Yogurt Bilan Parhezni Tezlashtiring

Mundarija:

Video: Yogurt Bilan Parhezni Tezlashtiring

Video: Yogurt Bilan Parhezni Tezlashtiring
Video: ОРГАНИЗМНИ ТОЗАЛАБ СОГАЙИБ ОЗИШ УЧУН ТАРВУЗ ЕНГ 1КУНДА 1КГ ОЗДИРАДИ ПОХУДЕТЬ 1КГ ЗА ДЕНЬ ЭТО РЕАЛЬНО 2024, Noyabr
Yogurt Bilan Parhezni Tezlashtiring
Yogurt Bilan Parhezni Tezlashtiring
Anonim

"Bugundan ertagacha" ko'zni qamashtiradigan ko'rinish uchun ekspress asosida bir necha funtdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lganda, siz bunga juda oson va samarali murojaat qilishingiz mumkin yogurtli parhez. Ajoyib natijalar uchun yetti kun kifoya qiladi.

Ushbu parhezning maqsadi - kiyimimizdan bir necha funt va bir nechta raqamlarni yo'qotishimizga yordam berish. Bu gramm va kaloriyalarni sanashga ulgurmagan va soatlab oshxonada turadigan, sabzavotlarni qirg'og'igacha qovuradigan band bo'lgan xonimlarga juda mos keladi. Faqat ishxonadagi muzlatgichni zaryad qiling qatiqva o'zingiz sabr-toqat va qat'iyat bilan va siz tayyormiz.

8.30 nonushta

Nonushta to'liq yog'li chelakdan iborat qatiq. Va boshqa hech narsa.

Meva bilan yogurt
Meva bilan yogurt

10.00 oraliq nonushta

Siz taxminan 50 g xom oshqovoq urug'i yoki xom bodom yeyishingiz mumkin. Ularda mavjud bo'lgan oqsillar tanangizni energiya bilan to'ldiradi va ular boy bo'lgan mikroelementlar sizning sog'lig'ingizga yordam beradi.

12.30 tushlik

Tushlik yog'siz chelakdan iborat qatiq.

Kunduzgi nonushta

Peshindan keyin snack 100 gramm soya yoki yasmiqdir. Agar siz unib chiqishni yoqtirmasangiz, ularni faqat qora qalampir va limon bilan xushbo'ylashtiriladigan maydalangan karam va sabzi salatasi bilan almashtirishingiz mumkin.

16.30 kechki nonushta

Kech tushdan keyin nonushta yog'siz chelakdan iborat qatiq.

Qovoq urug'lari
Qovoq urug'lari

19.30 - 20.00 Kechki ovqat

Kechki ovqat uchun yana bitta chashka yana iste'mol qilishingiz kerak qatiq.

Agar siz kechqurun yotadigan odamlardan bo'lsangiz, unda yotishdan oldin Shopska salatining bir qismini sotib olishingiz mumkin, undagi pishloq 50 g dan oshmasligi kerak.

Salatlar, nihollar va yong'oqlar ekspresning muhim qismidir yogurtli parhezchunki ular tanani bezovta qiluvchi ich qotishidan himoya qiladi. Yong'oqning kunlik dozasidan oshmang, chunki ular tarkibida juda ko'p kaloriya bor. Yog'siz sutni sut bilan almashtirish majburiydir.

Yogurtli parhez
Yogurtli parhez

Agar siz faqat sutsiz sutni iste'mol qilsangiz, yog 'bilan bir qatorda juda ko'p mushak massasini yo'qotish xavfi mavjud. Bu keyingi vazn yo'qotishni qiyinlashtiradi, chunki bir kilogramm mushak bir kilogramm yog'dan ko'ra ko'proq kaloriya sarf qilishi isbotlangan.

Boshqa tomondan, bir paqir sutli qatiq tarkibida - 240 kaloriya, 14 gramm yog ', 14 gramm oqsil va 18 gramm uglevodlar shaklida. Bu mahsulotni parhezga unchalik mos kelmasligini ta'minlaydi, chunki uglevodlar va yog'lar orasidagi nisbat tavsiya etilgandan ancha uzoqdir.

Ekspres yogurtli parhez aynan shunga o'xshash - ekspres. Uning maqsadi sizga tez va qiyinchiliksiz joylashishga yordam berishdir. U muvozanatli emas, bu esa uni uzoq vaqt davomida yaroqsiz holga keltiradi.

Agar siz ushbu parhez orqali erishilgan natijalarni saqlamoqchi bo'lsangiz, ovqatlanish odatlaringizni butunlay o'zgartirib, jismoniy faoliyatga e'tibor qaratishingiz kerak.

Tavsiya: