2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm yo'qotish uchun dietalar odatda dietadagi kaloriyalarni hisoblashadi va ko'pincha ichimliklar tarkibidagi kaloriyalarni unutishadi va ularni hisobga olish kerak. Ko'p ichimliklarda kaloriya miqdori yuqori, shishiradi va vazn ortadi.
Spirtli ichimliklar, ko'p miqdordagi shakar, qaymoq yoki sutli kofe, mevali sharbatlar va shakarlar, energetik ichimliklar vazn yo'qotishning dushmani bo'lib, boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. Ularni nima bilan almashtirish kerak, qaysi ichimliklar kaloriyasi past va organizmning toksinlari uchun foydali? Diqqatga sazovor bo'lgan yaxshi ta'mga va ko'plab afzalliklarga ega bo'lgan bir nechta takliflar.
Soya suti
Ushbu ichimlik sutni yaxshi ko'radigan har bir kishi uchun ajoyib alternativ bo'lib, foydalidir va dietadan butunlay chiqarib tashlanishi shart emas. Soya suti sabzavot deb ham ataladi - u ozgina kaloriya va ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bularga tola, minerallar kaltsiy, kaliy, temir kiradi. Muhim yog 'kislotalari, oqsillar va A, B, D vitaminlari ham juda muhimdir, shakar juda past, shuning uchun vazn yo'qotish menyusi uchun juda yaxshi fikr. Esa bu past kaloriyali ichimlik energiya bilan zaryadlash.
Yashil choy
Ushbu ichimlik tanani eng yaxshi darajada tonlaydi va energetik ichimliklarning zararli ta'siriga ega emas. Uning tarkibida ozgina kaloriya borligi sababli, u ortiqcha vaznga qarshi kurashda muvaffaqiyatli ishtirok etishi mumkin. Kundalik hayotga hamroh bo'ladigan bir chashka yashil choy shamollash va diabet kasalligining yaxshi oldini oladi. Vitaminlar va taninlar tanani mustahkamlash uchun S vitamini singishini qo'llab-quvvatlaydi.
Pomidor sharbati
Yana bir yaxshi taklif - bu pomidor sharbati. Sabzavot sharbatlari mevaning o'rnini bosadi, chunki ularda kaloriya miqdori past, tarkibida ko'p miqdordagi tola mavjud bo'lib, ular to'yingan va ovqat hazm qilishga yaxshi ta'sir qiladi. Pomidor sharbatida ko'plab antioksidantlar mavjud bo'lib, organizmning immunitet himoyasini oshiradi.
qora kofe
Sof kofe - shakarsiz, qaymoqsiz va sutsiz deyarli hech qanday kaloriya ichmang. U kuchli tonik ta'siriga ega, konsentratsiyani yaxshilaydi va sog'liq uchun ba'zi xavflarni kamaytiradi, masalan diabet va saraton.
Banan silkitadi
Bu nafaqat juda mazali, balki foydali bo'lgan sevimli ichimlikdir. Bu bo'lishdan tashqari, tanadan toksinlarni tozalashga yordam beradi past kaloriyali ichimlik va sezilmaydigan vazn ortishi xavfini tug'dirmaydi.
Limonad
Limonning ko'pgina afzalliklari bor, ular hammaga ma'lum. Tarkibidagi antioksidantlar ko'p miqdordagi yog'larni yoqib yuboradi va agar oshqozon-ichak tizimi muntazam ravishda limonad ichish kundalik odatlarga aylansa, ishida engillashadi.
Tavsiya:
Probiyotikalar Va Ularning Mumkin Bo'lgan Almashtiruvchilari Haqida
Probiyotiklarni qabul qilishning afzalliklari hammaga ma'lum. Keling, sizga probiyotikalar haqida bir oz chuqurroq ilmiy qarashni taklif qilaylik. Probiyotikalar haqida gap ketganda, sog'liq uchun foydali bo'lgan giyohvand bo'lmagan dorilar haqida gap ketayotganini eslaymiz - manbalari tuzlangan bodring, tuzlangan karam, yogurt va boshqalar.
Kam Kaloriyali Mevali Shirinliklar
Meva yordamida mazali, foydali va past kaloriyali shirinliklar tayyorlanadi. Bunday shirinlik qulupnay muzqaymoq bilan qulupnay shirinligi. Sizga 2 ta qulupnay muzqaymoq, 100 gramm qulupnay - yangi yoki kompotdan, 100 gramm ko'k - yangi yoki muzlatilgan, 3 ta yalpiz novdasi, 2 apelsinning sharbati, ta'mga ko'ra shakar kerak.
Kam Kaloriyali Ovqatlar Ortiqcha Ovqatlanish Va Semirishga Olib Keladi
Dietologlar va ovqatlanish mutaxassilari tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish semirishga olib kelishi mumkin. Buning sababi dastlab oddiy - kam kalorili ovqatlar tezda to'yinmaydi va tanani ortiqcha ovqatlanishga moyil qiladi.
Quritilgan Mevalar Va Ularning Sog'ligimizga Ta'siri Haqida Muhim Ma'lumotlar
Ko'pchilik behuda qadrlamaydigan quritilgan mevalar, bu unutilmasligi kerak bo'lgan haqiqiy xazinadir, ayniqsa, yangi mavsumiy mevalarning xilma-xilligi yo'q bo'lganda. Mussli yoki har qanday yormaga qo'shilgan, ular qimmatli energiya manbai hisoblanadi.
Tuzlangan Karamning Afzalliklari Haqida Kam Ma'lum Bo'lgan Faktlar
Sovuq ob-havo va kuzning boshlanishi bilan ko'pchilik bolgarlar tuzlangan bodring tayyorlashni boshlaydilar. Shu nuqtai nazardan, bizning stolimizda keyinchalik tez-tez mavjud bo'lishni boshlagan tuzlangan karamni tayyorlash muhim ahamiyatga ega.
