2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uglevodlar ratsional davolovchi parhezda juda foydali. Bu ularning noyob sog'liq xususiyatlari bilan bog'liq.
Avvalo, uglevodlar juda oson oksidlanib, energiyani tezda chiqarib yuboradi. Ular qurilish maqsadlari uchun yog 'va oqsil zaxiralarini saqlaydi.
Uglevodlarning eng foydali foydalari orasida ular jigar, yurak va buyrak kasalliklarini davolashda yordam beradi. Tabiatda keng tarqalishi tufayli foydali moddalarni osongina olish mumkin.
Ro'yxatdagi ba'zi organlar bilan bog'liq muammolar yuzaga kelganda, mutaxassislar yangi yoki quritilgan meva va sabzavotlar, pishirilgan kartoshka, non, oq va jigarrang guruch, makaron, makaron, jo'xori uni, makkajo'xori, murabbo, asal iste'mol qilishni ta'kidlashni maslahat berishadi.
Ammo, ko'p miqdordagi uglevodlar tarkibidagi shakar ham tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oddiy sharoitda kuniga 550 g gacha uglevodlarni iste'mol qilish mos keladi.
Ammo ularning katta miqdori quyidagi holatlarni keltirib chiqarishi mumkin: 1) allergik, teri yoki boshqa kasalliklar yoki organizmning allaqachon mavjud bo'lgan yuqori sezuvchanlik holatining yomonlashishi; 2) qondagi shakar konsentratsiyasining keskin oshishi yoki kamayishi.
Sog'lik uchun eng foydali narsa tabiiy shaklda olingan uglevodlardir. Meva va sabzavotlarni doimiy iste'mol qilish eng ko'p tavsiya etiladi. Ularning ovqat hazm qilish tizimi tomonidan buzilishi va singishi asta-sekin va uzoq vaqt davomida ro'y beradi, shu bilan qondagi shakar konsentratsiyasini doimiy ravishda ushlab turadi va keskin tebranishlarga duch kelmaydi.
Og'ir jismoniy mashqlar paytida organizmning uglevodlarga ehtiyoji yuqori bo'ladi: odatda 24 soat ichida taxminan 24-500 g kerak bo'ladi, uglevodlarni osonroq yoqish uchun tarkibida B1 vitamini bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.
Agar u oziq-ovqat bilan olib kelinmasa, organizmda kislotalar to'planib qoladi, bu asab tizimiga toksik ta'sir ko'rsatadi.
Bunday holatlarning oldini olish uchun B1 vitamini ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor bering, ya'ni qushqo'nmas, salat, qo'ziqorin, ismaloq, kungaboqar urug'i, orkinos, yashil no'xat, pomidor, baqlajon va Bryussel gullari.
Tavsiya:
Yo'q! Flavonoidlar Bilan Oziq-ovqat Bilan Bog'liq Saraton Va Yurak Muammolari
Tadqiqot natijalariga ko'ra flavonoidlarga boy ovqatlar olma va yashil choy kabi saraton va yurak kasalliklari xavfini kamaytirish uchun . Bunday zararlanish xavfini kamaytirish uchun kuniga 500 milligramm element etarli. Qo'shimcha moddalar qabul qilish yurak muammolari xavfini kamaytirmaydi, ammo saraton kasalligi - ha.
Soch Ipak Oqsillarini Ta'kidlang
Sochingizni oziqlantirish va mustahkamlash uchun tanangizga zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va foydali moddalar mavjud. Agar biron bir muhim mahsulot sizning dietangizda yo'q bo'lsa, soch turmagi zaiflashishi, osongina yirtilishi va natijada sochlarning to'kilishi kuchayishi mumkin.
Oshqozon Muammolari Uchun To'g'ri Ovqatlanish Echimlari
Biz hammamiz silliq va qattiq oshqozonga ega bo'lishni orzu qilamiz, bu nafaqat o'zimizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi, balki sog'liqning ramzidir. Yassi oshqozon yaxshi sog'liqdan dalolat beradi. Keyin u o'zini qulay his qiladi, shish va ich qotish vaznidan xalos bo'ladi.
Uglevodlarni Iste'mol Qilishni Qanday Va Nima Uchun Kamaytirish Kerak?
Biz hammamiz bilamizki, uglevodlarning bir nechta turlari mavjud. Bundan tashqari, uglevodlar tanamiz uchun muhim, shuningdek yog'lar, oqsillar, oqsillar va boshqalar. Turli xil parhezlarga borganimizda, biz o'zimizni minimal darajada cheklaymiz yoki umuman yo'q biz uglevodlardan qochamiz , bu bizning tanamiz va sog'ligimiz uchun kontrendikedir.
Buyrakdagi Muammolar Uchun O'rikni Ta'kidlang
Yangi o'rikni muntazam ravishda iste'mol qilish bir qator buyrak kasalliklariga yaxshi ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Tarkibi tufayli suvli meva jigar va safro holatini va funktsiyalarini yaxshilash qobiliyatiga ega. Bu revmatizm va gutga qarshi samarali vosita bo'lgan gidroksidi elementlarning yuqori miqdori bilan bog'liq.
