2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tadqiqot natijalariga ko'ra flavonoidlarga boy ovqatlar olma va yashil choy kabi saraton va yurak kasalliklari xavfini kamaytirish uchun. Bunday zararlanish xavfini kamaytirish uchun kuniga 500 milligramm element etarli. Qo'shimcha moddalar qabul qilish yurak muammolari xavfini kamaytirmaydi, ammo saraton kasalligi - ha.
Kuniga bitta olma sizni ushbu jiddiy kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. Xuddi shu narsa boshqalar kabi, yashil choyga ham tegishli flavonoidlarga boy ovqatlar.
Bu yallig'lanishni engillashtiradigan va kuchli antioksidantlar bo'lgan o'simlik mahsulotlari. Elementlarni iste'mol qilish, ayniqsa, sigareta va spirtli ichimliklarni ishlatadigan odamlar uchun tavsiya etiladi. Ushbu topilmalar 23 yil davomida so'roq qilingan 53000 dan ortiq daniyaliklarning tahlillari natijasidir.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu tadqiqotlar odamlarni ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga undashi kerak, ayniqsa xavf ostida bo'lganlar yurak kasalligi yoki saraton kasalligi. Shuningdek, ular barchaga spirtli ichimliklar va chekishni cheklashni maslahat berishadi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 500 milligramm flavonoid iste'mol qilish kasalliklardan zaruriy himoya qiladi. Tadqiqotchilar kasalliklarga qarshi kurashish uchun odamlarga sog'lom ovqatlanishni maslahat berishadi.
Yaxshi ovqatlanish yoki o'zingizni biron bir tarzda cheklash uchun vegan bo'lish shart emas.
Flavonoidlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga meva, sabzavot, qora shokolad, choy va qizil sharob kiradi. Vujudingizni xilma-xilligini ta'minlash uchun har xil ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Flavonoidlarning kunlik dozasini ta'minlash uchun bir piyola choy, olma, apelsin, 100 gramm ko'k yoki 100 gramm brokkoli etarli.
Ushbu moddalarning saraton va yurak muammolariga qarshi turishiga sabab sifatida tadqiqotchilar ularning yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga ishora qilmoqdalar.
Bundan tashqari, ular qon tomirlari faoliyatini yaxshilaydi va saraton hujayralarining o'sishini cheklaydi.
Biroq, siz o'zingizning yomon odatlaringizni kamaytirish orqali ularga yordam berishingiz kerak. Masalan, sigaretaning tutuni organizmga foydali moddalarni singdirishiga xalaqit beradi.
Spirtli ichimliklar xuddi shu printsip asosida ishlaydi. Bu kabi narsalardan voz kechishning yana bir va ehtimol eng muhim sababi - kabi jiddiy kasalliklar xavfini kamaytirish saraton va yurak muammolari.
Tavsiya:
Nonushta Bilan Bog'liq Xatolar
Hamma biladiki, nonushta kunning eng muhim taomidir. Agar siz uni sog'insangiz, oshqozoningiz muqarrar ravishda qirib tashlanadi, siz kuchingizni va kontsentratsiya tuyg'usini yo'qotasiz. Bundan tashqari, nonushta qilmaslik kunning qolgan qismida ko'p miqdordagi ovqatni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida vaznni ko'payishiga olib keladi.
Qaysi Ovqatlar Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolarni Keltirib Chiqaradi?
Sizning kuningiz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'i nazar, agar sizda shishiradi va gaz paydo bo'lsa - oshqozon bezovtaligining odatdagi yon ta'siri - yuzingizda tabassum qilish juda qiyin. Afsuski, oshqozon muammolari va bu bilan bog'liq bo'lgan noqulaylik uchun ko'plab turli xil ovqatlar aybdor bo'lishi mumkin.
Choy Muxlislari Buyrak Bilan Bog'liq Muammolarga Duch Kelishadi
Qanchalik g'alati tuyulmasin, choy sizga zarar etkazishi mumkin. Yaqinda amerikalik shifokorlar g'alati va atipik klinik holat haqida xabar berishdi. Erkak choyni juda ko'p iste'mol qilganligi sababli buyrak etishmovchiligiga duch keladi. 56 yoshli erkak charchoq va mushaklarning o'tkir og'rig'idan shikoyat qildi.
Jigar Va Yurak Muammolari Uchun Uglevodlarni Ta'kidlang
Uglevodlar ratsional davolovchi parhezda juda foydali. Bu ularning noyob sog'liq xususiyatlari bilan bog'liq. Avvalo, uglevodlar juda oson oksidlanib, energiyani tezda chiqarib yuboradi. Ular qurilish maqsadlari uchun yog 'va oqsil zaxiralarini saqlaydi.
D Vitamini Etishmovchiligi Sezaryen Bilan Tug'ilishning Ko'payishi Bilan Bog'liq
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, D vitamini etishmayotgan ayollar sezaryen bilan tug'ilish ehtimoli ko'proq. Natijalar 72 soat davomida tug'adigan ayollarda D vitamini darajasini kuzatgan katta tadqiqot natijalari. Tadqiqotda qatnashgan ayollarning hech biri ilgari sezaryen bilan tug'ilmagan va ularning 17 foizi kuzatuv vaqtida sezaryen bilan tug'ishgan.
