2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi.
Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi. Usuldan o'tgan odamlar ajoyib natijalarga guvoh bo'lishmoqda. Eng yorqin voqea - o'n ikki hafta ichida o'n etti kilogramm vazn yo'qotgan odam.
Apple dietasining asosi har bir asosiy ovqatdan oldin olma eyishni o'z ichiga oladi. G'oyasi shundaki, olma tarkibidagi tola sizni to'ydiradi. Keyin kam karbongidrat va to'yingan yog'li parhez rejasiga rioya qilish tavsiya etiladi.
Ushbu parhezda kuniga 4-5 marta ovqatlanish kerak. Ushbu ovqatlar tarkibida sog'lom, kam yog'li ovqatlar bo'lishi kerak. Har bir taom yoki atıştırmalık tarkibida toza protein manbai ham bo'lishi kerak, chunki ular ishtahani pasaytirishi va vazn yo'qotishni tezlashtirishi aniqlangan.
Kuniga uchta olma eyishdan tashqari, dietaga oltita portsiyadan boshqa meva va sabzavotlarni kiritish tavsiya etiladi. Bu sizga ochlikni sezmasdan kaloriya iste'molini kamaytirishga imkon beradi.
Ushbu parhez o'nlab yillar davomida ishlatilgan asl olma parhezining faqat bitta versiyasidir. Qoida bitta - har bir ovqatdan oldin bitta olma. Ovqatlanish uchun boshqa cheklovlar talab qilinmaydi.
Bu sodda eshitiladi va unda ma'lum miqdordagi haqiqat mavjud. Biroq, qayta ishlangan ovqatlarni ko'p iste'mol qiladigan odamlar ozgina vazn yo'qotishi mumkin olma parhezi, ammo ular yanada muhim va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lish uchun dietada boshqa o'zgarishlarni amalga oshirishlari kerak.
Kimdan olma parhezi boshqa ko'plab yangi sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan "parhezni tozalash" amalga oshirilsa yaxshi natijalar bo'ladi.
Va nihoyat, olma juda ko'p ijobiy fazilatlarni ta'kidlash kerak. Kilogramm bilan kurashishdan tashqari, ularni iste'mol qilish saraton, Altsgeymer kasalligi, gipertoniya, yuqori xolesterin va qon tomirlaridan himoya qiladi. Ovqat hazm qilish jarayonlariga yordam beradigan vitaminlar va minerallarning muhim manbai.
Va suvli olma kimni vasvasasiga solmaydi.
Tavsiya:
Hammayoq, Olma Va Apelsin Bilan Parhez
Olma, karam va apelsin yordamida siz bir hafta ichida to'rt kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Olma yordamida tushlik va kechki ovqat paytida idishdagi kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin. Nonushta paytida shakarsiz yashil choy iching va qalinligi santimetrdan oshmagan kepakli nondan sendvich tayyorlang.
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Ushbu Souslar Bilan Har Bir Taomni Maxsus Qiling
Maxsus va bayramona taomlarni ajoyib soussiz tasavvur qilishning iloji yo'q. Sos - bu taomni boyitadigan, har xil lazzatlarga ega bo'lgan suyuq ziravor. Bu eng oddiy taomni ham nafis taomga aylantiradi. Sosning kelib chiqishi frantsuzcha va 17-18 asrlarga to'g'ri keladi deb ishoniladi.
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Olma Va Yashil Choy Bilan Parhez Bizni Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tanani mustahkamlash uchun bir vaqtning o'zida olma va yashil choyni iste'mol qilish tavsiya etiladi - tadqiqotlarga ko'ra, bu kombinatsiya har xil turdagi kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Tadqiqot oziq-ovqat tadqiqotlari institutida ishlaydigan ingliz tadqiqotchilari tomonidan o'tkazildi.
