2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mineral suvning foydalari juda ko'p, ammo tabiatning aksariyat sovg'alarida bo'lgani kabi, biz ham buni ortiqcha qilmasligimiz kerak. Ertalab och qoringa ichganimizda, u inson tanasiga eng kuchli ta'sir qiladi.
Eng yaxshisi, ko'pchilik uchun imkonsiz bo'lsa ham, uni to'g'ridan-to'g'ri manbadan ichishdir. Mutaxassislar ovqatdan 30 daqiqa oldin ertalab ikki stakan mineral suv ichishni maslahat berishadi. Inson tanasi tabiiy ichimlik tarkibidagi ozuqaviy moddalarni 38 daraja atrofida yaxshi qabul qiladi.
Uning tanaga to'g'ri singib ketishi uchun biz suvni yutishdan oldin og'zimizda, tilimiz ostida bir necha soniya ushlab, asta-sekin va mayda-chuyda ichishimiz kerak. U erda shilliq qavat qon bilan yaxshi ta'minlanadi va reabsorbtsiya deb ataladigan xususiyatga ega bo'lgan to'qimalardan iborat.
Ushbu jarayon orqali organizm mineral moddalarni yaxshiroq qabul qiladi va ular to'g'ridan-to'g'ri to'qimalarning qon oqimiga tushadi. Bu, ayniqsa, aytilganidan pastroq haroratga ega suvlar uchun to'g'ri keladi.
Har bir inson har xil. Aynan shu sababli ichish uchun foydali bo'lgan mineral suv miqdori hamma uchun har xil. Buning asosiy omili organizmning umumiy holati, jismoniy va ruhiy holati, shuningdek, organizm ta'sir qiladigan yuk darajasidir.
Har holda, har kuni iste'mol qilish uchun kuniga taxminan 600 ml suv normal, hatto zarurdir. O'rtacha miqdori 1,5 litrni tashkil qiladi, ammo ba'zi odamlar uchun hatto 2,5 litr tavsiya etiladi. O'z tanalarini har kuni yuklaydigan va suvsizlanish xavfi ostida bo'lgan sportchilar uchun norma bundan ham yuqori - 5 litr.
Ushbu miqdorlarni qisqa vaqt ichida ichish yaxshi emas. Mutaxassislar mineral suvni kun davomida 250 ml oralig'ida ichishni tavsiya qiladilar. Agar bir vaqtning o'zida katta miqdordagi ichimlik ichilsa, u tanani haddan tashqari yuklaydi, ammo jiddiy oqibatlarga olib kelmasa ham, organizm suvdan foydali moddalarni chiqarib ololmaydi.
Bolgariyadagi suvning taxminan 70% ozgina minerallashgan. Bu shuni anglatadiki, uning normal inson tanasiga zararli ta'siri yo'q va uzoq vaqt davomida o'zgarishi yoki boshqasi bilan almashtirilmasdan ichilishi mumkin.
Tabiiy gidroksidi mineral suvni muntazam va o'rtacha miqdorda iste'mol qilish juda qattiq jismoniy kuch paytida qonning pH qiymatini tartibga solishning eng yaxshi tabiiy usuli hisoblanadi, bu juda ko'p miqdordagi laktat va boshqa zararli metabolik moddalarni chiqaradi.
Tavsiya:
Bir Kunda Qancha Stakan Suv Ichishimiz Kerak
Frantsuz yozuvchisi va faylasufi Ekzuperining "Kichkina shahzoda" ni o'qimasligingiz ehtimoli bor, lekin siz uning suvga oid taklifini eshitmagan bo'lsangiz kerak, biz hozirgi mavzuga kirish sifatida foydalanamiz. Unda shunday deyilgan:
Biz Qancha Suv Ichishimiz Kerak
Ko'pchiligimiz kuniga ikki emas, balki uch yoki undan ortiq litr suyuqlikka muhtojmiz. Sayyoramizdagi aksariyat odamlar o'z hayotlari davomida tanasiga zarur bo'lgan miqdordagi suvni doimiy ravishda olmasliklaridan shubha ham qilishmaydi. Aslida, bu johillik hech ajablanarli emas.
Nima Uchun Uyqudan Keyin Suv Ichishimiz Kerak?
Biz hammamiz bilamizki, parhezsiz sog'lom va tonna shaklga ega odamlar bor. Ayollarning zaif va qattiq tanasiga ega bo'lgan va shu bilan birga parhezga rioya qilmaydigan turli xil madaniyatlar mavjud. Bular, masalan, yaponlar, xitoylar va boshqalar.
Selenni Qachon Va Qancha Ichishimiz Kerak
Selen - antioksidant hisoblangan, immunitetni himoya qilish va mustahkamlash uchun muhim bo'lgan inson tanasidagi iz element. Bu ko'plab hayotiy jarayonlar uchun zarurdir, bu bizning har bir hujayramizning bir qismidir, ammo uning eng yuqori kontsentratsiyasi buyraklar, taloq, jigar va oshqozon osti bezlarida bo'ladi.
Kundalik Qancha Sharbat Ichishimiz Kerak?
Qiziq, yangi sharbatlar va tabiiy sharbatlar bilan haddan ziyod ko'paytirasizmi va har kuni qancha normal? Javob: noqulaylik his qilmasdan ichishingiz mumkin bo'lgan miqdorda iching. Umuman olganda, kuniga 450 ml ijobiy natija beradigan minimal miqdor bo'lib, tavsiya etilgan miqdori 900 ml dan 3 yoki undan ko'p litrgacha.
