2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Osiyoda odamlar xavfli, yurak xastaliklariga chalinish ehtimoli kam, shuningdek ozgina osiyoliklar semirib ketgan. Shu tufayli ular odatda ko'proq umr ko'rishadi.
Osiyo mamlakatlarida uzoq umr ko'rishning sababi ularning sog'lom ovqatlanishidir. Osiyoliklar guruch, sabzavot, yangi uzilgan mevalar va baliqlarni ko'proq iste'mol qiladilar va yog'lar va qizil go'shtlarga sezilarli darajada kam ishonadilar.
Agar biror kishi ushbu parhezning izdoshiga aylansa, u shirin ovqatlarni haftada bir marta, qizil go'sht esa oyiga bir martadan ko'p iste'mol qilishi kerak. Guruch, spagetti, non, tariq va makkajo'xori mahsulotlariga e'tibor qaratish lozim. Siz don, meva, dukkakli ekinlar, urug'lar, yong'oqlar va o'simlik moylarini eyishingiz mumkin. Baliq lazzatlari afzal, lekin majburiy emas, tuxum va parranda go'shtini iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Tabiiyki, vazn yo'qotish va butun organizmni sog'lig'iga erishish uchun kundalik hayotda jismoniy faollik zarur. Bu har doim ham to'g'ri bajarilgan vazn yo'qotish rejasining bir qismidir.
Bambuk, loviya nihollari, karam, sabzi, baqlajon, shuningdek, pırasa, shirin kartoshka, taro, sholg'om kabi juda tez-tez ishlatiladigan Osiyo taomlariga misollar. Stolda eng ko'p uchraydigan mevalar - o'rik, mango, mandarin va kokos yong'og'i. Osiyoning yormalaridan, salyangoz, midiya, ahtapot va eelni iste'mol qilishga e'tibor qaratiladi.
Tananing sog'lig'ini yanada mustahkamlaydigan qimmatbaho ziravorlarni unutmaslik ayniqsa muhimdir. Siz faslag'an, chinnigullar, yalpiz, zerdeçal, arpabodiyon bilan xavfsiz mavsumni o'tkazishingiz mumkin.
Ushbu parhezning yaxshi tomoni shundaki, kaloriya miqdori yo'q. Bu erda u o'zini tutishga tayanadi, shuning uchun har kim o'z ishtahasini jilovlay oladimi yoki vasvasaga osonlikcha berilmasligini diqqat bilan ko'rib chiqishi kerak.
2012 yilgi tadqiqotlar shuni anglatadiki, osiyoliklar kamdan-kam hollarda semirishdan aziyat chekishadi, ularning idishlarida zerdeçal mavjud. Ma'lumki, uning faol moddasi - zerdeçal, ortiqcha vazn bilan juda muvaffaqiyatli kurashadi.
Tavsiya:
Achchiq Hayotni Uzaytiradi
Achchiq ovqatlarni iste'mol qilish ko'plab afzalliklarga ega. Yangi tadqiqot natijasida ularning yana biri aniqlandi. Achchiq ovqat umrni uzaytiradi ekan. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, issiq muxlislari nafas olish yo'llari kasalliklari, yurak-qon tomir kasalliklari va saraton xavfi 14 foizga kam.
Ilon Go'shti - Osiyo Ekzotikasi, Uni Sog'inmaslik Kerak
Ilon go'shti ekzotik oshxonaga ishora qiladi va uni sinab ko'rganlarni hayratga soladi. Bu go'shtni birinchi bo'lib tatib ko'rganlar Xitoy xalqi bo'lgan va g'alati tuyulishi mumkin, ilon go'shti qutulish mumkin, ammo faqat toksik bo'lmagan va zaharli bo'lmagan ilonlardan.
Hammayoqni, Brokkoli Va Gulkaram Hayotni Uzaytiradi
Hammayoqni, brokkoli va gulkaramni ko'p miqdorda iste'mol qiladigan odamlar uzoq umr ko'rishadi. Xochga mixlangan sabzavotlar S vitaminiga boy va boshqa bir qator foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Uchta sabzavotning yana bir afzalligi bor - ular qo'shimcha funtdan xalos bo'lishlari mumkin, chunki ular tarkibida qorin yog'ini yoqish uchun yordam beradigan maxsus fitonutriyentlar mavjud.
Qizil Apelsinlar Hayotni Uzaytiradi
Ko'p miqdorda qizil apelsin tarkibida bo'lgan S vitamini va boshqa kuchli antioksidantlar erkin radikallarni samarali ravishda inaktiv qiladi, immunitetni sezilarli darajada mustahkamlaydi va yog'ni yoqishga yordam beradi. Shu nuqtai nazardan, ular oddiy to'q sariq apelsinlarga qaraganda ancha qadrlidir.
Keto Dietasida Kam Uglevodli Mevalarga Ruxsat Berilgan
Agar siz mevani yaxshi ko'rsangiz, unda bor-yo'qligini bilishingiz mumkin uglevodlar miqdori kam bo'lgan mevalar bu sizning keto dietangizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Axir mevalar sog'liq uchun foydalidir, to'g'rimi? Ammo yog 'miqdori kam va uglevod miqdori past dietada ko'p miqdordagi toza uglevodlarni iste'mol qilish qon shakarini oshirishi mumkin.
