2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hayotning tez sur'ati, stress, mantiqsiz ovqatlanish, chekish va boshqa ko'plab omillar odamni fasllar o'zgarishining salbiy ta'siriga moyil qiladi. Ushbu holatlarning barchasi tom ma'noda odam tanasini virusli infektsiyalar va grippga moyil qiladi.
Bu holatda eng muhim narsa to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy faollikdir, ammo immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan yana bir qancha narsalar mavjud. Avvalo, tanangizni barcha kerakli vitaminlar bilan ta'minlaganingizga ishonch hosil qiling.
Kichkina stakan apelsin sharbati grippga qarshi eng yaxshi dori va S vitaminining ajoyib manbai Kivi, mango, qulupnay va pomidor sharbatlari ham samaralidir.
Kuz kasalliklariga qarshi yana bir muhim vitamin - bu E. kundalik ratsioningizga soya, kungaboqar yog'i yoki zaytun moyi bilan quritilgan ovqatlar va quritilgan mevalarni qo'shib qo'ying.
Anjir yoki quritilgan o'rik, shuningdek, yong'oqning xom holatida bo'lgani kabi, to'liq ovqatdir. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining barchasi muhim yog 'kislotalariga, masalan, omega 3 ga boy va energiya beruvchi ta'sirga ega.
Agar siz ko'proq sabzi, petrushka, turli xil pishloqlar, tuxum iste'mol qilsangiz A vitaminini olasiz.
Ushbu ovqatlar infektsiyalar va yallig'lanish bilan kurashishni osonlashtiradi. Folik kislota nafaqat homiladorlik paytida foydali bo'ladi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun uni fasllar o'zgarganda ham olish kerak.
Uning foydasi foliy kislotasi tanadagi antitellar sonini ko'paytirishida. Kislota ajralmas manbalari yashil ovqatlar, don yoki jigar hisoblanadi.
Ko'pgina kasalliklar va kasalliklarda temir har doim vaziyatni yaxshilashga qodir bo'lgan mineraldir. Bu anemiya bilan bog'liq, shuning uchun bizning ismimizda ismaloq, qizil go'sht, baliq, kakao orqali paydo bo'lish muhimdir.
Temirni singdirish eng yaxshi S vitamini bilan birlashtirilishi qoidasini eslang, shuning uchun temirga boy ovqatlarni sabzavotlarning bir qismi bilan iste'mol qiling.
Kuz oylarida vitamin kokteyliga rux kabi minerallarga boy mahsulotlarni qo'shing. Siz uni go'sht, oshqovoq urug'i yoki baliq orqali olasiz.
Selen dengiz mahsulotlari, tuxum, don, meva va sabzavotlarda juda ko'p. Ushbu muvozanatli menyuga muntazam ravishda jismoniy mashqlar yoki piyoda yurishni, shuningdek kuniga kamida 8 soat uxlashni qo'shing.
Tavsiya:
Kivi Bahor Charchoqlariga Qarshi Vitaminli Bomba
Bahor - bizni bahor charchoqlari tez-tez siqib chiqaradigan fasl. Ayni paytda biz tanamizni S vitamini bilan "doping" qilishimiz kerak bo'lgan vaqt. Kiviga ishonishingizni tavsiya qilamiz. Yashil meva - bu S vitaminining haqiqiy bombasi - 0,15 dan 0,30% gacha.
Qish Oylarida Pomeloni Iste'mol Qiling
So'nggi yillarda pomello mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Ushbu ulkan mazali tsitrus Osiyoda ming yillar davomida foydali oziq moddalari bilan hurmatlanadi. Pomelo aslida eng yirik tsitrus mevasidir va A vitamini, antioksidantlar, minerallar (ayniqsa kaliy) va efir moylarining qimmatli manbai bo'lgan S vitaminiga juda boy.
Immunitet Tizimini Mustahkamlash Uchun Vitaminli Bomba
Ushbu foydali retsept ayniqsa sovuq mavsumda juda mos keladi. Sovuq havo paytida immunitetni qo'llab-quvvatlash mavzulari juda dolzarb bo'lib qoldi. Gripp, shamollash va boshqa kasalliklar kamaymaydi, shuning uchun tanangizning himoya funktsiyalarini saqlab qolish muhimdir.
Qalampir - Vitaminli Bomba
Biz Evropada qalampirni Amerika kashf etilgandan keyingina bilamiz. U erda ular Chilidan tortib to Meksikagacha bo'lgan hindular tomonidan katta miqdorda tarbiyalangan. Bolgar yarim orolida qalampir XVI asrda etishtirila boshlandi. Ushbu sabzavot mahalliy aholi afzal ko'rgan achchiq ta'mi tufayli tezda Osiyoga tarqaldi.
Shirin Kartoshka Deb Nomlangan Vitaminli Bomba
Shirin kartoshka tanaga vitaminlar va antioksidantlar guldastasini olib keladigan vitaminli bomba. Olma va shirin kartoshka deb ham ataladigan bu yumaloq sabzavot Markaziy Amerikadan keladi. Shirin kartoshka - bizning tanish kartoshkamizdan ancha oldin tanilgan o'simlik.
