2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatdan maksimal darajada foydalanish uchun biz uni zavq bilan iste'mol qilishimiz kerak, deydi Kaliforniyadagi Veymar institutidan doktor Uill Foster. Uning so'zlariga ko'ra, ovqatlanish biologik zaruratdan ko'proq - bu zavq bo'lishi kerak.
Bizning tanamizdagi barcha to'qimalar biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat orqali hosil bo'ladi, bu bizning tanadagi funktsiyalarimiz uchun energiya manbai bo'lib, u orqali atrofimiz bilan aloqa qilamiz. Xizmat qilinadigan taomning ta'mi va xushbo'yligi ta'm retseptorlari tufayli seziladi.
Shu bilan birga, band bo'lgan kundalik hayot va stress bizning hislarimizni xiralashtiradi, iste'mol qilinadigan ovqatdan lazzatlanish dozasini kamaytiradi. Shuning uchun ovqatlanishni boshlashdan oldin ruhimizni tinchlantirish, ovqatlanish bizga beradigan yaxshi hissiyotlarga tayyorgarlik ko'rish uchun kerak.
Ovqatlanishdan oldin har qanday tashvish va notinch fikrlarni olib tashlashga harakat qilish kerak. Bu ko'p jihatdan mahsulotdan qanday energiya olishingizga va o'z navbatida sog'lig'ingiz qanday bo'lishiga bog'liq.
Yana bir muhim shart - ikki natriydagi ovqatni yutishga shoshilmaslik. Uni asta-sekin va yaxshi kayfiyatda iste'mol qilish kerak. Ovqatlanish oila a'zolari va do'stlarini yig'ish uchun sabab bo'lganda ham yaxshiroqdir.
Yaxshiyamki, bizning madaniyatimizda birgalikda ovqatlanish - tanishish, ishbilarmonlik shartnomalari, ma'lumot almashish va hissiy yaqinlashish onidir.
Tinch iste'mol qilinadigan oziq-ovqat qulay muhitda zavq bilan bizni quvnoq va aniq fikrlashga undaydi. Bundan tashqari, ovqatni qanday yutishimiz uzoq umr ko'rishimizga va hayotning quvonchlarini to'liq his qilishimizga bog'liq.
Ideal ovqatlanish ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi, bu esa oziq-ovqatdan maksimal darajada foydalanish imkoniyatini beradi. Unutmangki, taom lazzatlanish uchun qilingan.
Tavsiya:
Diqqat! Agar Ortiqcha Iste'mol Qilsangiz Zaharli Bo'lib Qoladigan Ovqatlar
Biz tez-tez va muntazam ravishda iste'mol qiladigan bir nechta oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lib, ularni ko'p iste'mol qilsak yoki ularni saqlashga ahamiyat bermasak, sog'ligimiz va hayotimiz uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Qo'ziqorinlar Qo'ziqorinlar insoniyat iste'mol qilgan birinchi oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir va ularning ozuqaviy qiymati go'sht bilan tengdir.
Agar Har Kuni 1-2 Ta Banan Iste'mol Qilsangiz Nima Bo'lishini Ko'ring
Bananning vatani Osiyo hisoblanadi. Ushbu mazali meva engil va yoqimli ta'midan tashqari, sog'ligimiz uchun bir qator foydali xususiyatlarga ham ega. Shuning uchun biz tanamizni muntazam ravishda mazali taom bilan ta'minlashga harakat qilishimiz kerak.
Agar Har Kuni Zanjabil Iste'mol Qilsangiz Nima Bo'ladi?
1. Ovqat hazm qilishni yaxshilang Zanjabil tarkibida A, B 6 va K vitaminlari mavjud bo'lib, ular ichaklarda so'rilishini kuchaytiradi. Balzam vazifasini bajaradi, chunki uning efir moylari oshqozon shilliq qavatini himoya qiladi va shu bilan gastrit va oshqozon yarasi paydo bo'lishining oldini oladi.
Agar Ularni Tez-tez Iste'mol Qilsangiz, Sizni Kasal Qiladigan O'ta Foydali Ovqatlar
Biz ba'zi bir mahsulotlarni iste'mol qilishni qanchalik yaxshi ko'rsak, ularni tez-tez va ko'p miqdorda ishlatsak, ular sog'liq uchun juda ko'p bezovtaliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Mutaxassislar ba'zi oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi.
Agar Kuniga 3 Ta Tuxum Iste'mol Qilsangiz, Nima Bo'lishi Mumkin
Barchamiz bilamizki, tuxumda xolesterin miqdori ko'p, shuning uchun ularni iste'mol qilishdan saqlanamiz. Ammo ular bizning tanamiz uchun juda foydali va shuning uchun ularni har kuni iste'mol qilishimiz kerak. Buning sabablari quyidagilar:
