2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ishtahangizni jilovlash uchun ertalab oshqozoningizga e'tibor berishni boshlashingiz kerak. Bir stakan suv ichish uchun uyg'onish yaxshidir - iloji bo'lsa iliq bo'lish. Agar buni har kuni qilsangiz, siz nafaqat ochlikni qondirasiz, balki ichaklarning holatini ham yaxshilaysiz.
Suyuqliklar juda muhimdir ishtahani bostirish - Har ovqatdan oldin bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Ko'p miqdorda suv ichishni yoqtirmasangiz, siz bir yoki ikki stakan sharbat sotib olishingiz mumkin.
Ishtahani to'xtatishning navbatdagi bosqichi avakado va yong'oqni iste'mol qilishdir - bu mahsulot tarkibidagi oleyk kislotasi ochlik bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu kislota tanaga kirganda, miyaga siz to'lganligingiz to'g'risida signallarni yuboradi.
Agar siz mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, ovqatlanish oralig'ini ko'paytirasiz va ortiqcha funt bilan shug'ullanasiz.
Meva, shuningdek, menyu tarkibiga kirishi kerak - masalan, olma bayramga juda mos keladi. Kun davomida ovqatlanishning birida faqat sho'rva iste'mol qiling - bu sabzavot, tovuq go'shti va boshqalar bo'lishi mumkin. Savol bulyon tarkibida bo'ladi - bu oshqozoningizni to'ldiradi va shu bilan birga siz ko'p kaloriya iste'mol qilmaysiz.
Va eng yaxshisi - shokolad ham bo'ri ishtahasi bilan kurashishda faol ishtirok etadi. Albatta, juda xursand bo'lmang, chunki bu faqat qora shokolad haqida.
Mutaxassislar nafaqat uni iste'mol qilishni, balki har bir parchani iloji boricha og'zingizda saqlashni maslahat berishadi. Bu sizning miyangizni aldashi kerak - u sizga etarli miqdordagi kaloriyaga teng bo'lgan shirin narsa iste'mol qilayotganingiz to'g'risida signal oladi va ovqatlanish istagi yo'qoladi.
Ushbu ovqatlardan tashqari siz ovqatlanishdan oldin chiroyli issiq hammomni (yoki dushni) qabul qilishingiz mumkin - bu sizning ishtahangizni ham kamaytiradi. Agar chindan ham ovqatlanish istagingizni cheklamoqchi bo'lsangiz, ziravorlardan ham ehtiyot bo'ling.
Kechqurun ishtahangiz yomonlashsa, yotishdan oldin bir stakan sut iching. Bu nafaqat sizni to'ydiradi, balki tinchroq uxlaydi.
Tavsiya:
Xayr! Ular Yog 'o'rnini Bosadigan Biologik O'rnini Topdilar
Yog'och tolalari yog 'o'rnini bosadigan biologik mahsulotga aylanmoqda - u kolbasa, mayonez, muzqaymoq va boshqalarni ishlab chiqarish imkoniyatiga ega bo'ladi. Ushbu g'oya, pulpa va qog'oz ishlab chiqarish bilan shug'ullanadigan Norvegiyadan kelgan kompaniya.
Ishtahani Kuchaytiradigan Ovqatlar
Oziqlantiruvchi mutahassislar, qancha ko'p bo'lishidan qat'i nazar, nafaqat bizni to'ydirmaydigan, balki ishtahamizni yanada kuchaytiradigan ovqatlar mavjud. Sababi, ushbu mahsulotlarni qayta ishlash jarayonida ularning ozuqaviy qiymati yo'qolgan.
Ishtahani O'ldiradigan Ovqatlar
Yoz keladi, va siz eng yaxshi holatda emassiz. Bu uzoq qish oylari va boy ta'til ovqatlaridan keyin odatiy holdir. Engil ovqatlanishga qanday ko'nikish kerak va ovqatlanishni qanday cheklash kerak. Javob ishtahani o'ldiradigan ovqatlar bilan bog'liq.
Oq Shakar O'rnini Bosadigan Yanada Foydali Ovqatlar
Aksariyat odamlar shirin qandolat mahsulotlarining muxlislari. Shakar zararli ekanligini bilsak ham, shunchaki undan voz kecha olmaymiz. Yaxshi yangilik shundaki, biz o'zimizni shirinliklardan mahrum qilishimiz shart emas shakarni to'xtatish uchun .
Ishtahani Ketkazadigan Ovqatlar
Tuyadi bilan kurashish ba'zida tinimsiz bo'ladi va qancha ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, shunchalik ochlikni his qilasiz. Har ikkinchi odam ortiqcha vazn bilan kurashadi, ammo umid bor. Ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan oziq-ovqat va ziravorlar mavjud.
