2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayolning qorin qismi biroz yumaloqroq bo'lsa ham, erkaklar uchun nihoyatda jozibali. Barkamol bo'lish uchun, iloji boricha tekis bo'lishi kerak. Yassi oshqozon uchun ba'zi qoidalar.
Eng muhim qoida - to'g'ri ovqatlanish. Odatda siz vazningizni yo'qotasiz, ammo sizning qoriningiz bir xil bo'lib qoladi. Afsuski, ayollarning tuzilishi shundayki, yog 'eng kechi bilan qorin va sonlarni tark etadi.
Oshqozonni to'ydirish uchun dietangizga ko'proq tsitrus mevalar va marul qo'shing, yaxshisi har ovqat paytida. Shishishni keltirib chiqaradigan ba'zi mevalar, sabzavotlar va mahsulotlardan voz keching.
Bu karam, yashil olma, shirin makaron va oq non. Tsellyuloza bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qiling - ishlov berilmagan guruch, ahududu, ko'k, donli non.
Siz xohlamaganingizcha, qorinni tortish uchun mashq bajarishingiz kerak bo'ladi. Kuniga atigi o'n daqiqa kifoya qiladi, ammo haftaning bir kunini o'tkazib yubormaslik kerak.
Qorin bo'shlig'idagi har qanday jismoniy mashqlar iloji boricha sekinroq va endi nafas ololmaguncha amalga oshirilishi kerak. Faqat charchaganingizda mushaklaringiz ishlaydi.
Yaltiroq holatda oyoqlaringizni to'g'ri qilib, qorin bo'shlig'ini press qiling - shunda siz qorinning yuqori qismini torting. Pastki qismi ancha qiyin, shuning uchun ko'proq harakat qilish kerak bo'ladi.
Yotgan holatda oyoqlaringizni taxminan 30 santimetrga ko'taring, 20 ga qadar hisoblang va asta-sekin erga tushiring. Tananing yonida qo'llar harakatsiz yotadi. Bundan ham yaxshi ta'sir qilish uchun halqani kuniga o'n daqiqa davomida aylantiring.
Dengiz suvi oshqozon uchun haqiqiy mo''jizadir. Agar siz hali ham dengizga borishga imkoningiz bo'lsa, qirg'oqqa o'tiring, shunda suv oshqozoningizni qoplaydi va oyoqlarini yoyib yopadi.
Keyin suvni beliga kiriting, cho'ktiring va charchaguningizcha sakrab chiqing. Agar dengiz allaqachon faqat bayram xotiralarida bo'lsa, uyda dengiz suvini tayyorlang.
Vannani iliq suv bilan to'ldiring, ikki hovuch dengiz tuzini qo'shing va taxminan besh daqiqa davomida namlang. Oyoqlaringizni yotgan joydan ko'taring. Keyin issiq, keyin sovuq dush qabul qiling.
Qattiq oshqozon ham ichadigan narsangizga bog'liq. Gazlangan ichimliklar va pivo fermentatsiya jarayonlari va shishiradi. Yassi oshqozon qurbonliklarni talab qiladi va siz faqat o'simlik va yashil choy, shuningdek suv ichishingiz kerak.
Ba'zan zanjabil choyini iching, chunki u tanani toksinlardan tozalaydi, yog'larni eritadigan fermentlarni o'z ichiga oladi va engil ich yumshatuvchi ta'sirga ega.
Tavsiya:
Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Agar sport zalida dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, maxsus parhez yordamida qorinni tekis qilib qo'yishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish muhimdir. Uglevodlar - ularga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki ular meteorizm va qorin yog'ining sababi.
Yassi Oshqozon Uchun Parhez
Tushdagi tekis qorinni olish uchun siz ichki parhezga moslashishingiz kerak. Ushbu parhezning vazifasi bel sohasidagi yog'larni yo'q qilish va oshqozon-ichak trakti ishini to'g'ri sozlashdir. Yassi oshqozonga ega bo'lishni istasangiz, ikkita illatdan - alkogol va sigaretadan qutulishingiz kerak.
Yassi Oshqozon Uchun Foydali Odatlar
Qorin bo'shlig'idagi yog'larning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu stressdir. Stress kortizol darajasini oshiradi - bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga yordam beradigan gormon. Salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan keskinlikni kamaytirish uchun vaqtingizdan atigi o'n daqiqa vaqt ajrating.
Yassi Oshqozon Uchun Uch Kunlik Parhez
Har bir ayol chidab bo'lmas bo'lishni xohlaydi. Sizni bezovta qiladigan har doim bir necha qo'shimcha funt bor va eng yomoni shundaki, ular asosan qorin bo'shlig'ida ko'rinadi. Shuning uchun biz sizga atigi uch kun ichida shakllanishning juda tez va oson usulini taklif etamiz.
Yassi Oshqozon Uchun 30 Daqiqa
Qanday qilib qattiq va yassi oshqozonga ega bo'lishni xohlasangiz, xohish buni bajara olmaydi. Bu kuch talab qiladi, lekin ba'zi odamlar bizni ishontirishga urinayotgani kabi emas. Sport zalida sizga biron bir jihoz yoki maxsus mashqlar to'plami kerak emas.
