2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhez sport rejimini saqlaydigan odamlar uchun mos emas. Agar siz dietadan 2 kun o'tgach o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bu rejim sizga mos emasligi aniq va siz uni to'xtatishingiz kerak.
Parhez faqat 7 kun haydaladi.
1 kun
Nonushta: bir chashka kofe yoki choy, o'simlik moyi bilan javdari non
Tushlik: ikkita qovurilgan tuxum va qaynatilgan ismaloq
Kechki ovqat: marul va selderey salatasi, 200g. qovurilgan mol go'shti bifteki, ozgina o'simlik yog'i bilan panada qovurilgan
2 kun
Nonushta: bir chashka kofe yoki choy va yarim bodring
Tushlik: salat va selderey salatasi, 200g. qovurilgan mol go'shti bifteki, ozgina o'simlik yog'i bilan panada qovurilgan
Kechki ovqat: 300g. dudlangan cho'chqa go'shti
3 kun
Nonushta: bir chashka kofe yoki choy, yarim bodring
Tushlik: ikkita qovurilgan tuxum, yashil loviya salatasi va pomidor
Kechki ovqat: 250g. jambon, yashil loviya va pomidor salatasi
4 kun
Nonushta: bir chashka kofe yoki choy, yarim bodring
Tushlik: qovurilgan tuxum va sabzi salatasi
Kechki ovqat: 200g. yogurt, 30g. yog'siz pishloq, mevali salat
5-kun
Nonushta: bir chashka kofe yoki choy, sabzi va limon sharbati
Tushlik: qovurilgan baliq filesi, pomidor salatasi
Kechki ovqat: 200g. tandirda mol go'shti bifteki, salat salatasi
6-kun
Nonushta: bir chashka kofe yoki choy
Tushlik: 400 ml tovuq sho'rva
Kechki ovqat: bitta pishgan tuxum va bitta sabzi
7-kun
Nonushta: limonli choy
Tushlik: 200g. panjara baliq, 400g. Mevali salat
Kechki ovqat: ziravorlar bilan qovurilgan sabzavotlar, bir stakan qizil sharob
Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan yagona ziravorlar qalampir, limon, sirka va xantaldir.
Tavsiya:
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak?
Agar mukammal ko'rinishni xohlasangiz, metabolizm muhim mavzu muhokama uchun. Darhaqiqat, metabolizm tanangiz kaloriyalarni qanday yoqishini ko'rsatuvchi ko'rsatkichdir. U uchta ko'rsatkichni o'z ichiga oladi. Bu sizning tanangizning yashashiga imkon beradigan dam olish metabolizm darajasi yoki yoqilgan kaloriya miqdori.
Metabolizmni Yaxshilash
Ba'zilar tabiatan o'zlarini istagan narsalari bilan to'ldirish va ortiqcha vazn qo'shmaslik qobiliyatiga ega, boshqalari esa salat bilan to'ldirishadi. Metabolizm yaxshilansa, semirish muammolarini tuzatish mumkin. Metabolizm, shuningdek metabolizm deb ham ataladi, bu bizning tanamiz oziq moddalarini energiyaga aylantirish tezligi.
Yogurt Bilan Parhezni Tezlashtiring
"Bugundan ertagacha" ko'zni qamashtiradigan ko'rinish uchun ekspress asosida bir necha funtdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lganda, siz bunga juda oson va samarali murojaat qilishingiz mumkin yogurtli parhez . Ajoyib natijalar uchun yetti kun kifoya qiladi.
Metabolizmni Qayta Boshlang
Agar sizda ham vazn bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va ozishga harakat qilsangiz, lekin bu ishlamasa, unda o'ylash vaqti keldi metabolizmni qayta boshlash . Shu tarzda siz metabolizmni faollashtira olasiz, bu esa o'z navbatida orzu qilingan raqamga osonroq va tezroq erishishga yordam beradi.
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak
30 yoshdan oshganingizdan so'ng, siz iste'mol qiladigan har qanday noziklik shilimshiq yoki ko'ylagi kabi ko'rinishi mumkin. Bu qisman metabolizm tezligining pasayishi, shuningdek mushak massasining pasayishi bilan bog'liq. Shu bilan birga, metabolizmni tezlashtirish va istalmagan yog 'to'planishining oldini olish usullari mavjud.
