Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez

Video: Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez

Video: Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Video: Parhez qoidalari 2024, Noyabr
Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Anonim

Agar sport zalida dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, maxsus parhez yordamida qorinni tekis qilib qo'yishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish muhimdir.

Uglevodlar - ularga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki ular meteorizm va qorin yog'ining sababi. Oq nonni unuting.

Faqat kepakli nonni iste'mol qiling, lekin kuniga ikki bo'lakdan oshmasligi kerak. Bu sizning tanangizni to'ydiradi va orzu qilgan maqsadingizga erishishga yordam beradi - tekis qorin.

Oq non va oq unli makarondan foydalanganda tanada yog 'hosil bo'lishiga va to'planishiga yordam beradigan qisqa, ammo kuchli quvvat beriladi.

Yassi oshqozon uchun oson parhez
Yassi oshqozon uchun oson parhez

Tushlikdan oldin uglevodlarni iste'mol qilishni o'rganing, shunda tanangiz ularni muammoli joylaringizga yopishmasdan o'zlashtirishi mumkin.

Protein ham muhimdir. Har bir ovqatni o'ziga xos jismoniy mashqlar va ingichka shaklga qo'shimcha qadam sifatida his eting. Qorin bo'shlig'i mushaklaringizni tortish uchun tanangiz oqsilga muhtoj.

Bular yong'oq, tuxum, baliq bo'lib, ular tanangizni yog 'to'plash xavfisiz energiya bilan ta'minlashi mumkin. Yog 'sizning menyuingizdan butunlay chiqarib tashlanishi mumkin emas.

To'yingan yog'lar bilan mahsulotlarni iste'mol qiling - tvorog, dudlangan go'sht, baliq, xom yong'oq. Spirtli ichimliklarni kamaytiring yoki undan voz keching. Spirtli ichimliklar mushaklarni qurish uchun javob beradigan gormonlar darajasini pasaytiradi.

Doimiy stressda bo'lgan odamlar boshqalardan ko'ra semirishga moyil. Ko'proq vaqtni toza havoda o'tkazishga harakat qiling.

Yaxshi uxlang. Qanchalik uyquni sog'insangiz, shunchalik ochlik uyg'onasiz. Sog'lom uxlash, bundan oldin siz salat va asal bilan yogurt iste'mol qilganingiz, tekis qorin uchun kafolatdir.

Tavsiya: