2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tsitrus mevalari juda mazali va deyarli har doim bozorda topish mumkin. Meva kislotalari yog'larni parchalaydi, S vitamini esa immunitet tizimini mustahkamlaydi.
S vitamini miqdori yuqori bo'lganligi sababli, tsitrus mevalari shamollash va grippga qarshi kurashda sizning eng yaxshi yordamchingizdir. Ushbu qimmatbaho antioksidantdan tashqari ular tarkibida B vitaminlari, magniy, marganets, sink va selen mavjud.
Va tsitrus tarkibidagi mevali kislotalar yog'larni parchalanishiga yordam beradi, shuning uchun ushbu 5 kunlik dastur yordamida siz 3 funtdan tez va oson xalos bo'lasiz. Ushbu davrda faqat mevalar iste'mol qilinganligi sababli, parhez tanani tozalash uchun ham javob beradi.
Sitrusli parhezning asl nusxasi 3 kundan iborat bo'lib, unda faqat ushbu meva guruhidagi mevalar iste'mol qilinadi. Ikkinchi, yengil parhez - bu tsitrus mevalaridan tashqari, boshqa ovqatlarni ham o'z ichiga olgan 5 kunlik parhez dasturi. Shuning uchun bugun biz sizni ikkala parhez bilan ham tanishtiramiz.
3 kunlik parhezni o'zingizning xohishingizga ko'ra davom ettirmaslik kerak, chunki ba'zi bir kontrendikatsiyalar mavjud - diareya va oshqozon yonishi paydo bo'ladi. Qon bosimi yuqori yoki past bo'lganlarga tavsiya etilmaydi.
Namuna menyusi:
Nonushta - 1 stakan yalpiz choyi (shakarsiz), tsitrus salatasi;
Nonushta - 1 stakan yangi siqilgan apelsin sharbati;
Tushlik - 1 soatlik yalpiz choyi, tsitrus salatasi;
Peshindan keyin nonushta - 10 ta yong'oq xom ashyosi (kaju va yong'oqsiz);
Kechki ovqat - 1 soatlik yalpiz choyi, tsitrus salatasi.
Sitrusli parhezning 5 kunlik versiyasi ko'proq energiyaga muhtoj bo'lgan faol odamlar uchun javob beradi. Har kuni yarim limon sharbati siqilgan bir stakan mineral suv bilan boshlash nihoyatda muhimdir. Nonushta uchun bir stakan tsitrus sharbatini pishgan tuxum va ingichka tvorog qatlami bilan yoyilgan mayda don bo'lagi bilan iching.
Tushlik va kechki ovqat engil va sabzavotlarga asoslangan bo'lishi kerak. Har ovqatdan oldin yarim limon sharbati bilan bir stakan suv ichish kerak. Shirin yoki tsitrus yoki yangi siqilgan apelsin sharbati bo'lishi kerak - xuddi peshindan keyin snack kabi.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Olma Bilan Maxsus Parhez - Kuniga 3 Olma
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi. Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi.
