2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziqlantiruvchi mutahassislar, qancha ko'p bo'lishidan qat'i nazar, nafaqat bizni to'ydirmaydigan, balki ishtahamizni yanada kuchaytiradigan ovqatlar mavjud.
Sababi, ushbu mahsulotlarni qayta ishlash jarayonida ularning ozuqaviy qiymati yo'qolgan. Ular bir necha daqiqa oldin ularni iste'mol qilgan bo'lsak ham, ochlik tuyg'usini kuchaytiradi.
Saqich
Saqich tupurik va me'da shirasining ajralishini rag'batlantiradi. Ushbu jarayon tanamizni og'zimizda oziq-ovqat borligini aldaydi, bu esa bizni ko'proq och qoldiradi.
Sodali parhez
Oziq-ovqat soda tarkibida sun'iy tatlandırıcılar mavjud bo'lib, ular nafaqat tanaga foydali moddalar etkazib bermaydi, balki bizni ham och qiladi. Tatlandırıcılar dastlab to'yinganlik hissi beradi, ammo keyin ochlikni kuchaytiradi.
Yuqori fruktoza makkajo'xori siropi
Yuqori fruktozali makkajo'xori siropidagi deyarli barcha moddalar qayta ishlanadi, shuning uchun hatto uning o'rtacha iste'moli ham zararli hisoblanadi.
Sirob tanamizni aldaydi, shuning uchun uni qancha ko'p iste'mol qilsak, shuncha ko'p och qolamiz. Yuqori fruktoza siropi to'yinganlik uchun muhim bo'lgan leptin gormonining sekretsiyasini sekinlashtiradi.
Muzlatilgan kechki ovqat
Muzlatilgan kechki ovqatda bizni to'ydirish uchun etarli kaloriya yo'q. Ushbu mahsulotlarni qayta ishlash jarayonida barcha oziq moddalar yo'q qilinadi. Muzlatilgan kechki ovqat odatda mikroto'lqinli pechda eritiladi, bu esa oziq-ovqat sifatiga yanada zarar etkazadi.
Shirinliklar
Shirinliklar ham bizni to'ydira olmaydi. Pishiriqlar va pirojniylar oq shakar bilan to'lgan, bu bizning ochlik tuyg'usimizni vaqtincha xiralashtiradi, ammo bundan ko'p o'tmay biz o'zimiznikiga qaraganda ochroq bo'lib chiqamiz.
Shuning uchun, ayniqsa, asosiy ovqatdan oldin hech qanday shirin narsa iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
Shakar shirinliklari
Asosiy taomlar orasida iste'mol qiladigan shirin shokolad va shakar barralari shirinliklarga to'la. Ko'p odamlar ularni nonushta o'rniga iste'mol qiladilar, ammo ular birinchi ovqatga umuman yaroqsiz.
Ushbu shirinliklar og'ir ishlov berilib, so'ngra bizni kerakli miqdordan ko'proq eyishga majbur qiladi.
Tavsiya:
Metabolizmni Kuchaytiradigan Mahsulotlar
Og'irlikni yo'qotish uchun ovqatlanish tabu emas. Metabolizmni ko'paytiradigan va shu bilan tezroq va sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradigan oziq-ovqat va ichimliklar mavjud. Metabolizm haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, uning darajasi qanchalik baland bo'lsa, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi.
Ishtahani O'ldiradigan Ovqatlar
Yoz keladi, va siz eng yaxshi holatda emassiz. Bu uzoq qish oylari va boy ta'til ovqatlaridan keyin odatiy holdir. Engil ovqatlanishga qanday ko'nikish kerak va ovqatlanishni qanday cheklash kerak. Javob ishtahani o'ldiradigan ovqatlar bilan bog'liq.
Ishtahani Ketkazadigan Ovqatlar
Tuyadi bilan kurashish ba'zida tinimsiz bo'ladi va qancha ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, shunchalik ochlikni his qilasiz. Har ikkinchi odam ortiqcha vazn bilan kurashadi, ammo umid bor. Ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan oziq-ovqat va ziravorlar mavjud.
Ishtahani Bosadigan Ovqatlar
Ishtahangizni jilovlash uchun ertalab oshqozoningizga e'tibor berishni boshlashingiz kerak. Bir stakan suv ichish uchun uyg'onish yaxshidir - iloji bo'lsa iliq bo'lish. Agar buni har kuni qilsangiz, siz nafaqat ochlikni qondirasiz, balki ichaklarning holatini ham yaxshilaysiz.
Nerv Hujayralarini Kuchaytiradigan Ovqatlar
Odam asab hujayralarini yo'qotganda, bu qaytarib bo'lmaydigan jarayon, ya'ni. - asab hujayralari tiklanmaydi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bunday yangilanish mumkin, ammo ko'p kuch sarflash kerak. Sizga kerak bo'lgan asab hujayralarini yo'qotish va tiklash shart emasligi uchun quyidagi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiboringizni qarating:
