2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sport zalida dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, maxsus parhez yordamida qorinni tekis qilib qo'yishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish muhimdir.
Uglevodlar - ularga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki ular meteorizm va qorin yog'ining sababi. Oq nonni unuting.
Faqat kepakli nonni iste'mol qiling, lekin kuniga ikki bo'lakdan oshmasligi kerak. Bu sizning tanangizni to'ydiradi va orzu qilgan maqsadingizga erishishga yordam beradi - tekis qorin.
Oq non va oq unli makarondan foydalanganda tanada yog 'hosil bo'lishiga va to'planishiga yordam beradigan qisqa, ammo kuchli quvvat beriladi.
Tushlikdan oldin uglevodlarni iste'mol qilishni o'rganing, shunda tanangiz ularni muammoli joylaringizga yopishmasdan o'zlashtirishi mumkin.
Protein ham muhimdir. Har bir ovqatni o'ziga xos jismoniy mashqlar va ingichka shaklga qo'shimcha qadam sifatida his eting. Qorin bo'shlig'i mushaklaringizni tortish uchun tanangiz oqsilga muhtoj.
Bular yong'oq, tuxum, baliq bo'lib, ular tanangizni yog 'to'plash xavfisiz energiya bilan ta'minlashi mumkin. Yog 'sizning menyuingizdan butunlay chiqarib tashlanishi mumkin emas.
To'yingan yog'lar bilan mahsulotlarni iste'mol qiling - tvorog, dudlangan go'sht, baliq, xom yong'oq. Spirtli ichimliklarni kamaytiring yoki undan voz keching. Spirtli ichimliklar mushaklarni qurish uchun javob beradigan gormonlar darajasini pasaytiradi.
Doimiy stressda bo'lgan odamlar boshqalardan ko'ra semirishga moyil. Ko'proq vaqtni toza havoda o'tkazishga harakat qiling.
Yaxshi uxlang. Qanchalik uyquni sog'insangiz, shunchalik ochlik uyg'onasiz. Sog'lom uxlash, bundan oldin siz salat va asal bilan yogurt iste'mol qilganingiz, tekis qorin uchun kafolatdir.
Tavsiya:
Yassi Oshqozon Uchun Parhez
Tushdagi tekis qorinni olish uchun siz ichki parhezga moslashishingiz kerak. Ushbu parhezning vazifasi bel sohasidagi yog'larni yo'q qilish va oshqozon-ichak trakti ishini to'g'ri sozlashdir. Yassi oshqozonga ega bo'lishni istasangiz, ikkita illatdan - alkogol va sigaretadan qutulishingiz kerak.
Yassi Oshqozon Uchun Foydali Odatlar
Qorin bo'shlig'idagi yog'larning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu stressdir. Stress kortizol darajasini oshiradi - bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga yordam beradigan gormon. Salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan keskinlikni kamaytirish uchun vaqtingizdan atigi o'n daqiqa vaqt ajrating.
Yassi Oshqozon Uchun Uch Kunlik Parhez
Har bir ayol chidab bo'lmas bo'lishni xohlaydi. Sizni bezovta qiladigan har doim bir necha qo'shimcha funt bor va eng yomoni shundaki, ular asosan qorin bo'shlig'ida ko'rinadi. Shuning uchun biz sizga atigi uch kun ichida shakllanishning juda tez va oson usulini taklif etamiz.
Yassi Oshqozon Uchun 30 Daqiqa
Qanday qilib qattiq va yassi oshqozonga ega bo'lishni xohlasangiz, xohish buni bajara olmaydi. Bu kuch talab qiladi, lekin ba'zi odamlar bizni ishontirishga urinayotgani kabi emas. Sport zalida sizga biron bir jihoz yoki maxsus mashqlar to'plami kerak emas.
Yassi Oshqozon Sirlari
Ayolning qorin qismi biroz yumaloqroq bo'lsa ham, erkaklar uchun nihoyatda jozibali. Barkamol bo'lish uchun, iloji boricha tekis bo'lishi kerak. Yassi oshqozon uchun ba'zi qoidalar. Eng muhim qoida - to'g'ri ovqatlanish. Odatda siz vazningizni yo'qotasiz, ammo sizning qoriningiz bir xil bo'lib qoladi.