2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
20-30 daqiqadan keyin yana ovqatlanib, ochlikni his qildingizmi? Juda g'alati, shunday emasmi? Va, albatta, sog'lom emas. Afsuski, bu ko'pincha ishlayotgan odamlar bilan sodir bo'ladi, chunki ularning kundalik hayotlari doimo tezkor va dinamikdir. Mana mumkin bo'lganlari doimiy ochlikning sabablari va ularning echimlari:
Siz etarlicha suv ichmaysiz - bu holda suvsizlanish ochlikni taqlid qiladi va chanqash o'rniga tana ovqat etishmasligidan darak beradi. Shuning uchun, stoldan turganda va birozdan keyin siz ochlikni his qilasiz, bir stakan suv iching.
Siz zerikyapsiz - ko'pincha bizda hech qanday ish bo'lmaganda va televizor oldida turganimizda, masalan, och bo'lmasak ham, ozgina barmoqlarimizni o'zimiz bilan to'ldirish uchun olamiz. Shuning uchun, kerak siz ochlikni farqlaysiz zerikishdan va ovqatga erishish uchun emas, balki yaxshi kitob uchun, masalan. Sovutgichga borish o'rniga har doim biron bir narsani bajarishga harakat qiling. Birinchi variant har doim ham yaxshi fikrdir!
Sizda yog'lar va oqsillar etishmayapti - bu tanani to'ydiradigan moddalar. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiboringizni qaratib, siz o'zingizni peshindan keyin atıştırmalıklar va aperatiflardan qutqarasiz. Siz tovuq go'shti, loviya, tuxum, donli don, yogurtni oqsil sifatida va yog 'manbai sifatida - avakado yoki yong'oqni sinab ko'rishingiz mumkin. Foydali, mazali va to'ldiruvchi mahsulotlar.
Zarur bo'lganda ovqat yemang - nonushta yoki tushlikdan voz keching yoki ularni noto'g'ri vaqtda tashlab qo'ying. Keyinchalik, ko'pincha kechki ovqatga e'tibor qaratiladi va bu juda noto'g'ri yondashuv. To'g'ri ovqatlanish bilan muhim bo'lgan narsa ozroq, ammo qisqa vaqt oralig'ida ovqatlanishdir. Nonushta eng ko'p bo'lishi kerak - kunning baquvvat va kuchli boshlanishi uchun. Boshqa barcha ovqatlar undan engilroq bo'lishi kerak.
Siz tanangizni etarlicha sifatli uyqu bilan ta'minlay olmaysiz - uyqusizlik gormonal jarayonlarni buzadi va doimiy ochlikni keltirib chiqaradi, odatda shirin narsa uchun, chunki tanasi kerakli energiyani olish yo'lini izlaydi. Kundan oldin o'zingizni tetik va yangi his qilish uchun kechasi kamida 8 soat uxlashga harakat qiling.
Tavsiya:
Gilosni Iste'mol Qilishning Bir Necha Sabablari
Bundan tashqari gilos hammamiz juda mazali va sevamiz, ular va juda foydali . Gilos mavsumida ushbu mazali qizil mevalarni iste'mol qilish imkoniyatini boy bermang, chunki siz sog'lig'ingizga faqat bonus olasiz. Mana bir nechta zarur narsalar gilosni iste'mol qilish sabablari :
Qizil Karamni Iste'mol Qilishning Bir Necha Sabablari
Hammayoqning foydalari shunchalik ko'pki, ularning barchasini ro'yxatga olish qiyin, ammo bu erda ba'zi qiziqarli ma'lumotlar: Qizil karam flavonoidlarning yaxshi manbai, kuchli antioksidantlar bo'lib, tanani jiddiy saraton kasalliklaridan himoya qiladi.
Go'shtni Iste'mol Qilishning Bir Necha Sabablari
Parhezlar davrida go'shtni iste'mol qilishni o'z ichiga oladimi yoki yo'qmi, foydali yoki aksincha, sog'ligimizga zarar etkazadimi degan savol tobora ko'payib bormoqda. Vejeteryanlar va veganlar ba'zi bir parhez qoidalariga rioya qilish orqali sog'lom turmush tarzini olib borishlari mumkinligi isbotlangan bo'lsa-da, aksariyat mutaxassislar, hali ham dozani oshirib yubormasalar, go'sht foydali ovqat deb hisoblashadi.
Dockni Iste'mol Qilishning Bir Nechta Sabablari
Dock ko'p yillik otsu o'simlik va bizning erlarda eng keng tarqalgan yashil bargli sabzavotlardan biridir. U bahorda o'sadi va uning o'ziga xos xususiyati shundaki, u oddiy va juda chidamli. Biz o'z bog'imizda dokni osongina o'stirishimizdan tashqari, u alohida parvarish qilishni talab qilmaydi, shuningdek, biz erkin o'sadigan shaklda foydali dokni topa olamiz.
Kenguru Go'shtini Iste'mol Qilishning Bir Necha Sabablari
Bizni tabiatimiz juda ko'p go'sht iste'mol qilish uchun tartibga solgan. Go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishning foydalari va zarari haqida juda ko'p bahs-munozaralar mavjud, ammo uy hayvonlari va etishtirilgan hayvonlarning go'shti va ov go'shti o'rtasida farqni ajratish kerak.
