2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning tanamiz sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun u barcha kerakli moddalarni olishi kerak. Ular, o'z navbatida, turli xil oziq-ovqat, meva va sabzavotlarga joylashtirilgan. Shuning uchun hamma narsadan ozroq iste'mol qilish muhimdir. Turli xil parhez - bu sog'liqning kalitidir.
Agar siz parhezga o'tishni o'ylayotgan bo'lsangiz, u iste'mol qilishga imkon beradigan mahsulotlarga e'tibor bering. Agar ular juda kichik bo'lsa, unda tanangiz kerakli elementlarni ololmasligi ehtimoldan yiroq emas. Tanangizni kerakli muvozanat va moddalar bilan ta'minlash uchun hamma narsani me'yorida iste'mol qilishga harakat qiling.
Meva va sabzavotlar vitamin va minerallarga nihoyatda boy. Ular tarkibida uglevodlar ham bor, ammo oqsil miqdori kam. Boshqa tomondan, non va barcha donalar tanani zarur protein, temir, E vitamini va boshqalar bilan ta'minlay oladi.
Garchi ko'plab dietalar ko'plab mahsulotlarni zararli deb hisoblasa ham, ular zararli emas. uchun kalit sog'lig'ingiz yaxshi ular bilan buni ortiqcha qilish kerak emas. To'liq bunday mahsulot sutdir. Bu muhim vitaminlar va aminokislotalarni o'z ichiga olgan oqsil manbai. Shunday qilib, sog'lig'ingizni saqlash uchun sevimli sutingizni iste'mol qiling.
Bu, albatta, boshqa mahsulotlarga ham tegishli. Baliq va go'sht aminokislotalar, temir, rux, kaltsiy, B vitamini kompleksi va oqsilning qimmatli manbasidir.
Dukkaklilar oilasiga mansub ovqatlar organizmga o'simlik oqsillarini etkazib berish uchun asosiy javobgar omil hisoblanadi. Ular yong'oq bilan birga go'shtli ovqatlar o'rnini bosuvchi hisoblanadi. Biroq, ular bir xil emas, har bir guruhni iste'mol qilish o'zining afzalliklariga ega.
Agar siz ba'zi bir mahsulotlarni qabul qilishni taqiqlaydigan kasallik yoki oziq-ovqat allergiyasiga duchor bo'lmasangiz, har qanday boshqa mahsulot sizni har kuni har xil menyu yaratib, iste'mol qilishdan kechirmaydi.
Yo'riqnoma sifatida bir hafta davomida qabul qilish tavsiya etilgan qismlar quyidagicha: mevalar - 2-3, sabzavotlar - 3-4, sut, tuxum, dukkakli va go'shtli ovqatlar, yong'oqlar - 2-3, yog'lar yog ', xamir ovqatlar, makaron mahsulotlari cheklangan bo'lishi kerak, makkajo'xori, non, guruch kabi don mahsulotlari - 5-6 porsiya.
Turli xillik sizga yoqadi. Bu juda foydali bo'lish bilan birga, u shunchalik mazali. Uchun sog'lig'ingiz yaxshi siz mashq qildingiz turli xil parhezbu o'z-o'zidan sog'lom rejimga olib keladi, bu sizning his-tuyg'ularingizdan oldin sizning va kundalik hayotning bir qismiga aylanadi. Va unutmang - turli xil parhez sog'liqning kalitidir.
Tavsiya:
Yovvoyi Qulupnay - Sog'liqning Bebaho Tabiiy Manbai
"Kichkina, qizil sochli - shoh yo'ldan qaytmoqda!" - Bu nima? - Xalq jumboqining ovozi shunaqa. Va, albatta, - bu yovvoyi qulupnay! Qizil munchoqli bu xushbo'y sopi yozning bizga beradigan ajoyib sovg'asi! Yovvoyi qulupnay - bu ko'p yillik otsu o'simlik bo'lib, u o'rmalab chiqqan poyasi bilan ajralib turadi.
Sabzavot Sharbatlari - Sog'liqning Bebaho Manbai
Har xil sabzavotlardan olingan sharbat - bu nafaqat tetiklantiruvchi ichimlik, balki tanangizni mustahkamlash yo'lidir. Sabzi sharbati eng qimmat va vitaminlarga boy sharbatlarga boy. Uning ajoyib fazilatlari bor. Uning tarkibida organizm uchun ko'plab muhim minerallar va iz elementlari - kaltsiy, mis, fosfor, temir va A, B, B1, B2, D, E, PP, K vitaminlari va boshqalar mavjud.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Sog'ligimizni Yaxshilash Uchun Turli Xil Ovqatlar Qanday Ishlashini Ko'rsatib O'tamiz
So'nggi paytlarda qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va qaysi birlaridan qochish kerakligi, shuningdek, qanday qilib ratsional ovqatlanish haqida ko'proq gaplashmoqda. Haqiqat shundaki, bularning barchasi bizning biron bir kasallikka duchor bo'lishimiz yoki yo'qligimizga bog'liq, chunki ba'zi ovqatlar ba'zilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, boshqalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Oziq-ovqat Mahsulotlarini Aralashtirish Sog'liqning Kalitidir
Siz nafaqat nimani va qancha iste'mol qilishingiz, balki ovqatlarni qanday birlashtirganingiz ham muhimdir. Yomonlik bo'lgani kabi, mantiqan ham yaxshi kombinatsiyalar mavjud. Sog'likni kafolatlaydigan ba'zi oziq-ovqat kombinatsiyalari. Yurak uchun yashil choy + limon Yaponiyada 40 mingdan ortiq odamni o'rganish natijasida kuniga besh va undan ortiq stakan yashil choy ichganlarning yurak etishmovchiligi yoki qon tomiridan o'lish xavfi pastligi aniqlandi.
