2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirinliklar istagi har qanday parhezning eng katta dushmani. Ushbu o'ziga xos oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan kuchli va boshqarib bo'lmaydigan istaklar oddiy ochlikdan ancha kuchliroqdir.
Odamlar odatda istagan ovqatlarda shakar ko'p bo'ladi. Darhaqiqat, aholining 50 foizdan ko'prog'i taqiqlangan narsalarni iste'mol qilishni istaydi.
Qoniqarsiz tuyadi - bu odamlar vazn yo'qotish, oziq-ovqatga qaramlik va ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq muammolarning eng jiddiy sabablaridan biridir.
Ushbu to'ymaslikning aybdorlari to'g'risida bilsak, ulardan qochish juda oson bo'ladi. Bajarish uchun bir nechta oson topiladigan maslahatlarga qarang shirinliklardan voz kechish.
Suv iching
Chanqoqlik ko'pincha ochlik yoki oziq-ovqat istagi bilan aralashadi. Agar ma'lum bir taomga to'satdan ishtahangiz tushsa, katta stakan suv iching va bir necha daqiqa kuting. Sizga endi biron bir shirinlik kerak bo'lmaydi, deb hayron bo'lasiz, chunki tanangiz aslida shunchaki suvsizlangan.
Ko'proq protein iste'mol qiling
Ko'proq protein iste'mol qilish ishtahangizni 60% gacha kamaytiradi va ortiqcha ovqatingizni oldini oladi. Bundan tashqari, bu sizga uzoq vaqt davomida to'yingan va mamnun bo'lishga yordam beradi.
O'zingizni chalg'iting
Shirin narsadan charchaganingizda, iloji boricha tezroq undan qochishga harakat qiling. Masalan, tez yurib, saqichni chaynang yoki dush qabul qiling, diqqatingizni butunlay boshqa narsaga o'tkazing. Fikringizni va atrofingizni o'zgartirish yordam beradi murabbo to'xtating.
Oziq-ovqatingizni rejalashtiring
Iloji bo'lsa, ovqatni kun yoki keyingi hafta uchun rejalashtiring. Siz nima yeyishni aniq bilganingizdan so'ng, siz o'z-o'zidan paydo bo'ladigan va ishonchsizlikni yo'q qilasiz. Endi sizning keyingi ovqatlanishingiz qanday bo'lishi haqida o'ylashingiz shart bo'lmaydi. Shu tarzda siz ozroq vasvasaga tushasiz va shirinliklardan charchash ehtimoli minimaldir.
Uyquni yaxshilab oling
Sizning ishtahangizga asosan kun davomida o'zgarib turadigan gormonlar ta'sir qiladi. Uyqusizlik bu o'zgarishni buzadi va shirinliklar uchun boshqarib bo'lmaydigan ochlikka olib kelishi mumkin. Shu sababli tuni bilan uxlash shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni kamaytirishi mumkin.
Tavsiya:
Tovuq Sho'rvasini Qanday Tayyorlash Mumkin - Yangi Boshlanuvchilar Uchun Qo'llanma
Qishning sovuq kunlarida yoki kasal bo'lganimizda, eng yaxshi variant - iliq tovuq sho'rvasiga e'tibor qaratish. Bu haroratni yo'q qiladi, tomoq va bosh og'rig'ini yengillashtiradi, burunni ochadi va oshqozonimizni siqtirmasdan ovqatlantiradi.
Turk Qahvasini Qanday Tayyorlash Mumkin - Yangi Boshlanuvchilar Uchun Qo'llanma
Yaxshi turk qahvasini tayyorlash uchun kofe yangi bo'lishi kerak. Turk qahvasi eski kofe bilan og'zingizda achchiq ta'm paydo bo'ladi. Shunday qilib, yangi mahsulotni ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Qahvani yangi saqlashning eng oddiy usuli - uni oz miqdorda sotib olish va uni iste'mol qilgandan keyin yangi dozani sotib olish.
Oshpazlik Korifey Uchun Qo'llanma: O'zingizni Qanday Mazali Va Jozibali Makaron Tayyorlashingiz Mumkin
Makaron turlari nafaqat shakli, balki tarkibi, rangi va ta'mi bilan ham farqlanadi. Quritilgan holda sotiladigan klassik italyan makaron mahsulotlari uchun xamir qattiq bug'doy irmikidan, suvdan va tuzdan tayyorlanadi. Ba'zan yangi makaronga zaytun moyi va tuxum qo'shiladi.
Tandirda Qanday Qilib Biftek Tayyorlash Mumkin - Yangi Boshlanuvchilar Uchun Qo'llanma
Agar amerikaliklar uchun biftek go'shtdagi oshxona afzalliklarining ramzi bo'lsa, unda biz uchun bu cho'chqa go'shti biftekidir. Tandirda pishirilgan cho'chqa go'shti, marinadlangan, ko'plab xushbo'y ziravorlar bilan yoki deyarli yo'q, bu stolda ko'ngilni ko'taradigan sevimli taom.
Kofeinning Bosh Og'rig'i: Qanday Qilib Kofein Bosh Og'rig'ini Keltirib Chiqaradi Va Davolaydi
Kofeinning bosh og'rig'i kofein iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan bosh og'rig'i. Ushbu bosh og'riqlar odatda ko'zning orqasida seziladi va engildan to zaiflashishga qadar bo'lishi mumkin. Kofein kofe, choy va shokolad tarkibidagi tabiiy stimulyator bo'lib, ko'plab gazlangan ichimliklarga qo'shiladi.
