2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizningcha, vazn yo'qotish uchun hamma narsani qilaman, ammo tarozidagi o'q harakat qilmaydi? Haqiqat shundaki, sizning dietangiz, ehtimol suvni ushlab turishga olib keladigan va ko'proq kaloriya manbai bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
Ushbu maqolada sizga bir nechtasini taqdim etamiz ovqatbu sizga tezda yordam beradi qorinning pastki qismida yog 'yoqish uchun. Ularning kimligini ko'ring.
Nohut
Nohut tolaga va o'simlik oqsiliga boy. Bundan tashqari, tarkibida immunitetni kuchaytiradigan antioksidantlar hamda shishganlik bilan kurashadigan minerallar mavjud. Nohut sho'rvalar, pishiriqlar, salatlar va garnitür uchun ajoyib tarkibiy qismdir.
Qovoq
Qovoqning tarkibida kinoadan yuqori tola miqdori va bananga qaraganda ko'proq kaliy bor. Qovoq pyuresini nonushta yoki shunchaki undan ko'p foyda olish uchun shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda qo'shing.
No'xat
160 g yashil no'xatda 8 g oqsil bo'ladi. No'xat tarkibida har kuni zarur bo'lgan deyarli barcha asosiy oziq moddalar - S vitamini, magniy, kaliy va temir mavjud.
Tuna
Tuna sog'lom oqsilning juda yaxshi manbaidir. U muhim omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, ular uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissini kuchaytiradi.
Go'shti Qizil baliq
Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, shuningdek minerallar, qizil ikra uchun ideal oziq-ovqat tanlovi qiladi. Har bir filetada mavjud bo'lgan D vitamini surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Kartoshka
Pishirilgan kartoshka kaliyning ajoyib manbai bo'lib, u shishiradi bilan osonlikcha kurashadi. Ular tolaga boy bo'lgani uchun kartoshka ham uzoq vaqt to'yib qolishingizga yordam beradi.
Urug'lar
Minerallarga boy urug'lar, ayniqsa kungaboqar va oshqovoq tarkibida sink ko'p. Ular o'simlik oqsillari va tolasining manbalari bo'lib, ular juda to'ldiriladi.
O'rmon mevalari
Mevalar tolaga va antioksidantlarga boy. Ularning tarkibida shakar ko'pchilik mevalarga qaraganda ancha kam. Bu ularga mazali va foydali ovqatni tanlashga imkon beradi.
Tuxum
Tuxum yuqori sifatli oqsil manbai hisoblanadi. Tuxumni tez-tez iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi qorin yog'ini kamaytiradi.
Tavsiya:
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Qonning Pıhtılaşmasına Yordam Beradigan Ovqatlar
Pıhtılaşma deb ham ataladigan qon pıhtılaşması, inson tanasi uchun muhim bir jarayon bo'lib, tanamizni ba'zi holatlarda qon yo'qotishidan himoya qiladi. Qon ma'lum bir vaqt davomida pıhtılaşması kerak - 8-10 daqiqa va bu ko'rsatkichlardan har qanday og'ish patologik hisoblanadi.
Kollagen Ishlab Chiqarishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Kollagen inson tanasida organizmning biriktiruvchi to'qimalarining asosiy oqsilidir. Bu tendonlar, suyaklar va xaftaga qismidir. Kollagen ham qurilish materiali, ham tananing barcha hujayralarini hosil qiladigan va to'qima va organlarning elastikligini ta'minlovchi "
Depressiyaga Qarshi Kurashishda Yordam Beradigan Ovqatlar
Insonni ruhiy tushkunlikdan xalos etishga yordam beradigan ovqatlar, ular birinchi bo'lib erishadigan ovqatlardan uzoqdir. Ko'p odamlar tushkunlikka tushganda kofe, murabbo va spirtli ichimliklarni dozasini oshirib yuborishadi. Biroq, bu mavjud muammoni yanada kuchaytiradi.
Ular 3000 Yillik Qozonning Pastki Qismida Qadimiy Pishloqni Topdilar
Haqiqiy qobiliyatli bo'lish uchun har bir oshpaz muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmasligi kerak. Ovqat pishirishdagi eng katta muvaffaqiyatsizliklar ham o'tib ketadi va vaqt o'tishi bilan unutiladi. Ha, lekin yo'q. Ba'zilari shunchalik kattaki, ular ming yillar davomida omon qoladi.
