2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
30 yoshdan oshganingizdan so'ng, siz iste'mol qiladigan har qanday noziklik shilimshiq yoki ko'ylagi kabi ko'rinishi mumkin. Bu qisman metabolizm tezligining pasayishi, shuningdek mushak massasining pasayishi bilan bog'liq.
Shu bilan birga, metabolizmni tezlashtirish va istalmagan yog 'to'planishining oldini olish usullari mavjud. Ulardan biri - mashq qilayotganda tanaffus qilish.
Bu sizning metabolizmingizni jiddiy ravishda tezlashtiradi. Agar jismoniy mashqlar paytida bir necha daqiqada tanaffuslar qilsangiz, odatdagi tezlikda ishlaydiganlarga qaraganda ko'proq yog'ni yo'qotasiz.
Agar yurishni yaxshi ko'rsangiz, odatdagidek bir yoki ikki daqiqa piyoda yuring, so'ngra yurish tezligingizni bir daqiqaga oshiring. O'n besh marta takrorlang.
Agar siz qahvaxonni sevmasangiz, u bilan bo'lishish uchun sizda allaqachon yaxshi sabab bor. Kuniga ikki stakan kofe ichadigan odamlarda metabolizm kofe iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda yigirma foiz yuqori.
Kofein yurak qisqarishlarini tezlashtiradi va markaziy asab tizimini rag'batlantiradi. Ayniqsa, kechki ovqat paytida uni kofe bilan haddan ortiq ko'tarmang, chunki siz uyquni buzasiz.
Agar muzli sovuq suv ichsangiz, bu metabolizmni tezlashtiradi. Bizning tanamiz 36,6 daraja haroratni ushlab turgani uchun tanamizga kiradigan suv kerakli haroratgacha qizdirilishi kerak.
Ushbu jarayon uchun tanada energiya yoqiladi. Agar siz bir yarim litr muzli suv ichsangiz, har kuni etmish kkalgacha kuyishingiz mumkin.
Nonushta qilish uchun tuxum iste'mol qiling - bu tushlikdan oldin murabboga etib bormasligingizga olib keladi. Muntazam ravishda yashil choy iching - bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
Sut, yogurt va pishloq kabi kaltsiyga boy mahsulotlarni iste'mol qilish metabolizm tezligini oshiradi. Agar tanada mushak massasining hajmi etarli bo'lsa, bu sizga ortiqcha yog'ni tezroq yoqishga yordam beradi.
Agar siz tanangizga ikki kilogramm mushak massasini qo'shsangiz, bu mushaklarni yanada rivojlantirmasdan ham kuniga 150 kaloriya ko'proq sarflaysiz.
Mushaklar mashqlar paytida yoqadigan kaloriya miqdori haqida gapirmasa ham, dam olish paytida ham ko'p kaloriyalarni yoqadi.
Tavsiya:
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak?
Agar mukammal ko'rinishni xohlasangiz, metabolizm muhim mavzu muhokama uchun. Darhaqiqat, metabolizm tanangiz kaloriyalarni qanday yoqishini ko'rsatuvchi ko'rsatkichdir. U uchta ko'rsatkichni o'z ichiga oladi. Bu sizning tanangizning yashashiga imkon beradigan dam olish metabolizm darajasi yoki yoqilgan kaloriya miqdori.
Metabolizmni Tezlashtirish Uchun Yerfıstığı Yog'i
Yong'oq moyi Azteklar davridan beri ishlatilgan va keyinchalik ular uni krem shaklida tayyorlashgan, albatta, hozirgi shaklidan biroz farq qiladi. Vaqt o'tishi bilan, bu chaynashda qiynaladigan odamlar tomonidan iste'mol qilish uchun foydalidir va bugungi kunda bu ta'mni sevuvchilar uchun juda yoqimli.
Metabolizmni Tezlashtirish Uchun Haftalik Parhez
Sizga taqdim etadigan parhezda siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir necha oddiy qoidalar mavjud. Siz kuniga kamida 4 stakan gazlangan mineral suv va 1 yarim litr oddiy ichimlik ichishingiz kerak. Maqsadmi? Metabolizmni tezlashtirish va bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish uchun.
Metabolizmni Tezlashtirish Uchun Xatosiz Usullar
Ba'zi odamlar nimani va qancha ovqat iste'mol qilishlariga umuman ahamiyat bermaydilar va umuman vazn qo'shmaydilar. Boshqalar doimiy ravishda parhezda bo'lishadi va vazn umuman kamaymaydi. Buning asosiy aybdorlari metabolizmdir. Metabolizm tezroq bo'lgan odamlar ko'proq ovqat eyishi va ozg'in turishi mumkin, metabolizm sekinroq bo'lganlar esa shokolad haqida o'ylashganda ham vazn ortib borayotganidan shikoyat qiladilar.
Metabolizmni Tabiiy Dorilar Bilan Qanday Tezlashtirish Kerak
Boshqa qo'shimcha funtni yo'qotish foydalidir. Ko'rinishimiz juda yaxshi emas, balki sog'liq uchun ham foydali. Semirib ketish jamiyatning zamonaviy kasalligi bo'lib, bir qator xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Biroq, ba'zi odamlar, qancha urinmasinlar, ozishga qodir emaslar.
