2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Tuyadi bilan kurashish ba'zida tinimsiz bo'ladi va qancha ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, shunchalik ochlikni his qilasiz. Har ikkinchi odam ortiqcha vazn bilan kurashadi, ammo umid bor.
Ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan oziq-ovqat va ziravorlar mavjud. Ular uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi yaratadilar va shu bilan birga kaloriya miqdori past.
Og'irlikni yo'qotishning bunday ajoyib usuli bu idishga ozgina achchiq qo'shimchalar. Bu uning xushbo'yligini oshiradi va ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Ular tarkibidagi kapsaitsin tufayli ishtahani sezilarli darajada kamaytiradigan achchiq qalampirga pul tiking.
Sarimsoq ham yaxshi tanlov bo'ladi. Uning tarkibida allikin bor, u ochlikni bostiradi va shu sababli iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytiradi. Shuningdek, u B1, B6, C vitaminlariga va selenga boy.
Darchin ishtahani tartibga solish qobiliyatiga ega ziravorlardan biridir. Bu insulin ishlab chiqarishni kamaytirishga va shu sababli yog 'ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Bu ortiqcha vaznli odamlar uchun, shuningdek diabet rivojlanish xavfi bo'lganlar uchun mos ziravor hisoblanadi.
Bir stakan suv ishtahani ham ta'sir qiladi va ularga foyda keltirish uchun ovqatdan oldin kamida ikki stakan ichish kerak. Yashil choyni ko'ring. Kuniga 3-6 ko'zoynakdan kunlik energiya sarfi 40% gacha tezlashadi. Shuningdek, u organizmdagi leptinga (ishtahani bostiruvchi gormon) ta'sir qiluvchi antioksidantlarni o'z ichiga oladi, natijada ishtahani pasaytiradi.
Tuxum va limon bo'lagi bilan nonushta tanaga kerakli oqsillarni olib keladi, bu esa uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissini yaratishga yordam beradi. Limon shakarlarning emishini susaytiradi va S vitamini organizmga yog 'yoqishini rag'batlantiradigan karnitin ishlab chiqarishga yordam beradi.
Tolalarga boy bo'lgan mevalar metabolizmni tartibga soladi va qorin bo'shlig'ida to'yinganlik hissi yaratadi. Shunday qilib, faqat asosiy ovqatdan oldin olma odatdagidan ancha kam ovqat oladi.
Yosunlarga ham ishoning. Oshqozonga tushgandan so'ng, ular qattiq oziq-ovqat sifatida qayta ishlanib, odamning och qolishini qiyinlashtiradi.
Tavsiya:
Qahva Ishtahani Kamaytirishga Yordam Beradi
Qahva yordamida ishtahani kamaytirish mumkin, yangi tadqiqotlar isbotlamoqda. Tetiklantiruvchi ichimlik organizmga tabletkalarga o'xshab kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu bizning ovqatga bo'lgan istagimizga to'sqinlik qiladi. Ushbu tadqiqot avstraliyalik olimlar tomonidan amalga oshirilgan bo'lib, ular kofe orqali ishtahani pasayishi har kimda ham emas, ma'lum sharoitlarda bo'lishi mumkinligini tushuntirishgan.
Ishtahani Kuchaytiradigan Ovqatlar
Oziqlantiruvchi mutahassislar, qancha ko'p bo'lishidan qat'i nazar, nafaqat bizni to'ydirmaydigan, balki ishtahamizni yanada kuchaytiradigan ovqatlar mavjud. Sababi, ushbu mahsulotlarni qayta ishlash jarayonida ularning ozuqaviy qiymati yo'qolgan.
Ishtahani O'ldiradigan Ovqatlar
Yoz keladi, va siz eng yaxshi holatda emassiz. Bu uzoq qish oylari va boy ta'til ovqatlaridan keyin odatiy holdir. Engil ovqatlanishga qanday ko'nikish kerak va ovqatlanishni qanday cheklash kerak. Javob ishtahani o'ldiradigan ovqatlar bilan bog'liq.
Ishtahani Bosadigan Ovqatlar
Ishtahangizni jilovlash uchun ertalab oshqozoningizga e'tibor berishni boshlashingiz kerak. Bir stakan suv ichish uchun uyg'onish yaxshidir - iloji bo'lsa iliq bo'lish. Agar buni har kuni qilsangiz, siz nafaqat ochlikni qondirasiz, balki ichaklarning holatini ham yaxshilaysiz.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.