaydi.
Yarrow Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Mumkin?
Asrlar davomida, zamonaviy laboratoriyalar yaratilishidan va farmatsevtika sanoatining ishlashidan ancha oldin odamlar sog'liq muammolarini hal qilishda faqat xalq tabobatiga va aniqrog'i o'tlarga tayanar edilar. Rostini aytsam, bu bugun ham davom etmoqda.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
