2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yomon uyqudan azob chekayotganlarning diqqatiga - mutaxassislarning yaqinda o'tkazgan tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, atigi bir stakan sut va bir hovuch Braziliya yong'og'i sizning uyquni yanada mazmunli qiladi.
Tadqiqot 4500 kishining yordami bilan o'tkazildi - tadqiqotchilar barcha ishtirokchilarning parhez turlari va uyqusini o'rganishdi. Mutaxassislar sifatli uyquga bevosita ta'sir ko'rsatadigan minerallar va kislotalar mavjudligini aniqladilar.
Olimlar bir stakan yangi sut ichsak va bir nechta Braziliya yong'og'ini iste'mol qilsak, bu bizga sog'lom uyqu keltiradi, deb kafolat beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Braziliya yong'og'ida kaliy va selen mavjud.
Pensilvaniya universitetida ishlaydigan doktor Maykl Granderning so'zlariga ko'ra, ushbu yangi tadqiqotning ijobiy tomoni shundaki, qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilmasdan uyquni ta'minlash usuli mavjud.
Granderning so'zlariga ko'ra, ushbu sxema hatto uyqu apnesi kabi holatlarni sut va yong'oq bilan davolashi mumkin va biz qabul qilgan uyqu dori-darmonlari o'tmishda qolishi mumkin.
Tadqiqotni olib borgan mutaxassislar etarli darajada uxlash hamma uchun muhimligini eslatmasdan qolmaydi. Yaxshi dam olishning etishmasligi davolanmasa, ko'p bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun chora ko'rish yaxshi.
Ushbu muammo bilan uyqu tabletkalariga murojaat qilmasdan hal qilsak, yanada yaxshi bo'lar edi. Bir stakan sut va bir hovuch yong'oq bizga yordam bermasligi mumkin, ammo hech bo'lmaganda ular bizga hech qanday zarar etkaza olmaydi.
Braziliya yong'oqlari nafaqat yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Tanadagi yomon xolesterolni kamaytirish va yaxshilikni ko'paytirish bilan bir qatorda immunitet tizimini kuchaytirishi ma'lum.
Ba'zi tadkikotlar, hatto bu yong'oqlar xavfli kasalliklarning rivojlanishini to'xtatishi mumkinligini da'vo qilmoqda. Bundan tashqari, yong'oqni muntazam ravishda iste'mol qilish bizni qon tomirlaridan himoya qiladi, suyaklarni mustahkamlaydi va terini yoshartiradi va mustahkamlaydi.
Ko'pgina ovqatlanish mutaxassilari ushbu yong'oqlarni parhez paytida iste'mol qilishni maslahat berishadi, chunki Braziliya yong'oqlarida ko'p miqdordagi tola va oqsil mavjud. Kuniga 20-30 g dan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qiling.
Tavsiya:
Engil Nafas Olish Va Sog'lom Uyqu Uchun Tarragon
Tadqiqotlarga ko'ra, uyquning etishmasligi bizning raqamimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Olimlar kambag'al dam olish kilogramm ortishi bilan bog'liq bo'lgan gormonlar darajasini oshirishini aniqladilar. Sog'lom bo'lishimiz va kundalik vazifalarimizni bajara olishimiz uchun tungi uxlash juda muhimdir.
Braziliya Yong'oqlarining Sog'liq Uchun Foydalari
Amazon o'rmonlarida Braziliya yong'og'i kabi noyob o'simlik turlari yashaydi. Braziliya daraxtlari Braziliya, Boliviya, Peru, Kolumbiyaning tropik tropik o'rmonlarida yashaydi va qiziq tomoni shundaki, aslida Braziliya emas, balki mazali yong'oqlarning eng yirik ishlab chiqaruvchisi.
Hindiston Yong'og'i Suti Va Uning Sog'liq Uchun Foydalari
Ko'rinib turibdiki, hindiston yong'og'i sutining foydasi cheksizdir - uning tarkibida ko'plab qimmatbaho vitaminlar va minerallar mavjud, bundan tashqari u nafaqat bizning ichki holatimizga, balki tashqi go'zalligimiz va yangiligimizga ham yordam berishi mumkin.
Sog'lom Uyqu Uchun Oq Go'shtni Iste'mol Qiling
Yotishdan oldin eng foydali ovqatlar orasida tovuq va baliq kabi oq go'shtlar mavjud. Parranda go'shtida o'ziga xos triptofan moddasi mavjud bo'lib, u organizmning to'liq to'yinganligida muhim rol o'ynaydi. Ma'lum bo'lishicha, parrandachilik tanani eng yaxshi to'ydira oladigan yagona mahsulotdir.
Sog'lom Uyqu Uchun Non, Makaron Va Guruch
Uyquchanlikni keltirib chiqaradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Bularga non, makaron va guruch kiradi. Ularni iste'mol qilgandan keyin jismoniy charchoq hissi, asosan, butun tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan triptofan aminokislota tarkibiga bog'liq.
