2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tadqiqotlarga ko'ra, uyquning etishmasligi bizning raqamimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Olimlar kambag'al dam olish kilogramm ortishi bilan bog'liq bo'lgan gormonlar darajasini oshirishini aniqladilar.
Sog'lom bo'lishimiz va kundalik vazifalarimizni bajara olishimiz uchun tungi uxlash juda muhimdir. Ba'zan kunning stressi bizni uxlab qolish va dam olishni juda qiyinlashtiradi. Bunday vaziyatda biz sinab ko'rishimiz mumkin bo'lgan bir nechta variant mavjud.
Dorixonadan sotib olish uchun siz turli xil tabletkalarga ishonishingiz mumkin - ular sizni uxlab qolishingizga yordam beradi, ammo ularning barchasi ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarga ega. Aksincha, bir stakan issiq tarragon choyi sizga faqat foyda keltirishi mumkin.
Siz 1-2 choy qoshiqni qo'yishingiz kerak. 2 choy qoshiqda o'simlik. suv. Aralashmani besh daqiqa davomida qaynatib oling va keyin 30-40 daqiqaga qoldiring.
Sovugandan keyin filtrlang va yotishdan oldin iching. Shu tarzda tayyorlangan choy asal yoki shakar bilan shirinlantirilmasligi maqsadga muvofiqdir.
Tarragon boshqa sog'liq muammolariga ham yordam beradi - tish og'rig'ini yengillashtiradi, ayollarda hayz davrini tartibga soladi, ishtahani oshiradi, me'da shirasining kislotaliligini normallashtiradi, nafas olishni osonlashtiradi va boshqalar.
Siz 1 choy qoshiq bilan damlamani tayyorlashingiz mumkin. 250 ml qaynoq suvga solinadigan o't. Qopqoqni yoping va o'n daqiqaga qoldiring. Keyin damlamani torting va ozgina iliq holda iching, har doim ovqatdan oldin.
Tarragon damlamasining kompresslari siyatik, revmatizm va shish bilan yordam beradi. O'simliklarning damlamasini og'izdan chiqqan hidga qarshi tavsiya qilish kerak - u bilan skripka qilish kifoya.
Estragon shuningdek, toksinlarni tanadan chiqarishga yordam beradi. O'simlik homilador ayollar tomonidan ishlatilishi mumkin emas. Tarragon ko'pincha qon bosimi bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi - bu tuzdan foydalanishni almashtirishi mumkin.
Taros deb ham ataladigan tarragon tez-tez pishirishda ishlatiladi - ehtimol u o'tdan ko'ra ziravor sifatida ham mashhurdir. Go'shtli taomlar yoki go'shtsiz idishlar uchun javob beradi. Bu Misr oshxonasida keng qo'llaniladi.
Tavsiya:
Nafas Qisilishi Uchun Yordam (ekspiratuar Nafas Qisilishi)
Ushbu matnda siz birinchi yordam ko'rsatish va o'zingizga yordam berish bo'yicha ko'plab maslahatlarni topasiz ekspiratuar nafas qisilishi . Nafas qisilishi - bu nafas olish harakatlarining ritmini, chastotasini va kuchini buzish va sub'ektiv ravishda nafas qisilishi nafas qisilishi hissi bilan namoyon bo'ladi.
Sog'lom Uyqu Uchun Oq Go'shtni Iste'mol Qiling
Yotishdan oldin eng foydali ovqatlar orasida tovuq va baliq kabi oq go'shtlar mavjud. Parranda go'shtida o'ziga xos triptofan moddasi mavjud bo'lib, u organizmning to'liq to'yinganligida muhim rol o'ynaydi. Ma'lum bo'lishicha, parrandachilik tanani eng yaxshi to'ydira oladigan yagona mahsulotdir.
Sog'lom Uyqu Uchun Braziliya Yong'og'i Va Suti
Yomon uyqudan azob chekayotganlarning diqqatiga - mutaxassislarning yaqinda o'tkazgan tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, atigi bir stakan sut va bir hovuch Braziliya yong'og'i sizning uyquni yanada mazmunli qiladi. Tadqiqot 4500 kishining yordami bilan o'tkazildi - tadqiqotchilar barcha ishtirokchilarning parhez turlari va uyqusini o'rganishdi.
Sog'lom Uyqu Uchun Non, Makaron Va Guruch
Uyquchanlikni keltirib chiqaradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Bularga non, makaron va guruch kiradi. Ularni iste'mol qilgandan keyin jismoniy charchoq hissi, asosan, butun tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan triptofan aminokislota tarkibiga bog'liq.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
