2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Selen - antioksidant hisoblangan, immunitetni himoya qilish va mustahkamlash uchun muhim bo'lgan inson tanasidagi iz element.
Bu ko'plab hayotiy jarayonlar uchun zarurdir, bu bizning har bir hujayramizning bir qismidir, ammo uning eng yuqori kontsentratsiyasi buyraklar, taloq, jigar va oshqozon osti bezlarida bo'ladi.
Yong'oqlar selenga, ayniqsa Braziliya yong'oqlariga, parrandachilik va dengiz mahsulotlariga eng boydir.
Selenyum etishmovchiligining dastlabki alomatlari oson charchash va mushaklarning kuchsizligi. Teri o'zgaradi - u quriydi va ekzema, dermatit va tirnash xususiyati belgilari mavjud.
Agar bizda uzoq vaqt selen yo'q bo'lsa, metabolik jarayonlar sekinlashadi, bu esa semirishga olib keladi. Bu yurak xuruji, yurak tomirlari kasalligi, artrit, skleroz va boshqalarni qo'zg'atishi mumkin.
Kundalik doz 1 kg vazn uchun 1 mikrogram selenyum formulasi bo'yicha hisoblanadi, ammo bu har bir kishi uchun qat'iy individualdir. Homilador va emizikli ayollar, shuningdek sportchilar ko'proq selenga muhtoj.
Terapevtik dozasi kuniga 600 mikrogramgacha, 900 da esa toksiklik haqida gap bor. Dozani oshirib yuborish yomon nafas (sarimsoq), sochlar va tirnoqlarning yo'qolishi bilan seziladi. Qabul qilishdan oldin har doim mutaxassis bilan maslahatlashishimiz kerak.
Tavsiya:
Qaysi Choyni Qachon Ichishimiz Kerak?
Bir piyola choy bizning kundalik hayotimizni yanada chidamli va yanada yoqimli qiladi. Xitoy singari mamlakatlarda bu munosabat bilan butun choy marosimi mavjud. Choy organizmni davolashda yordam beradigan foydali antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Bir Kunda Qancha Stakan Suv Ichishimiz Kerak
Frantsuz yozuvchisi va faylasufi Ekzuperining "Kichkina shahzoda" ni o'qimasligingiz ehtimoli bor, lekin siz uning suvga oid taklifini eshitmagan bo'lsangiz kerak, biz hozirgi mavzuga kirish sifatida foydalanamiz. Unda shunday deyilgan:
To'liq Qancha Mineral Suv Ichishimiz Kerak
Mineral suvning foydalari juda ko'p, ammo tabiatning aksariyat sovg'alarida bo'lgani kabi, biz ham buni ortiqcha qilmasligimiz kerak. Ertalab och qoringa ichganimizda, u inson tanasiga eng kuchli ta'sir qiladi. Eng yaxshisi, ko'pchilik uchun imkonsiz bo'lsa ham, uni to'g'ridan-to'g'ri manbadan ichishdir.
Biz Qancha Suv Ichishimiz Kerak
Ko'pchiligimiz kuniga ikki emas, balki uch yoki undan ortiq litr suyuqlikka muhtojmiz. Sayyoramizdagi aksariyat odamlar o'z hayotlari davomida tanasiga zarur bo'lgan miqdordagi suvni doimiy ravishda olmasliklaridan shubha ham qilishmaydi. Aslida, bu johillik hech ajablanarli emas.
Kundalik Qancha Sharbat Ichishimiz Kerak?
Qiziq, yangi sharbatlar va tabiiy sharbatlar bilan haddan ziyod ko'paytirasizmi va har kuni qancha normal? Javob: noqulaylik his qilmasdan ichishingiz mumkin bo'lgan miqdorda iching. Umuman olganda, kuniga 450 ml ijobiy natija beradigan minimal miqdor bo'lib, tavsiya etilgan miqdori 900 ml dan 3 yoki undan ko'p litrgacha.
