2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Smoothies juda mazali, foydali va shu bilan birga tayyorlash juda oson. Blender yordamida atigi 1-2 daqiqada har kuni mazali va foydali ovqatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Smoothie sharbat yoki qalinroq pyuresi bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan meva va sabzavotlardan unchalik mazali emas, balki foydali ovqatlarni, masalan, zig'ir urug'ini qo'shib foydalanishingiz mumkin.
Agar siz vaznni tezroq va osonroq yo'qotishni istasangiz va ochlikdan azob chekmasangiz, unda smoothies sizning echimingiz bo'ladi. Siz ularni tayyorlashingiz va kunning istalgan vaqtida qabul qilishingiz mumkin, chunki har bir silliqlik alohida taom hisoblanadi. Agar sizda blender bo'lmasa, siz ham blenderdan foydalanishingiz mumkin.
Shuni bilish kerakki, xijolat bilan to'yinganlikni his qilish uchun uni ichish emas, balki uni iste'mol qilish yaxshidir. Bu juda zarur, chunki siz asta-sekin va ozgina tishlaganingizda, oshqozoningizni to'yingan va to'yingan his qilasiz va to'yish hissi uzoqroq davom etadi. Ushbu parhezning engilroq versiyasidan tushlik paytida oddiy ovqat eyish, qolgan vaqt esa smuzini olish bilan boshlashingiz mumkin.
Ushbu parhezning afzalligi shundaki, siz har doim kokteylingizda nima borligini, tanangiz qanday vitaminlar va foydali moddalarni iste'mol qilganligini bilasiz. Smoothie yordamida siz nafaqat haftasiga 2-3 kilogramm vazn yo'qotasiz, balki tanangizni toksinlar va zararli moddalardan ham tozalab, tonusga keltirasiz. Siz meva va sabzavotlar bilan tajriba qilishingiz mumkin.
Siz ham yangi, ham muzlatilgan holda ishlatishingiz mumkin, ammo mavsumda va mo'l-ko'llikda yangi, muzlatilgan holda tavsiya etamiz, qishda unchalik xilma-xillik mavjud emas. Va nihoyat - agar siz yozgacha tez va oson vazn yo'qotishni istasangiz, unda bu sizning dietangizdir, bu ko'plab ovqatlanish mutaxassilari tomonidan foydali va juda samarali deb tavsiya etiladi.
Smoothie dietasining ikki turi mavjud - biri qat'iy, ikkinchisi yumshoq. Smoothie dietasi bilan qattiq ovqatlar va mahsulotlar sizning menyuingizdan butunlay chiqarib tashlanadi. Bu shuni anglatadiki, qattiq dietada faqat smuzilar olinadi. Kuniga uch litr silliqlikka ruxsat beriladi. Ratsionning ushbu versiyasida deyarli kaloriya yo'q, ammo u muvozanatli emas, demak siz ushbu parhezni 3-4 kundan ortiq kuzatmasligingiz kerak.
Taxminan bir hafta davomida shu usul bilan kokteyllarni qabul qilsangiz, yo'qotilgan vaznni juda tez yo'qotish mumkin. Buning sababi shundaki, siz tanangizni metabolizm tezligiga ta'sir qiluvchi qimmatbaho oqsillar bilan ta'minlamaysiz. Shuning uchun biz aytib o'tgan muddatlarga rioya qilish tavsiya etiladi.
Ushbu parhezning boshqa versiyasi tejamkor emas. Ushbu parametrda boshqa turdagi ovqatni iste'mol qilishga ruxsat beriladi va menyuda kaloriya miqdori past bo'lgan ovqatlar bo'lishi va muvozanatli bo'lishi kerak.
Smoothies bilan bir qatorda siz sut, yogurt, yog'siz go'sht, turli xil baliqlar, guruch, grechka olishingiz mumkin va barcha idishlarga juda oz miqdorda yoki deyarli hech qanday tuz qo'shmaslik muhimdir. Siz ushbu parhezni bir necha hafta davomida qo'llashingiz mumkin.
Tavsiya:
Yupqa Bel Uchun Mazali Keto Shirinliklari
Ko'pchilik menyusining sevimli qismi bu shirinlik. Ovqatlanish dietasining bu qismi tabassum bilan qarshi olinadi, chunki ovqatlanishning so'nggi akkordini eng yoqimli tarzda qo'yish kerak. Biz uzoq vaqt ro'yxatlashimiz mumkin - pirojnoe, shokoladli pechene, tiramisu, muzqaymoq va shirinlik kontseptsiyasiga kiritilgan har qanday oshpazlik vasvasalari va hayajonli uyushmalar.
Yupqa Bel Uchun Anor Sharbati
So'nggi paytlarda anorning foydali xususiyatlari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "ilohiy" meva sharbatini muntazam ravishda iste'mol qilish tanada yoshga qarab sodir bo'ladigan o'zgarishlarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Yupqa Bel Uchun Qoidalar
Har bir ayol ingichka belni orzu qiladi . Bunga og'ir dietalar va mahrumliklarga duch kelmasdan erishish mumkin. Zaif odamning bir nechta qoidalariga rioya qilish kifoya. Asosiy nozik bel uchun qoidalar ular: Suv iching Eng muhim qoidalardan biri - har kuni etarlicha suv ichish.
Yupqa Bel Uchun Qizil Sharob
Qizil sharobning foydali xususiyatlari haqida ko'p gapirish mumkin. Ushbu "xudolarning ichimliklari" ning barcha afzalliklarini sanab o'tish juda qiyin. Bir stakan qizil sharobdan tanamiz ateroskleroz rivojlanishini cheklashda muhim rol o'ynaydigan polifenollar deb ataladigan moddalarni topishi mumkin.
Yupqa Bel Uchun Olma Bilan Shirinliklar
Olma ko'plab mazali va parhezli shirinliklar uchun asosdir. Bunday shirin olma benediktindir. Uni tayyorlash uchun sizga bir kilogramm olma, 120 gramm shakar kukuni, bitta limon sharbati, 20 dona shakar, 4 ta tuxum oqi, 3 osh qoshiq likyor kerak bo'ladi.
