2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lum bo'lishicha, kuniga bitta olma shifokorni uzoqlashtiradi degan naql haqiqatan ham to'g'ri bo'lishi mumkin. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qilasiz, 2-toifa diabet xavfi qancha past bo'lsa.
Ko'pincha o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilgan odamlar diabet xavfini kamaytirish tadqiqot natijalariga ko'ra 23% ga.
Ma'lumotlarga ko'ra, ovqat iste'mol qiladigan odamlarda hiyla-nayrang kasalligi xavfi kamayadi sog'lom o'simlik ovqatlari, shu jumladan sabzavot, meva, dukkakli ekinlar, yong'oq va donli don. Ushbu oziq-ovqat tarkibida tola, vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va boshqa foydali tarkibiy qismlar mavjud.
Boshqa tomondan, oq non, oq makaron, yorma, chip yoki pechene kabi shakar qo'shilgan o'simlik tarkibidagi qayta ishlangan ovqatlar diabet xavfini oshiradi. Tadqiqotchilar, shuningdek, kartoshka kabi kraxmalli sabzavotlarni sog'lom tanlov ro'yxatiga kiritmaydilar.
O'simliklarga asoslangan parhez Ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytirishda juda foydalidir, deydi tadqiqotning etakchi muallifi doktor Qi Sung, Garvard dotsenti va Boston jamoat salomatligi maktabi professori.
U shuningdek, parhez sog'lom bo'lishi uchun qat'iyan vegetarian yoki vegetarian bo'lishi shart emasligini tushuntiradi. Uning so'zlariga ko'ra, hayvon oqsilini minimallashtirish maqsadga muvofiqdir, ammo baliq, tovuq va yogurt kabi mahsulotlar baribir sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin.
Tadqiqotda nima uchun aniq aytilmagan O'simliklarga asoslangan parhez diabet xavfini kamaytiradi. Tadqiqotchilar og'irlikni kuzatish uchun ma'lumotlarni kuzatib borishdi, ammo Quyoshning ta'kidlashicha, ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qiladigan odamlar vaznini sog'lomroq saqlashlari mumkin, bu esa diabet xavfini kamaytiradi.
Antioksidantlar va foydali o'simlik moylari kabi foydali birikmalar insulinga sezgirlikni oshirishga yoki yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qilsangiz, ehtimol siz hayvonot mahsulotlarini kamroq iste'mol qilasiz. Va bu siz iste'mol qiladigan potentsial zararli moddalar, masalan, xolesterin, to'yingan yog 'va natriy miqdorini kamaytiradi.
Tadqiqot 300 mingdan ortiq odamning ovqatlanish odatlari haqidagi ma'lumotlarni qamrab oladi.
Tavsiya:
Yogurt Yeyish Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytirish uchun biz yogurt iste'mol qilishimiz kerak, deydi AQSh olimlari. Kuniga atigi bir qoshiq yogurt ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi, deb yozadi Daily Express. Tadqiqot Garvard sog'liqni saqlash kolleji tadqiqotchilarining ishidir.
Shokolad Va Sharob Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladi
Antioksidant bo'lgan shokolad, choy, sharob va ba'zi mevalarda mavjud bo'lgan flavonoidlar qon shakarini regulyatori sifatida aniqlanadi. Bu Buyuk Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotni ko'rsatadi. 2-toifa diabet diabetning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi.
Banan Bizni Qandli Diabetdan Himoya Qiladi Va Osilganlarni Davolaydi
Bananga qanday foyda keltirishini bilib olsangiz, unga hech qachon bir xil tarzda qaramaysiz. Banan depressiya bilan kurashish, sizni aqlliroq qilish, osilganlarni davolash, ertalabki kasallikdan xalos bo'lish, buyrak saratoni, diabet, osteoporoz va ko'rlikning oldini olish uchun juda mos keladi.
Qizil Sharob Va Shokolad Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Daily Express gazetasi o'z sahifalarida diabet kasalligini oldini olish uchun shokolad, rezavorlar va qizil sharobni iste'mol qilishimiz kerakligini yozadi. Sababi shundaki, ular tarkibida ko'p miqdorda flavonoidlar mavjud. Britaniyalik olimlarning fikriga ko'ra, insulinning past darajadagi qarshiligi va qon glyukozasini yaxshiroq tartibga solish flavonoidlarni ko'p iste'mol qilish bilan bog'liq.
Parhez Tabletkalari Ta'sir Qiladimi?
Deyarli barchamiz raqamimizdagi bir-biridan nomuvofiqlikni topamiz - tepada bir nechta halqalar, sonlari osilib, qorinlari osilib turadi. Ammo unchalik ko'p odamlar muammoga jiddiy qarashmaydi. Ko'pchilik buni topadi, vaqti-vaqti bilan o'zlarini eslatib turadi va davom etadi.
