2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meva yordamida mazali, foydali va past kaloriyali shirinliklar tayyorlanadi. Bunday shirinlik qulupnay muzqaymoq bilan qulupnay shirinligi.
Sizga 2 ta qulupnay muzqaymoq, 100 gramm qulupnay - yangi yoki kompotdan, 100 gramm ko'k - yangi yoki muzlatilgan, 3 ta yalpiz novdasi, 2 apelsinning sharbati, ta'mga ko'ra shakar kerak.
Mevalar yuviladi va quritiladi. Qulupnayni blenderda shakar va apelsin sharbati bilan maydalang, so'ng elakdan suring. Plastinaga suzilgan suyuqlikni to'kib tashlang, ko'k va muzqaymoq to'plarini qo'shing. Yalpiz barglari bilan bezang.
Past kalorili sorbet - Bu muzqaymoqning eng parhezli turi, yog'siz va sutsiz, bu shunchaki shakar siropidan tayyorlangan paxmoqli muz.
Kivi sorbetini tayyorlash uchun sizga 250 millilitr yogurt, 4 osh qoshiq kam yog'li qaymoq, 2 tuxum, 2 osh qoshiq shakar, 2 osh qoshiq maydalangan apelsin po'sti, 2 choy qoshiq mayda tug'ralgan bodom, 3 kivi, 150 mililitr apelsin sharbati kerak bo'ladi. ta'mga ko'ra shakar kukuni.
Yogurtni qaymoq bilan metall idishda aralashtiring. O'rtacha issiqda qaynaguncha qizdiring va darhol issiqdan olib tashlang. Boshqa idishda tuxumni urib, suvli hammomda qizdiring, qalinlashguncha ko'pirtirish bilan doimo aralashtiring.
Qamchilash paytida yogurt va qaymoq aralashmasidan yupqa oqim quying. Shakar qo'shing, aralashtiring va xona haroratiga qadar sovutib oling.
Yarim to'la shaklga bo'lingan aralashmani to'rt soat davomida muzlatgichga qo'ying. Apelsin po'stlog'ini va bodomni olib tashlang va qo'shing. Aralashtiring va muzlatgichga qayting.
Kivi mayda bo'laklarga bo'linib, apelsin sharbati bilan aralashtiring. Aralashmani blenderga urting, shakar kukuni qo'shing. Sovutib, qoliplarni aralashga qo'shing va muzlatgichda yana to'rt soatga qoldiring.
Tavsiya:
Xun Mevali Shirinliklar
Meva yordamida ko'p vaqt talab qilmaydigan, ammo mazali va eng muhimi - parhezli shirinliklarni tayyorlang. Bu qishda, tana vaznini oshirishga moyil bo'lgan paytda juda muhimdir. Parhez olma musi 100 gramm bug'doy irmikidan, 1 yirik olma, 3 osh qoshiq shakar, 50 ml suyuq qaymoq, yarim choy qoshiq dolchindan tayyorlanadi.
Ravbar - Kam Ma'lum Va Kamdan-kam Ishlatiladi
Ravbar - shov-shuvli va zamonaviy ismga ega bo'lgan sabzavot, ozuqaviy jihatdan tükenmez minerallar, vitaminlar, tolalar va polifenollarning manbai, ammo shu bilan birga kam ma'lum va kamdan-kam ishlatiladi. U Lapadovi oilasiga tegishli bo'lib, barglar, poyalar va ildizlardan iborat.
Kam Kaloriyali Ichimliklar Va Ularning Afzalliklari Haqida
Kilogramm yo'qotish uchun dietalar odatda dietadagi kaloriyalarni hisoblashadi va ko'pincha ichimliklar tarkibidagi kaloriyalarni unutishadi va ularni hisobga olish kerak. Ko'p ichimliklarda kaloriya miqdori yuqori, shishiradi va vazn ortadi.
Qishki Mevali Shirinliklar
Ko'p vaqt talab qilmaydigan va butun oilangizning sevimlisiga aylanadigan mevalar bilan mazali qishki shirinliklarni tayyorlang. Limonli armutni tayyorlash oson. Sizga 2 limon, 2 kilogramm qattiq pishgan nok, 200 gramm shakar, 1 choy qoshiq dolchin, 1 apelsin kerak, aylana shaklida kesilgan - bezatish uchun ishlatiladi.
Kam Kaloriyali Ovqatlar Ortiqcha Ovqatlanish Va Semirishga Olib Keladi
Dietologlar va ovqatlanish mutaxassilari tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish semirishga olib kelishi mumkin. Buning sababi dastlab oddiy - kam kalorili ovqatlar tezda to'yinmaydi va tanani ortiqcha ovqatlanishga moyil qiladi.
