2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogrammni tez yo'qotadigan dietalar emas, balki dunyoda tobora ommalashib borayotgan sog'lom ovqatlanish tizimlari. Balansli menyu nafaqat vazn yo'qotishga, balki ko'plab kasalliklarning oldini olishga va hatto allaqachon sotib olinganlarni engishga yordam beradi.
Ushbu tasdiqlangan tizimlardan biri amerikalik doktor Uilyam Xeyning birlashgan dietasi yoki parhezidir. U taxminan 80 yil oldin yaratilgan va birinchi navbatda o'sha paytda buyrak kasalligiga chalingan muallifida muvaffaqiyatli sinovdan o'tgan. Ratsionni qo'llaganidan so'ng, shifokor o'zini sezilarli darajada yaxshi his qila boshlaydi va hayotiy energiyaga to'la.
Hozirgi kunda ushbu jarroh tomonidan ishlab chiqilgan printsiplardan astma, oziq-ovqat allergiyalari, qo'ziqorin infektsiyalari, migren, artrit va oshqozon-ichak kasalliklarini davolashda foydalanish mumkinligi ma'lum bo'ldi.
Doktor Xey dietasida birinchi taqiq shakar va oq unga va ularning tarkibidagi barcha narsalarga: pirojnoe, pirojniy, muzqaymoq va boshqa shu kabi nozikliklarga taalluqlidir. Shirinliklar ovqat hazm qilishga xalaqit beradi va g'alati darajada qondagi shakar miqdorini kamaytiradi, deb ishoniladi. Va bu charchoq, asabiylashish va bosh og'rig'ini kuchayishiga olib keladi.
Albatta, biz bir zumda shakardan voz kechmasligimiz kerak. Hatto odatdagi parhezga keskin o'tish faqatgina mavjud muammolarni qo'shadi. Shirinliklar miqdorini asta-sekin kamaytiring va organizm zarur glyukoza bilan to'yingan bo'ladi.
Ikkinchidan - sizning menyuingizdan chiqarib tashlangan narsalarni chiqarib tashlang. o'lik mahsulotlar: sanoat konservalari, souslar, barcha turdagi parhezli yogurtlar. margarinlar, oziq-ovqat qo'shimchalari, ko'plab shakar va tuz o'rnini bosuvchi moddalar va gazlangan ichimliklar. Boshqacha qilib aytganda - yog'sizlangan, alkogolsiz, chuqur tozalash, issiqlik yoki kimyoviy davolanishga uchragan barcha narsalar.
Ushbu oziq-ovqat tarkibidagi oz miqdordagi kaloriya tanani to'ydirmaydi, aksincha, xolesterin kabi qon tomirlari devorlariga yog 'va selülit shaklida muammoli joylarda to'planadi yoki jigar va buyraklarni toksinlar bilan to'sib qo'yadi.
Uchinchidan - xom meva va sabzavotlarni yashash uchun! Ular o'lik mahsulotlar darajasini barqarorlashtiradi, tanani tozalaydi va vitaminlar va namlik bilan to'ydiradi.
Va nihoyat, eng muhimi - qo'shma ovqatlanish mahsulotlarning to'g'ri kombinatsiyasiga asoslangan. Qadimgi davrlardan beri mos kelmaydigan mahsulotlar borligi ma'lum bo'lgan, shuning uchun qadimgi Rimning afsonaviy shifokori - Celsus yozgan. Uning ta'limoti bugungi kungacha tugamagan.
Bugungi kunda butun dunyodagi ovqatlanish mutaxassilari oziq-ovqat mahsulotlarini uch guruhga ajratmoqdalar.
Birinchisi, oqsil tarkibiga go'sht, baliq, tuxum va yogurt kiradi.
Ikkinchidan, uglevod tarkibiga kartoshka, yorma, makaron va kepakli non, loviya, yong'oq, shirin mevalar kiradi.
Qayta qilinmagan o'simlik moylari va barcha sabzavotlar neytral deb nomlanadi.
Ko'pchilik nimani yoqtiradi Doktor Xeyning dietasi, go'sht, baliq, shirin mevalar va donlarga cheklovlar yo'qligi.
Ruhingiz xohlagancha ovqatlaning, lekin to'g'ri aralashtiring. Siz neytral mahsulotlarni dastlabki ikkita guruhning har qanday biri bilan birlashtira olasiz.
Uglevod va oqsil - har qanday holatda ham. Oziq-ovqat miqdori bo'yicha cheklovlar yo'q - agar xohlasangiz, har 2 soatda ovqatlaning, lekin navbatma-navbat: avval go'shtli salat, keyin sabzavotli guruch.
Tavsiya:
Ushbu Maslahatlar Bilan To'g'ri Pishiring Va To'g'ri Ovqatlaning
To'g'ri ovqatlanish deganda nimani tushunamiz? Bu shuni anglatadiki, u yoki bu ovqatni tanlayotganda nafaqat tanangizning tabiiy ehtiyojlariga rioya qilish, balki tanaga aslida qancha ovqat kerak bo'lsa, shuncha ko'p - kam emas. Plastinada kichik qismlar Siz ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qilishingiz kerak.
Qalampir Dietasi Xitga Aylandi! Ovqatlaning Va Ozing
Qora qalampir uyda va chet elda eng sevimli va tez-tez ishlatiladigan ziravorlardan biridir. Biroq, u zaif tananing eng yaxshi do'stlaridan biri ekanligi ma'lum bo'ldi. Qattiq dietalar kabi ekzotik va xom vaznni tuzatish usullari tanamiz va organizmimiz uchun foydali emas.
Viktoriya Dietasi Bilan Oqilona Ozing
Bugun siz ko'p narsalarni topishingiz mumkin dietalar sizga tezda vazn yo'qotishingizni va'da qilmoqda. Biroq, ularning ko'plari umuman sog'lom emas va ularning ta'siri uzoq muddatli emas. Boshqa tomondan, tanangiz uchun foydali va yo-yo ta'siriga ega bo'lmagan parhezlar mavjud.
Ushbu Uch Kunlik Tuxum Parhezi Bilan Oqilona Ozing
Boshqa keraksiz uzukni olib tashlashimiz kerak bo'lsa, u bizga yordam beradi tuxum bilan uch kunlik parhez . Bu juda qattiq va past kaloriya, ammo baribir uch kun ichida va natijaga arziydi. Unutmangki, hech qanday holatda biz uni belgilangan muddatdan ko'proq davom ettirmasligimiz kerak, chunki uzoqroq rioya qilish foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Seiler Dietasi Bilan Ochlikni His Qilmasdan Ozing
Seiler dietasi muallifi Anna Zayler nomi bilan atalgan. Ovqatlanishning ushbu usuli Shveytsariyadagi tibbiyot markazlarida qo'llaniladi, bu erda odamlar tanasini charchatmasdan va qimmatli ozuqalarni yo'qotmasdan ozishga yordam beradi. U kuniga 1200 dan 1500 kkalgacha iste'mol qiladi, boshqacha qilib aytganda - tanamiz nafaqat passiv, balki faol hayot tarzida ham normal ishlashi uchun zarur bo'lgan miqdor.
