2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har qanday parhez va deyarli har bir ovqatlanish mutaxassisi shirinliklarni qat'iyan rad etadi. Ba'zi istisno holatlarda siz dietada shirinliklarni sotib olishingiz mumkin, ammo boshqa paytda siz ochlikdan o'lasiz.
Quyidagi satrlarda sizni hech qanday tarzda shirinliklardan mahrum qilmaydigan, shu bilan birga ortiqcha funtdan xalos bo'ladigan parhez bilan tanishishni taklif etamiz.
Nonushta
- kivi va nok kabi 2 ta meva, 2 osh qoshiq yogurt va 1 osh qoshiq shirin mussli bilan aralashtiriladi. Ushbu vasvasaga siz 150 ml yog'siz sut qo'sha olasiz.
- Qovunning katta qismini tarvuz bo'lagi bilan aralashtirishingiz mumkin. Ularni ozgina zaytun moyi bilan ziravorlang, 1 osh qoshiq qo'shing. siz tanlagan murabbo va 150 ml yangi yog'siz sut.
- 35 g musslini ozgina yangi yog'siz sut bilan aralashtiring, 80 gramm ko'k va 1 choy qoshiq qo'shing. asal Bundan tashqari, tarvuzning bir qismini kub shaklida kesib, uni o'zingiz tanlagan murabbo bilan sepishingiz mumkin.
- Bananni nok bilan maydalang, 3 osh qoshiq qo'shing. yogurt, 200 ml yangi yog'siz sut va 1 choy qoshiq. asal
Tushlik
- Tushlikda 350 kkaldan ortiq ovqat iste'mol qilmaslik kerak. Bunga losos va salat bilan sendvich yeyish orqali erishishingiz mumkin. Shirin sifatida siz o'zingiz tanlagan yoki yangi mevani tanlashingiz mumkin.
- Salataga kelsak, sizga 4 ta gilos pomidorini kesib, 100 g tozalangan qisqichbaqani qo'shishingizni tavsiya qilamiz, agar xohlasangiz 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. mayonez.
- Ikkinchi variant sifatida biz 30 g pishloq, yogurt bilan aralashtirilgan 2 to'p qaynatilgan guruchni taklif qilamiz. Yana siz tanlagan mevalar.
- Tushlik uchun yana bir variant - bu qaynatilgan kartoshka, taxminan 175 gramm, bir oz orkinos, makkajo'xori va marul salatasi. Shunga qaramay, siz tanlagan mevali desert sifatida siz ushbu menyuga ozgina puding qo'shishingiz mumkin.
Kechki ovqat
- Kechki ovqat uchun biz sizga tovuq, piyoz, qizil qalampir va kuskusdan tayyorlangan kabobdan boshlab to'rtta menyu variantini taklif etamiz. Undan oldin siz marulni sotib olishingiz mumkin. Shirin uchun panjara qilingan ananas bo'laklari 2 osh qoshiq bilan aralashtiriladi. qatiq.
- Ikkita tovuq ko'kragini xantal bilan yoping va qovuring. Garnitür sifatida siz 1 ta qaynatilgan kartoshka, brokkoli, yashil loviya va 1 ta qovurilgan pomidor aralashmasini tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz 1 tilim tushdi va shirin ko'k yoki mango uchun sotib olishingiz mumkin. Pishloq muxlislari uchun biz uning taqiqlanmaganligini, ammo yog 'olinishi kerakligini aniqlab olishimiz kerak.
- 150 gr gridli losos biftekini tayyorlang, uni karam salatasi yotog'ida, 1 ta qaynatilgan kartoshka va yashil loviya ustiga xizmat qiling. Shirinlik uchun siz o'zingiz tanlagan murabbo, dilimlenmiş kivi va yogurt bilan pancake yeyishingiz mumkin.
- Yana bir variant - 150 gramm kartoshka pyuresi, qaynatilgan sabzi, no'xat, 2 ta dimlangan quritilgan o'rik va yog'siz pishloq bilan bezatilgan panjara qo'zichoq biftekidir. Shirin mussli uchun.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Yogurt Bilan Parhez Haftasiga 6 Kg Yo'qotadi
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Asal Bilan Uch Kunlik Parhez Darhol Vazn Yo'qotadi
Oziqlanishning eng yuqori o'lchovi dietalardir. Kilogrammni yo'qotish va raqamingizni tezda va minimal kuch bilan o'zgartirishning eng yaxshi usuli yo'q. Bu asal dietasi bilan mumkin. Asal bilan ovqatlanish uzoq emas, ammo natijalar qoniqarli emas.
