2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Frantsuz yozuvchisi va faylasufi Ekzuperining "Kichkina shahzoda" ni o'qimasligingiz ehtimoli bor, lekin siz uning suvga oid taklifini eshitmagan bo'lsangiz kerak, biz hozirgi mavzuga kirish sifatida foydalanamiz. Unda shunday deyilgan: Suv, sizda na ta'm, na rang, na hid. Ta'riflashning iloji yo'q, biz nimani anglatishini anglamay, zavqlanamiz! Sizni hayot uchun kerak deb aytish mumkin emas: sen hayotning o'zi! Siz dunyodagi eng katta boyliksiz!
Ha, bu haqiqatning o'zi, hatto bizning zamonaviy dunyomizda ham, har kuni hamma narsalar haqida yangi nazariyalar va kashfiyotlar paydo bo'ladi. Suv ajralmas va aslida biz uchun eng foydali mahsulotdir. Bu borada hech qanday tortishuv yo'q - ko'proq kuniga suv ichish, sog'lig'ingiz sizga yoqadi. Ammo bu erda ko'pchilik o'zlarini qiziqtirgan mantiqiy savol tug'iladi. Kuniga qancha stakan suv ichishimiz kerak?
Sizga bu erda taqdim etadigan narsa - bu taxminan bir kun ichishingiz kerak bo'lgan suv miqdori, chunki bu kuniga oladigan kaloriya miqdori va yoshingizga, shuningdek sog'lig'ingizga bog'liq. Ikkinchisiga kelsak, siz suvni ushlab turmasligingizni bilishning imkoni yo'q, bu siz quyida o'qiydigan ma'lumotlarga umuman to'g'ri kelmaydi.
Kaloriya iste'moliga kelsak, mutaxassislarning ko'pchiligi har 1 kkal uchun 1 ml suv ichishni maslahat berishini bilish yaxshi. Bu shuni anglatadiki, agar kunlik kaloriya miqdori taxminan 1800 ga teng bo'lsa (bu ozgina bo'lsa ham uchta asosiy sog'lom ovqatga va ozgina oraliq ovqatga teng bo'lsa), siz ham taxminan 1,8 litr suv olishingiz kerak. Shunga qaramay, bu asosiy qoida emas, balki faqat qo'llanma ma'lumotidir.
Haqida suv olish bu sizning necha yoshda ekanligingiz ham juda muhimdir. Yoshingiz kattaroq bo'lsa, tanangiz suvdan kamroq ehtiyoj seza boshlaydi. Masalan, agar siz 16-30 yoshda bo'lsangiz, sizga 1 kg vaznga qarab taxminan 35-40 ml suv kerak bo'ladi.
Ya'ni agar siz taxminan 60 kg va belgilangan yoshga to'g'ri keladigan bo'lsa, 2,4 litr suv olish yaxshi. Qariganingizda tanangizga shunchalik kam suv kerak bo'ladi va 65 yoshdan keyin bu 1 kg vazn uchun 25 ml ga to'g'ri keladi.
Tavsiya:
To'liq Qancha Mineral Suv Ichishimiz Kerak
Mineral suvning foydalari juda ko'p, ammo tabiatning aksariyat sovg'alarida bo'lgani kabi, biz ham buni ortiqcha qilmasligimiz kerak. Ertalab och qoringa ichganimizda, u inson tanasiga eng kuchli ta'sir qiladi. Eng yaxshisi, ko'pchilik uchun imkonsiz bo'lsa ham, uni to'g'ridan-to'g'ri manbadan ichishdir.
Biz Qancha Suv Ichishimiz Kerak
Ko'pchiligimiz kuniga ikki emas, balki uch yoki undan ortiq litr suyuqlikka muhtojmiz. Sayyoramizdagi aksariyat odamlar o'z hayotlari davomida tanasiga zarur bo'lgan miqdordagi suvni doimiy ravishda olmasliklaridan shubha ham qilishmaydi. Aslida, bu johillik hech ajablanarli emas.
Nima Uchun Uyqudan Keyin Suv Ichishimiz Kerak?
Biz hammamiz bilamizki, parhezsiz sog'lom va tonna shaklga ega odamlar bor. Ayollarning zaif va qattiq tanasiga ega bo'lgan va shu bilan birga parhezga rioya qilmaydigan turli xil madaniyatlar mavjud. Bular, masalan, yaponlar, xitoylar va boshqalar.
Selenni Qachon Va Qancha Ichishimiz Kerak
Selen - antioksidant hisoblangan, immunitetni himoya qilish va mustahkamlash uchun muhim bo'lgan inson tanasidagi iz element. Bu ko'plab hayotiy jarayonlar uchun zarurdir, bu bizning har bir hujayramizning bir qismidir, ammo uning eng yuqori kontsentratsiyasi buyraklar, taloq, jigar va oshqozon osti bezlarida bo'ladi.
Kundalik Qancha Sharbat Ichishimiz Kerak?
Qiziq, yangi sharbatlar va tabiiy sharbatlar bilan haddan ziyod ko'paytirasizmi va har kuni qancha normal? Javob: noqulaylik his qilmasdan ichishingiz mumkin bo'lgan miqdorda iching. Umuman olganda, kuniga 450 ml ijobiy natija beradigan minimal miqdor bo'lib, tavsiya etilgan miqdori 900 ml dan 3 yoki undan ko'p litrgacha.
