2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ichimliklar sizning dietangizni yaxshilaydigan yoki buzadigan kuchli vositadir. Kaloriyalarni yoqish uchun siz hech narsa yeyishingiz shart emas, ularni boshqa ichimlik ichish orqali olishingiz mumkin.
Garchi sharbatlar oziq-ovqat mahsulotlarining kundalik ehtiyojlari uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan to'ldirilgan bo'lsa-da, agar siz dietada bo'lsangiz, meva iste'mol qilish bir stakan sharbat ichishdan ko'ra ancha yaxshi echim bo'lishi mumkin. Olma sizga bir stakan olma sharbatidan ko'ra ko'proq to'yinganlik hissi beradi va shu bilan birga tanangizni ko'proq tolalar va ozuqaviy moddalar bilan ta'minlaydi.
Aksariyat odamlar iste'mol qilinadigan ovqatlarga e'tibor berish orqali kaloriyalarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qilishadi, ammo iste'mol qilishni kamaytirishning boshqa usuli bu nima ichayotganingiz haqida o'ylashdir. Ichimliklar tarkibidagi kaloriya yashirilmagan, ularning yorliqlarida tasvirlangan, ammo baribir ko'p odamlar ichimlikni qancha kaloriya iste'mol qilishi mumkinligini anglamaydilar. Shuning uchun bu erda eng ko'p ishlatiladigan ichimliklarning 100 millilitridagi kaloriyalarning kichik bir namunasi.
Tavsiya:
Turli Xil Mahsulotlarni Qanday Muzdan Tushirish Kerak
Mahsulotlarni muzlatgichdan yoki kameradan qanday muzlatish haqida juda ko'p batafsil ma'lumotlar mavjud. Biroq, mezbonlar hech qachon oziq-ovqat mahsulotlarini saqlashning oxirgi bosqichlaridan biri - uni eritish haqida to'liq bilishmaydi.
Turli Xil Parhez - Bu Sog'liqning Kalitidir
Bizning tanamiz sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun u barcha kerakli moddalarni olishi kerak. Ular, o'z navbatida, turli xil oziq-ovqat, meva va sabzavotlarga joylashtirilgan. Shuning uchun hamma narsadan ozroq iste'mol qilish muhimdir. Turli xil parhez - bu sog'liqning kalitidir .
Turli Xil Mahsulotlarning Glyukemik Ko'rsatkichi
Glisemik indeks uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin qon shakaringiz qanchalik tez ko'tarilishini aniqlaydi. Bu 0 dan 100 gacha o'zgarib turadigan raqamli qiymat. Glisemik indeksni faqat shakar muammosi bo'lgan odamlar yoki diabetga chalingan bemorlar kuzatishi kerak deb o'ylar edilar.
Turli Xil Sabzavotlar Qancha Vaqt Pishiradi?
Sabzavotlardan tayyorlangan taomlar organizmning foydali moddalarini qondiradi. Vitaminlar, minerallar, o'simlik va sut yog'lari, uglevodlar va yangi sabzavot tarkibidagi oqsillar to'g'ri ovqatlanish garovidir. Ulardagi bo'yoqlar, xushbo'y va xushbo'y moddalar ishtahani uyg'otadi va ovqat hazm qilish va o'zlashtirishni qo'llab-quvvatlaydi.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
