2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Genlar ko'zning rangini, suyak tuzilishini, umr ko'rish davomiyligini aniqlaydi. Genlar ham raqamni aniqlaydi. DNK dietasi deb ham ataladigan gen dietasi aynan shu tushunchaga asoslangan.
Aynan shu narsa, vaznni muvaffaqiyatli yo'qotish siri genlarni va ularning ovqatlanishdagi rolini o'rganishda yotadi.
Inson genlari bugungi yashash sharoitlari va ovqatlanish rejimiga moslashtirilmagan. Irsiy ma'lumot va zamonaviy turmush tarzi o'rtasidagi bu tafovut oziq-ovqat mahsulotlarida inson genlariga signal beruvchi va shu bilan ochlik va to'yish tuyg'usini tartibga soluvchi muhim bioaktiv moddalarning chiqib ketishiga sabab bo'ladi.
Bu genlarga asoslangan parhez muallifi, professor Floyd Chiltonning fikri. "Shuning uchun insoniyat sog'liq uchun jiddiy inqiroz arafasida turibdi", dedi Chilton.
Inson geni va irsiy ma'lumotidan qochib qutula olmaydi, lekin yangi parhezga rioya qilish orqali tashqi ko'rinishini o'zgartirishi mumkin. Va oxir-oqibat shu tarzda vazn yo'qotish va umumiy sog'liqqa erishish.
Olimlar diabet va semirish rivojlanishiga javobgar bo'lgan genni topdilar. Nosoz ENPP1 geni insulin gormonini blokirovka qilish orqali organizmning energiya to'plash va shakarni parchalanishini buzadi.
Diabet va ortiqcha vazn esa yurak xuruji kabi xavfli kasalliklarning asosiy aybdorlari hisoblanadi. Harakatsizlik va noto'g'ri ovqatlanish dietaning ba'zi shakllariga olib kelishi mumkin bo'lgan semirish va metabolizm muammolari uchun javobgar bo'lsa, uning sababi genlarning nuqsoni bo'lishi mumkin.
Genlarga asoslangan dietadan foyda olish uchun avvalo o'zingizning genotipingizni aniqlashingiz kerak, bu oson ish emas. Oddiy sabablarga ko'ra, yillar davomida inson qiyofasi jiddiy o'zgarishlarga duch kelmoqda. Shunday qilib, yoshligingizda qanday ko'rinishga ega bo'lganingizni eslashga harakat qiling.
Agar siz uzun bo'yli bo'lsangiz, sizda shakl etishmovchiligi, dumba tekisligi, ko'kraklari unchalik katta bo'lmaganligi va belning etishmasligi, uzun oyoqlari va katta oyoqlari, uzun barmoqlari, keng yelkalari, uzun kuchli qo'llari, og'ir suyaklari, katta yuz xususiyatlari, ovqatlanish rejimingiz bor oqsil, sabzavot va donga boy mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Ko'pgina sut mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Majburiy mahsulotlar parranda go'shti, yog'li baliq, yong'oq va urug'lar, yashil sabzavotlardir. Yalang'och qizil go'sht, don, yangi uzilgan mevalar, sabzi, sarimsoq, piyoz, zaytun moyi, makkajo'xori va sariyog ', tabiiy yogurt oz miqdorda qabul qilinadi. Taqiqlangan mahsulotlar - cho'chqa go'shti, ko'pchilik sut mahsulotlari, margarin, asal va shakar, kraxmal, kartoshka, sholg'om, selderey.
Agar siz o'rta bo'yli, tanangiz ingichka, ayollarda kichkina ko'krak, bilaklaringiz uzun uzun qo'llar, uzun barmoqlaringiz bilan uzun oyoqlar, uzun "oqqush" bo'yin, tor suyaklar, tor yuz klassik turga ega bo'lsangiz, dietangiz mahsulotlarga boy bo'lishi kerak oqsil, sabzavot va mevalar bilan birlashtirilgan.
Ushbu turdagi odamlar yog'larni ishlatishda juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Majburiy mahsulotlar - bu tuxum, parranda go'shti, baliq, dukkakli ekinlar, sabzavotlar, mevalar va oz miqdordagi donli don, jo'xori moyi va zaytun moyi, boshqa yangi uzilgan mevalar, qizil go'sht (cho'chqa go'shtidan tashqari),
Taqiqlangan mahsulotlar - qovurilgan ovqatlar, asal va shakar, oq un va kraxmal, margarin, kartoshka, sholg'om, selderey, kofe va qora choy, gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar, mevali sharbatlar (yangi uzilmagan holda).
Agar tashqi tomondan siz o'rta bo'yli bo'lsangiz, uzun bo'yli tanangiz bilan, juda uzun oyoqlaringiz bilan emassiz, dumba shaklingiz bilan, ayollarda juda katta ko'krak bilan, kambag'al bel bilan, kalta barmoqlaringiz bilan kuchli qo'llaringiz bilan, mushak tanangiz bilan, kalta oyoqlaringiz bilan oyoq barmoqlari, yuzning deyarli kvadrat shakli, bu genotipga mos keladi, bu alohida ovqatlanishdir.
Ya'ni, menyuda oqsil va uglevodlar miqdori bir xil bo'lishi kerak, ammo ularni alohida-alohida olish kerak. Majburiy mahsulotlar guruch va makaron mahsulotlari, baklagiller, salat shaklidagi barcha sabzavotlar, barcha mevalar (banan va uzumdan tashqari).
Kam miqdordagi parranda go'shti (terisiz), baliq, ayniqsa yog'li, tuxum (haftada 3 tadan ko'p bo'lmagan), zaytun moyi, makkajo'xori va sariyog ', yong'oq va urug'lar, kartoshka, sut va tabiiy yogurt.
Taqiqlangan mahsulotlarning barchasi sho'r, qizil sharob, dengiz mahsulotlari, qovurilgan ovqatlar, pishloq, asal va shakar, oq unli kraxmal, margarin, tarkibida kofein (kofe, qora choy, Coca-Cola) bo'lgan ichimliklar, gazlangan ichimliklar, alkogol.
Agar siz qisqa ko'rinishga ega bo'lsangiz, yumaloq tanangiz, ayollarda katta ko'kraklaringiz va keng sonlaringiz, dumaloq yelkalaringiz, yumshoq barmoqlaringiz bilan yumshoq qo'llaringiz, erkaklaringizda kuchli sochlaringiz, kalta barmoqlaringiz bilan kichik oyoqlaringiz, katta boshingiz, yumshoq va yumaloq yuzingizning xususiyatlari, keyin biz uchun eng maqbul parhez sut-vegetarian hisoblanadi.
Bu eng qat'iy vegetarian parhez bilan ham osonlikcha toqat qiladigan yagona genotipdir. Odamlar metabolizmni sekinlashtiradilar va shuning uchun kaloriyalarni diqqat bilan kuzatib borishlari kerak.
Majburiy mahsulotlar pishloq, tvorog, sut, barcha turdagi sabzavotlar, barcha turdagi mevalar, don mahsulotlari. Kichik miqdordagi parranda go'shti, baliq, tuxum (haftada 3 tadan ko'p bo'lmagan), zaytun moyi va makkajo'xori moyi, yong'oq va urug'lar. Va taqiqlangan mahsulotlar - har xil qizil go'sht, makaron, muzqaymoq va smetana, qovurilgan ovqatlar, margarin va sariyog ', oq un mahsulotlari, kofe va qora choy, gazlangan ichimliklar, alkogol.
Agar siz yassi tanangiz bilan, tor ko'krak bilan, ayollarda kichkina ko'krak bilan, mo'rt tanangiz bilan, ammo kuchli muskullar bilan, kalta oyoqlar bilan, aniq yuz xususiyatlariga ega kichkina bosh bilan ko'rsangiz, siz uchun parhez yarim bo'lishi kerak - vegetarian.
Bu etarli miqdordagi protein va asta-sekin qayta ishlangan uglevodlarni o'z ichiga oladi. Ushbu genotipli odamlar dietaning har qanday turiga moslasha oladilar. Majburiy mahsulotlar sut mahsulotlari, don mahsulotlari, sabzavotlarning barcha turlari, mevalar.
Baliq, ayniqsa yog'li, parranda go'shti, tuxum (haftada 3 tadan ko'p bo'lmagan), zaytun moyi va makkajo'xori yog'i, yong'oq va urug'lar kichik miqdordagi tanlovga loyiqdir.
Taqiqlangan mahsulotlar - har xil qizil go'sht, makaron, qaymoq va muzqaymoq, qovurilgan idishlar, margarin va sariyog ', asal va shakar, kofe va qora choy, gazlangan ichimliklar, alkogol.
Tavsiya:
Muvofiq Piknik Retseptlari
Birinchi oylarda ham, ob-havo isib, quyosh tez-tez paydo bo'la boshlaganda, kuzning so'nggi nurlariga qadar biz boshimizga har xil g'oyalarni qabul qilamiz. Biz tabiatga, toza toza iliq havodan nafas olishni va yuqori haroratdan bahramand bo'lishni xohlaymiz.
Instinktlarga Muvofiq Parhez 0 Vaqt Ichida 7 Funtni Yo'qotadi
Insonda jami beshta instinkt bor. Ularni tushunish va anglash sakkiz hafta ichida nazoratni o'zimizga olishga va 7 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ratsion - bu doktor Syuzan Robertsning ishi. U 20 yillik klinik sinovlarni o'tkazdi va muvaffaqiyatli vazn yo'qotish bilan bog'liq barcha narsalarni tahlil qildi.
Oq Nonni Unuting! Muvofiq Asoslar
Eng katta non iste'molchilari Bolgarlar Evropada, har kuni dasturxonimizda oq non mavjud. Diyetologlar donli donlarni ham iste'mol qilishni maslahat berishadi kesish uchun oq non minimal darajaga yoki menyudan umuman chiqarib tashlash. So'nggi paytlarda uglevodsiz dietalar juda moda bo'lib qoldi va oq undan voz kechish sog'lom ovqatlanish uchun to'g'ri qadam deb e'lon qilindi.
Oshxona Vazifangizga Muvofiq Eng Yaxshi Yog'larni Qanday Tanlash Mumkin?
Har qanday retseptning asosiy tarkibi, salat, shirinlik, sous, sho'rva yoki asosiy taom bo'lsin, pishirish moylari. Ular har qanday oshxonada juda zarur va ularni sog'inmaysiz. Zamonaviy do'konlarda turli xil narsalar taklif etiladi yog'lar va pishirish moylarining turlari - kungaboqar, zaytun, kunjut, yerfıstığı, uzum urug'i, avakado va boshqalar.
Qon Guruhiga Muvofiq Ovqatlanish
Tasniflash inson qonini A, B, AB va O turlariga ajratadi, ularning har biri boshqalariga qaraganda ayrim kasalliklarga ko'proq moyil. Profilaktikada yordam beradigan qon guruhlariga mos keladigan ba'zi bir ovqatlar mavjud. Agar biz ularga rioya qilsak, umuman sog'ligimizga erishishimiz mumkin.
