2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Seiler dietasi muallifi Anna Zayler nomi bilan atalgan. Ovqatlanishning ushbu usuli Shveytsariyadagi tibbiyot markazlarida qo'llaniladi, bu erda odamlar tanasini charchatmasdan va qimmatli ozuqalarni yo'qotmasdan ozishga yordam beradi. U kuniga 1200 dan 1500 kkalgacha iste'mol qiladi, boshqacha qilib aytganda - tanamiz nafaqat passiv, balki faol hayot tarzida ham normal ishlashi uchun zarur bo'lgan miqdor.
Ratsionda kontrendikatsiyalar mavjud emas, ammo uning tanasi uchun juda ko'p foydalari bor. Bu ortiqcha vaznni kamaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi, toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi va terini silliq va chiroyli qiladi.
Seiler dietasiga rioya qilishni boshlash uchun siz qayta ishlangan ovqatlar, xamir ovqatlar, chiplar, alkogolsiz ichimliklar, alkogol, makaron, yog'li va qovurilgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, kuniga kamida 1,5-2 litr suv ichish kerak bo'ladi. Natijalarni tezroq ko'rishni istasangiz, faol bo'lish ham yaxshi.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, parhez kuniga taxminan 1500 kaloriya miqdorida iste'mol qilishga asoslangan. Bu shuni anglatadiki, 24 soat ichida siz 200 mayda go'sht (tovuq, baliq), 350 g meva, 500 g sabzavot, 70 g kepakli non, 200 ml gacha sut, 1 tuxum, 30 g sariyog ', 30 g kam yog'li tvorog (yoki 15 g pishloq).
Sizga kofe ichishga ham ruxsat beriladi, ammo u 300 ml dan oshmasligi kerak. Tuz, shakar, yog 'kabi ziravorlarni cheklash yaxshi. Agar siz hali ham ulardan foydalanishni istasangiz, har ovqat uchun 1 chimdik tuz yoki shakar va 1 tomchi zaytun moyi miqdoridan oshmaslikka harakat qiling.
Bu erda menyuning namunaviy menyusi bo'lib, unda sizning mahsulotingizni qanday qilib bir kunga tarqatish haqida fikr beramiz, shunda siz o'zingizni to'q his qilasiz va shu bilan birga vazn yo'qotishingizni boshlaysiz.
Nonushta: 100 g apelsin, 20 g sariyog ', 1 ta qaynatilgan tuxum, 40 ta non, 150 ml shakarsiz qahva;
Tushlik: 100 g yog'siz sabzavotli salat, 100 g qovurilgan tovuq go'shti, 200 ta qovurilgan sabzavot, 150 g olma;
Aperatif: 10 g sariyog ', 30 g parhezli non, 30 g kam yog'li tvorog, 150 ml kofe (ixtiyoriy);
Kechki ovqat: 100 g bug'langan sabzavotlar, 100 gr panjara makkel, 100 g marul, 250 g olma, 100 ml sut.
Izoh: Seiler dietasiga rioya qiling Agar kerak deb topsangiz. Kaloriyalaringizni kuzatib borish va ovqatlanishni puxta rejalashtirish kifoya, natijada kech bo'lmaydi. Sizda qo'shimcha funt qancha ko'p bo'lsa, rejim davomida shuncha ko'p yo'qotasiz.
Bunga qarshi ko'rsatmalar mavjud emas Seiler dietasi, ammo shunga qaramay, homiladorlik va laktatsiya davrida tavsiya etilmaydi. Agar siz bunday davrda bo'lsangiz, uni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi.
Va yana bir narsa! Agar siz bugunga qadar ratsioningizda kuniga 1500 kkaldan ko'proq ovqat iste'mol qilgan bo'lsangiz, parhezni boshlaganingizda charchoq, bosh aylanishi va ohang etishmasligi sezilishi mumkin. Ammo bu faqat birinchi kunlarda bo'ladi. Shunda tanangiz yangi ovqatlanishingizga moslasha boshlaydi va o'zgarish sizga bunday noqulaylik tug'dirmaydi.
Tavsiya:
Qanday Ochlikni His Qilmaslik Kerak
Ochlik tuyg'usini boshqarishni o'rganish uchun siz ba'zi qoidalarni bilishingiz kerak. Donli mahsulotlar, bodom kabi, to'yinganlik hissini uyg'otadi. O'zingizni to'yganingizda ozroq ovqat iste'mol qilasiz. Ko'p odamlar uchun ochlik bilan kurashish, ayniqsa, parhezga rioya qilishni istasa, haqiqiy muammo.
Mish Mash Dietasi Yordamida Tez, Oson Va Mazali Ozing
Mish mash - an'anaviy ravishda tuxum, pishloq, qalampir, pomidor, sarimsoq, maydanozdan tayyorlanadigan eng sevimli bolgar taomidir. Mahsulotlarning aksariyati bizning bog'imizdan yirtib tashlashimiz mumkin bo'lgan yoz kunlarida tushlik yoki kechki ovqat uchun uni eng sevimli taomga aylantiradigan narsa shu.
Ovqatlansak Ham, Ochlikni His Qilishning Bir Qancha Sabablari Bor
20-30 daqiqadan keyin yana ovqatlanib, ochlikni his qildingizmi? Juda g'alati, shunday emasmi? Va, albatta, sog'lom emas. Afsuski, bu ko'pincha ishlayotgan odamlar bilan sodir bo'ladi, chunki ularning kundalik hayotlari doimo tezkor va dinamikdir.
Viktoriya Dietasi Bilan Oqilona Ozing
Bugun siz ko'p narsalarni topishingiz mumkin dietalar sizga tezda vazn yo'qotishingizni va'da qilmoqda. Biroq, ularning ko'plari umuman sog'lom emas va ularning ta'siri uzoq muddatli emas. Boshqa tomondan, tanangiz uchun foydali va yo-yo ta'siriga ega bo'lmagan parhezlar mavjud.
Doktor Xey Dietasi Bilan Ushbu Oziq-ovqatlarni Qalbingiz Qancha Istasa, Shuncha Ovqatlaning Va Ozing
Kilogrammni tez yo'qotadigan dietalar emas, balki dunyoda tobora ommalashib borayotgan sog'lom ovqatlanish tizimlari. Balansli menyu nafaqat vazn yo'qotishga, balki ko'plab kasalliklarning oldini olishga va hatto allaqachon sotib olinganlarni engishga yordam beradi.
