2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
So'nggi paytlarda super mevalar mavzusi juda ko'p muhokama qilinmoqda. Ular boshqalar kabi mevalar, ammo unchalik emas. Hammasi super mevalar asosan ozuqaviy fazilatlari, shuningdek tarkibidagi tarkibiy qismlar bilan ajralib turadi, ularning konsentratsiyasi boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda o'nlab va ba'zan yuzlab marta ko'pdir.
Mevani super mevaga aylantiradigan bir nechta xususiyatlar mavjud. Avvalo, u tarkibida tolaning miqdori yuqori bo'lishi, shuningdek, A vitamini (provitamin A), S vitamini va E vitamini (shuningdek, AC-E parhez antioksidantlari deb nomlanadigan) kabi antioksidant faolligi bo'lgan vitaminlarning yuqori konsentratsiyasi bo'lishi kerak. Yana bir majburiy element - karotenoidlarning mavjudligi - to'q sariq-sariq pigmentlar guruhi, ularning ba'zilari A vitaminiga aylanadi va polifenollar - qizil-jigarrang yoki ko'k-binafsha-qora pigmentlar guruhi.
Super mevalar nozik tanani haykaltarosh qilishni istagan odamlar tomonidan iste'mol qilish uchun tavsiya etiladi. Bundan tashqari, super mevalar juda yaxshi sog'liq va ko'plab kasalliklardan samarali himoya qilishni va'da qiladi.
Bu erda eng so'nggi super mevalar ro'yxati:
Olmalar - "Kuniga bitta olma - shifokor, mendan uzoqda" degan so'zlar juda to'g'ri. Olmaning sog'lom fazilatlari uni foydali va foydali ovqatlarning har bir ro'yxatiga kiritdi.
Bananlar - Superfrut banan nafaqat to'yni, balki sog'lig'ingizni ham ushlab turish qobiliyatiga ega. S va B vitaminlari tanadagi muvozanatni saqlaydi, boshqa minerallar esa organizmdagi metabolizmni tartibga soladi.
Uzum - Uzum barcha yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi mukammal profilaktika vositasidir. Uni iste'mol qilish bilan siz tishingizni oqartirishga va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytirishga yordam berasiz. To'q uzum navlari ham antibakterial ta'sirga ega.
Qovun - Tarvuz yozning jaziramasida yangi xaloskor bo'lishdan tashqari, kuchli superfutardir. Iste'mol bilan va yurakning ishi yaxshilanadi va artrit xavfi kamayadi. Ko'pincha astma bilan og'riganlarga tavsiya etiladi, chunki u nafas olish yo'llarining spazmlaridan himoya qiladi.
Moviy - Ushbu superfruit asosan sizning miyangizga g'amxo'rlik qiladi, uning funktsiyalarini kuchaytiradi va xotirani yaxshilash va diqqatni jamlash kabi munosib ish sharoitlarini yaratadi. Bundan tashqari, ko'z bilan bog'liq muammolar uchun tavsiya etiladi.
Akai Berri - Bolgariya bozori uchun nisbatan yangi, ushbu mevaning tarkibida antioksidantlar miqdori juda yuqori. U butun tanani energiya bilan to'ldiradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Agar siz hali sinab ko'rmagan bo'lsangiz, ko'proq vaqt sarflamang.
Avokado - Meva yomon xolesterolga qarshi kurashishning eng samarali vositalaridan biridir.
Maymunjon - Ular tolalar va polifenollarning ajoyib manbai. Bu qiladi super mevalar uning yurak kasalligi, osteoporoz va ayrim saraton kasalliklariga qarshi samarali vositasi.
Gilos - Gilos metabolizmni tartibga soladi, terini yoshartiradi va charchoqni ketkazadi.
Mevalar - Juda mazali va sevikli qulupnay tarkibida sog'lom moddalar - C va K vitaminlari, mis, yod, magniy, marganets, kaliy va kerakli foliy kislotasi bor. Xo'sh, ko'proq tushuntirishga hojat yo'q.
Qizil klyukva - Bu meva siydik yo'llari va buyrak toshlari yallig'lanishini davolashda keng tarqalgan va ma'lum. U tanani "yaxshi" xolesterol bilan to'ldiradi va tuxumdonlar saratonidan himoya qiladi.
Yuqorida aytib o'tilganlardan tashqari, super mevalar jamoasi tarkibiga quyidagilar kiradi: mango, xurmo, Goji Berri, ko'k, kivi, papayya, malina, dengiz shimoli, guava, anjir, anor, akay, quritilgan o'rik, apelsin, tut, fizalis, guarana, oq tut, graviola, kamu kamu, acerola, ajdar mevalari, arpabodiyon, qora smorodina, noni, lychee, mangostin, lychee, karambola, kofe mevalari, baobab, qora malina, cherimoya, guanabana, yuzo, durian, krijovnik, muskat uzumlari, qora malina va qora mersini.
Super mevalarni yangi iste'mol qilish yaxshidir.
Tavsiya:
Yangi Siqilgan Yangi Mevalarning Foydasi Uchun
Yangi uzilgan meva va sabzavotlar tanamiz uchun foydali mahsulotlar, sog'lom turmush tarziga kiradi. Ko'pgina meva va sabzavotlardan qimmatbaho ingredientlarni olishning yaxshi usullaridan biri ularni yangi siqishdir. Limon sharbati Sariq nordon mevalar tarkibida vitamin C, B, riboflavin, kaltsiy, fosfor, magniy, oqsil, uglevodlar, antioksidantlar borligi uchun foydalidir.
Quritilgan Mevalar Yangi Mevalarga Qaraganda Foydaliroq
Diyetologlar o'rik, olma, xurmo, anjir, mayiz, o'rikni ta'kidlab, menyuni quritilgan mevalar bilan diversifikatsiya qilishni maslahat berishadi. Ro'yxatda keltirilgan mevalar eriydigan tsellyulozaga boy va past glisemik indeksga ega. Bu tanadagi oziq-ovqat parchalanishi va glyukozaga aylanish tezligini aks ettiruvchi ko'rsatkichdir.
Eng Foydali Yangi Mevalar Uchun Mevali Kombinatsiyalar
Sharbatlar tabiat bizga bergan bebaho boylikdir. Ular vitaminlar va iz elementlarning muhim manbai. Va vitaminlar va iz elementlarning eng katta miqdori yangi siqilgan sharbat tarkibida ekanligini bilasizmi? Ammo siqib chiqqandan atigi 20 daqiqadan so'ng ularning miqdori keskin pasayadi, shuning uchun darhol sharbat ichish kerak.
Ortiqcha Vazn Bilan Kurashadigan Super Mevalar
Ortiqcha uzuklardan xalos bo'lishni istasangiz, ko'proq qora, qulupnay, qulupnay, malina va uzumni iste'mol qiling! Ushbu mevalar tanish bo'lgan oq yog'ni bej rangga aylantirishga yordam beradi, bu kaloriyalarni yoqishi ma'lum, deya xabar beradi Medical Express.
Yurak Kasalliklariga Qarshi Har Kuni Yangi Mevalar
Kundalik yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish bizni yurak-qon tomir kasalliklaridan (CVD) 40 foizgacha himoya qiladi, deyiladi yangi tadqiqotda. Buyuk Britaniyadagi Oksford universiteti olimlari guruhi Xitoyning 5 ta qishloq va 5 ta shaharliklaridan 451,681 kishini tahlil qildi.