2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu erda hech qanday yomon narsa yo'q, agar siz eslaganingizcha sizni qiynagan ortiqcha funt bilan bir marta xayrlashmoqchi bo'lsangiz, ochlikka tayyorlanishingiz kerak. Bu qo'rqinchli va hatto dahshatli tuyuladi, lekin haqiqat shundaki, siz ovqatni sog'inmaysiz, aksincha siz taqiqlangan mevalar sindromidan aziyat chekasiz.
Parhezda bo'lganingizda, ishtahangiz shoshilib chiqadi, chunki miyangiz sizni unga uning xohishiga qarshi suvli bifshteks yoki mazali pechene keki yeyishni man qilayotganingizni rad etadi.
Biror kishi vaznini doimiy ravishda yo'qotishni istagan birinchi va eng muhim qoidalar - ochlik tuyg'usiga odatlanish, bu asta-sekin kamayadi va sizni boshida bo'lgani kabi qiynamaydi.
400 kkal bo'lgan ovqatlarni har 4 soatda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ushbu rejim deyarli siz ochlikdan va parhezda ekanligingiz bilan ovora bo'lmasligingizni va qachon va nimani xohlaganingizni yeya olmasligingizni kafolatlaydi.
Kunduzi bir nechta ovqatlanish sizni kechqurun ortiqcha ovqatlanish xavfidan himoya qiladi. Bundan tashqari, kuniga 4-5 marta ovqatlanish bilan siz qon shakarini me'yorda ushlab turasiz, metabolizm tezlashadi va bonus sifatida yaxshi kayfiyat va tiriklik keladi.
Agar siz hali ham och bo'lib qolsangiz va o'zingizga yordam bera olmasangiz, har doim qo'lingizda yangi yong'oqlar bor. Ular uzoq umr ko'rishadi, shuning uchun ularni sumkangizda olib yurishingiz yoki ish stolingizdagi shkafda saqlashingiz mumkin. 40 gramm yong'oq ochlikni to'xtatish uchun etarli.
Xom, tercihen yong'oq, yerfıstığı, bodom va findiqni tanlang. Fıstık kabi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni yoki har bir yong'oq kioskasida sotiladigan ko'plab shakarlangan mevalarni unuting.
Tavsiya:
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Yog'li Ovqatlarni Olib Tashlang
Siz ozishni xohlaysiz - keyin dietangizdagi yog'ni kamaytiring, deya maslahat beradi Amerika sog'liqni saqlash institutlari shifokorlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhezga qat'iy rioya qilish sharti bilan yog'ni cheklash uglevodlarni yo'q qilishdan ko'ra yaxshiroq natija beradi.
Agar Siz Selulitdan Xalos Bo'lishni Istasangiz, Ushbu Ovqatlardan Saqlaning
Selülit - bu ayollarning eng yoqimsiz tashvishlaridan biri - siz qaerda va qaerdaligini doimiy ravishda kuzatib borasiz, u ko'rinmasligi uchun nima yeyayotganingizni kuzatasiz, ko'rinmaydigan qilib kiyinasiz, har doim ham qulay bo'lmasa ham, hayron bo'lasizmi?
Agar Siz Ozg'in Va Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Miyaga Muntazam Ovqat Bering
Sport sog'liq uchun juda foydalidir, lekin umuman o'zimizni qadrlashimiz uchun. Agar siz vazn yo'qotishni va moda jurnallarining muqovalarida bo'lgani kabi mukammal bo'lmagan tanadan bahramand bo'lishni istasangiz, bu ajralmas qismdir. Qiziqarli fakt shu va shaxmat kabi aqliy faoliyat ular bizga kaloriyalarni sarflashda yordam berishi mumkin, shu bilan qo'shimcha funtlarni yo'qotadi.
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Bananlardan Qochishingiz Kerakmi?
Sog'lom ovqatlanish haqida hamma biladigan asosiy haqiqatlardan biri bu mevalarning yaxshi ekanligi. Shuning uchun juda kam uglevodli dietalar qat'iyan man etilganligi g'alati banan . Axir, banan mevadir, ammo u kaloriyalarga to'la uglevodli oziq-ovqat sifatida obro'ga ega.
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Semiz Odamlar Bilan Ovqatlaning
Kilogramm berishni istagan har bir kishi semiz odamlar orasida ovqatlanishlari kerak. Xulosa bir guruh amerikalik va kanadalik olimlar tomonidan amalga oshirilib, semirib ketgan odamlar iste'mol qiladigan oziq-ovqat turi va miqdori atrofdagilar undan nafratlanishni his qilishini aniqladilar, deb yozadi ITAR-TASS.
