2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kecha ovqatlanish juda zararli ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ammo, bu bizning raqamimizdan tashqari, miya va xotiraga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ekan.
Agar siz muntazam ravishda tunda tursangiz va yashirincha boshqalardan ovqat iste'mol qilsangiz, vaqt o'tishi bilan xotira buzila boshlaydi. Yana bir salbiy narsa - uxlash sifatining yomonlashishi. Bu Los-Anjelesdagi Kaliforniya universiteti genetiklari fikriga ko'ra. Ular butunlay tungi hayotga ega bo'lgan sichqonlar bilan tajriba o'tkazdilar.
Tadqiqotdagi sichqonlar ikki guruhga bo'lingan. Birinchisi kechqurun soat to'qqizdan tungi soat uchgacha, ikkinchisiga ertalab soat to'qqizdan keyin ovqat berildi. Kemiruvchilarning ikkala guruhi ham bir xil vaqt uxladilar.
Ular ushbu rejimga kiritilganidan ko'p o'tmay, kechasi ovqatlangan sichqonlar uyqusida jiddiy muammolarga duch kela boshladilar. Bu ularning sirkadiyalik ritmlarini buzdi, bu esa o'z navbatida asosan xotira uchun mas'ul bo'lgan oqsillarni ishlab chiqarishiga salbiy ta'sir ko'rsatdi. Kundan kunga ular xotira va konsentratsiya testlarida yomonroq natijalarni ko'rsatdilar, ular asabiy va tajovuzkor edilar.
Bizning oshqozonimizda soat ham bor va u ovqatlanish vaqti bilan belgilanadi. Bu ba'zi to'qimalarda insulin darajasini o'zgartirish orqali ko'rsatiladi. Bu ovqat hazm qilish tizimining belgilangan soatlarda optimal ishlashiga erishadi. Kecha ovqatlanish uchun emas, balki uxlash vaqti bo'lgani uchun, butun tizim sodir bo'layotgan narsalar bilan aralashib ketadi.
Hozircha faqat salbiy ta'sir tungi ovqatlanishning natijasi deb taxmin qilinmoqda. Olingan ma'lumotlarga qo'shimcha ravishda, tunda ishlaydigan odamlarning razvedka vazifalarini yomonroq bajarishi haqida yaqinda aniqlangan haqiqat buning isboti sifatida qabul qilindi.
Va tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sirkadiyalik ritmlar nafaqat yorug'likka, balki oziq-ovqat tarkibidagi ba'zi kimyoviy moddalarga ham javob beradi. Bundan xulosa qilish mumkinki, tunda ovqatlanish bizning xotiramizni buzadi.
Tavsiya:
Shakar Teringizga Qanday Zarar Etkazadi?
Bizning holatimiz ko'plab omillarga bog'liq. Shuningdek, biz ovqatlanadigan narsalardan! Ovqatimizda qancha ko'p shakar bo'lsa, terining holati shunchalik yomonlashadi. Kundalik menyuda shakarni qanday oldini olish mumkin? Va nima uchun shakar haqiqatan ham bizga dushman?
Tez Ovqatni Iste'mol Qilish Xotiraga Zarar Etkazadi
Avstraliyalik olimlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, tez ovqat iste'mol qilish miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda va buning birinchi belgisi - bu xotira buzilishi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, atigi bir hafta ichida tez ovqatlanish zanjirlaridan oziq-ovqat mahsulotlarining salbiy ta'siri sezilishi mumkin.
Shokolad Qalqonsimon Bezni Yo'q Qilishi Va Miyaga Zarar Etkazishi Mumkin
So'nggi yillarda deyarli barcha sevimli ovqatlarimiz sog'ligimiz uchun xavfli bo'lganga o'xshaydi. Va nafaqat biz uni ortiqcha qilsak, balki umuman olganda. Afsuski, bu gap haqiqatdan yiroq emas. Oshpazlik vasvasalarini sog'liq uchun xavfli tomonga aylantirishda aybdor GMO mahsulotlari bo'lib, ular oziq-ovqat ishlab chiqarishda qo'llaniladi.
Margarin Miyaga Zarar Etkazadi Va Ona Sutini Yomonlashtiradi
Margarinning zarari, shuningdek unga o'xshash mahsulotlar - o'simlik kremi va palma yog'i haqida uzoq vaqtdan beri gapirib kelingan. Ko'pgina tadqiqotlar ushbu mahsulotlarni tashkil etadigan gidrogenlangan yog'larning sog'liq uchun zararli ekanligini aniqladilar.
Kechasi Ovqatlanish Zarar Qiladimi?
Ko'p odamlar kechqurun va kechqurun ovqat eyishni yaxshi ko'radilar. Tibbiyotda ushbu holat uchun maxsus atama mavjud - kech ovqatlanish sindromi. Ushbu odamlarning aksariyati kun davomida ovqatga bo'lgan istaklarini nazorat qilishlari mumkin, ammo kechqurunlari muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
