2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yog 'tanada to'plangan, ayniqsa pastki orqa, qorin va sonlarda yaxshi ko'rish uchun harakat qiladigan har qanday odamni, shuningdek, sog'lig'i haqida qayg'uradigan odamni tashvishga soladi.
Yog 'shaklida olingan qo'shimcha funtni yo'qotish jismoniy mashqlar va vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish orqali amalga oshiriladi va bu hamma uchun tushunarli.
Ammo qaysi parhez yog'ni tozalash uchun foydali?
Ushbu yo'nalishdagi juda ko'p turli xil takliflar orasida chalkashlik qiyin emas. Avvalo, ro'za tamoyillariga asoslangan parhez istalmagan, chunki u samarasiz va ko'pincha sog'liq uchun xavfli.
Oddiy miqdordagi oziq-ovqat bilan muvozanatli ovqatlanish kerak. Yog 'hisobiga oqsilni yuqori darajada iste'mol qilish tanaga yashash uchun zarur bo'lgan quvvatni beradi va shu bilan birga teri osti do'konlariga yana bir doz yog' kiritishni to'xtatadi.
Turli xil sabzavot va mevalar, shuningdek meva sharbatlari asosidagi menyu kerakli vitaminlar va minerallar bilan yaxshi metabolizmni ta'minlaydi. Etarli suv va faol harakat - bu eslatishni talab qilmaydigan qo'shimchalar.
Bu erda qurilishi mumkin bo'lgan asosiy ovqatlar yog'ni tozalash uchun parhez, va oziq-ovqat mahsulotlarini tarqatish usuli va uning kattaligi - bu shaxsiy qaror.
Avokado
Meva tarkibidagi mono to'yinmagan yog'lar va omega-3 yog 'kislotalari yurakni qo'llab-quvvatlaydi va qon bosimini tartibga soladi. Bu eng oqsilga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan biri - 3 gramm oqsil va 18 aminokislotalar.
Kinuva
Quinoa urug'lari zarur moddalar - vitaminlar, minerallar, tola, organizm uchun zarur bo'lgan narsalar va oqsillarni beradi. Aminokislota leytsini mahsulotning qo'shimcha bonusidir.
Bryussel gullari
Qaynatilgan Bryussel gullari eng yoqimli ovqat emas, ammo qovurilgan variantda bu juda yaxshi tanlovdir vazn yo'qotish menyusi. Kichik karam oqsilga juda boy - 150 gramm sabzavot tarkibida 3 gramm oqsil.
Zanjabil
Ushbu ziravorlar oshqozon muammolarini davolash vositasi sifatida tanilgan, ammo bu kichik ildizning imkoniyatlari ko'proq. Ovqat bilan iste'mol qilinganda to'yadi, shuningdek ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Shuningdek, u mushaklarning isitmasi va yallig'lanish jarayonlarini engillashtiradi.
Pancar sharbati
Lavlagi jigar uchun super ovqatdir. U ko'plab antioksidantlarga ega va eng yaxshisi sharbatdan olinadi. Tanadagi azot miqdorini oshiradi va u vazodilatatsion ta'sirga ega, organizmdagi qon oqimi tezlashadi. Bu mushaklar va to'qimalarga ko'proq ozuqa moddalarining kirib kelishiga olib keladi.
Go'shti Qizil baliq
Omega-3 yog 'kislotalari, vitaminlar - A va B guruhi, shuningdek oqsillar bu mazali taomning karnaylari. D vitamini va serotoninga aylanadigan triptofan - bu bunday menyuda lososni yaxshi tanlov qiladigan qo'shimchalar.
Moviy
Ushbu meva kuchli antioksidant bo'lib, mushaklarning tiklanishiga yordam beradi va erkin radikallarni yo'q qiladi.
Kefir
Juda mashhur ichimlik emas, lekin ichak trakti uchun juda foydali. Proteinlar kefirda juda ko'p miqdorda va protein kokteyllarini tayyorlash uchun ishlatiladi.
Bob
Oqsilning juda yaxshi manbai bu taniqli dukkakli ekinlardir, ammo u qonda shakar va qonda xolesterin miqdorini tartibga solish uchun ham foydalidir.
Va vazn yo'qotish uchun ushbu detoks ichimligini yoki vazn yo'qotish uchun eng mazali retseptlarimizni sinab ko'rishni unutmang.
Tavsiya:
Oshqozonni Tozalash Uchun To'g'ri Ovqatlar
Har bir inson tanasi yiliga kamida bir marta detoksifikatsiyaga muhtoj. Oshqozonni tozalash organizmning to'g'ri va ravon ishlashi uchun toksinlardan foydalanish tavsiya etiladi. Shu tarzda ichakning peristaltikasi yaxshilanadi, immunitet kuchayadi, metabolizm normallashadi va organizm zararli moddalardan ajralib chiqadi.
Eng Ko'p Yog'li Yog'larni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Vodorod ishtirokidagi kimyoviy reaksiya natijasida qotib qolgan har qanday ovqat tarkibida trans yog'lar mavjud. Jarayon gidrogenlash deb nomlanadi va agar siz ushbu paket nomini paket tarkibida ko'rsangiz, sotib olmaganingiz ma'qul. Umuman olganda, tezyurar restoranlardagi barcha mahsulotlar vodorodli yog'lar bilan tayyorlanadi va buning samarasi bir necha yillar davomida butun dunyo mutaxassislarini semirish epidemiyasi bilan hayratga solmoqda.
Tanani Tozalash Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Immuniteti oshgan, zararsizlantirish va tozalash sog'lom, baquvvat va baquvvat tanaga ega bo'lish uchun muhimdir. Faqat toza tana vitaminlar va minerallarni ovqat iste'mol qilishdan maksimal darajada chiqarishga qodir. Kontaminatsiyalangan organizm to'g'ri ishlashga qodir emas, chunki u chiqindilar bilan tiqilib qoladi.
Tanani Tozalash Va Yog'ni Yoqish Uchun 9 Ta Sharbat
Organizmni toksinlardan tozalash va ozish - bu erta bahorda yangi vazifangiz. Yupqa va chiroyli bo'lish uchun ochlikdan yoki halokatli parhezlardan foydalanish shart emas. Ba'zi sharbatlar nafaqat yordam berishi mumkinligini bilish sizni qiziqtiradi tanani zararli moddalardan tozalash , shuningdek, uchun yog 'yoqish .
Yog'ni Tozalash Uchun Parhez
Ortiqcha yog'dan qutulish Tanada to'plangan mashqlar va ovqatlanishning kombinatsiyasi orqali amalga oshiriladi. Agar siz faqat jismoniy mashqlarga ishonsangiz, u qisqa vaqt ichida ko'p miqdordagi yog'larni yoqib yuboradi, ammo siz mushaklarning massasini sezilarli darajada yo'qotasiz, bu metabolizmni susaytiradi va erishilgan natijalar uzoq muddatda saqlanib qolmaydi.
