2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish bizni yurak-qon tomir kasalliklaridan (CVD) 40 foizgacha himoya qiladi, deyiladi yangi tadqiqotda.
Buyuk Britaniyadagi Oksford universiteti olimlari guruhi Xitoyning 5 ta qishloq va 5 ta shaharliklaridan 451,681 kishini tahlil qildi. Tadqiqotning bosh muallifi doktor Doo ta'kidlashicha, ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartirish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun juda muhimdir.
Xitoyda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu kasalliklarning eng ko'p tarqalgan sababi qon tomiridir, G'arbiy Evropada esa yurak ishemik kasalligi ko'proq uchraydi.
Va tadqiqotning maqsadi - yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun kuniga qancha meva kerakligini iste'mol qilishni anglash.
Tadqiqotda yurak xastaligi haqida hech qanday ma'lumotga ega bo'lmagan 19,300 ko'ngilli ishtirok etdi. Dastlab ular kuniga qancha meva iste'mol qilishlari kabi savollarga javob berishdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, har kuni ko'proq meva iste'mol qilinadigan bo'lsa, KVH xavfi 25-40% gacha kamayadi.
Ushbu odamlarning yurak ishemik kasalligi bilan kasallanish xavfi 15 foizga, ishemik qon tomiridan 25 foizga, gemorragikdan esa 40 foizgacha kamaydi. Natijalar o'rtacha 150 gramm yangi uzilgan mevaning kunlik iste'mol qilinishiga asoslangan.
Tadqiqotchilar, shuningdek, ko'proq yangi mevalarni iste'mol qilganlarning qon bosimi ozroq iste'mol qilganlarga qaraganda pastroq bo'lganligini aniqladilar.
Va ushbu ma'lumotlarga asoslanib, tadqiqotchilar CVD yoki yuqori qon bosimining turli shakllari bo'lgan 61000 bemorni qamrab olgan yana bir tadqiqot o'tkazdilar. Maqsad ularni kunlik meva iste'moliga bo'ysundirish edi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, ishtirokchilarda o'lim darajasi 32% gacha kamaygan, shuningdek qon tomiridan o'lim 40% ga va yurak ishemik kasalligidan 27% ga kamaygan.
Yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish nafaqat foydali, balki yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun ham juda foydali - bu mutaxassislarning aniq xulosasi.
Tavsiya:
Tarvuz Yurak Kasalliklariga Qarshi
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarvuzni kunlik iste'mol qilish yomon xolesterin to'planishini to'xtatish va vaznni kamaytirish orqali yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Tadqiqotchilar tajribani yuqori yog'li oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan sichqonlar ustida o'tkazdilar.
Oolong Choyi - Hiyla-nayrang Kasalliklariga Qarshi Eliksir
Oolong choyi Xitoyda mashhur va deyarli 400 yil davomida iste'mol qilingan. U Xitoyda ham, Tayvanda ham an'anaviy choy sifatida qabul qilinadi. Oolong choyi qayta ishlangandan keyin qora va yashil choy barglaridan olinadi. Bu ko'plab kasalliklardan himoya qiluvchi boy antioksidant.
Sog'lom Yurak Uchun Har Kuni Ketchup
Ketchupni kunlik iste'mol qilish tanadagi yomon xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam beradi, deydi ingliz olimlari. Bu ketchupning yurak-qon tomir tizimi uchun xavfli xolesterol turini yo'q qilishi bilan bog'liq. Shu tarzda u yurakning normal ishlashini ta'minlaydi.
Apelsin Sharbati Bizni Har Kuni Yuqori Qon Bosimi Va Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Har kuni ikki stakan apelsin sharbatini iste'mol qilish sizni tadqiqotlarga ko'ra shifokorga kiruvchi tashriflardan uzoqlashtirish uchun etarli. Darhaqiqat, har kuni ovqatdan oldin yoki ovqat paytida apelsin sharbatini ichsangiz, yuqori qon bosimini kamaytirish bilan birga yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ham kamaytirishingiz mumkin.
Slinglar Va Pivoning Qorinlariga Qarshi Bodom Har Kuni
Odatda qish mavsumi tugagandan so'ng va kiyimlarning pollari olib tashlanganidan keyin ko'pchilik o'zlarini yumaloqlashib qolganligini bilib, turli xil parhezlar haqida o'ylashni boshlaydilar. Agar sizda uzuklar to'plangan bo'lsa va yomon oshqozon va pivoning qornidan xalos bo'lishni istasangiz, eng yaxshi variant har kuni bodom iste'mol qilishdir.
