2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
"Diyeta" so'zi, ehtimol, ayollar tomonidan eng ko'p ishlatiladigan so'zlardan biridir. Uning hayotining aksariyat qismida adolatli jinsiy aloqa doimiy va shafqatsiz parhezga duchor bo'lgan.
Ehtimol sizning rejimingiz ozmi-ko'pmi quyidagicha: 2-3 kunlik cheklovsiz chayqash, so'ngra shafqatsiz parhez. Va bu sizning tanangiz uchun foydalidir, deb o'ylaysiz, cheksiz ovqatlanish sizning belingizga ta'sir qilmaydi, ammo shunday bo'lsa ham, keyingi "oriq" kunlarda to'plangan ortiqcha vazn yo'qoladi.
Biroq, ushbu rejim sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Shuning uchun quyidagi qoidalarga amal qilganingiz ma'qul. Ular nafaqat kerakli raqamni olishga yordam beradi, balki sog'lig'ingizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Siz parhezsiz vazn yo'qotish mumkinligini tushunishingiz kerak.
- Yangi boshlanuvchilar uchun har ovqatdan yarim soat oldin bir stakan suv iching. Bu oshqozonga yordam beradi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi.
- "Kuniga bitta ovqat" rejimini to'xtating va uch marta - ertalab, peshin va kechqurun ovqatlaning. Agar biron bir ovqatni sog'inib qo'ysangiz, keyingi ovqatlanish paytida ko'proq ovqatlanasiz.
- Agar siz och bo'lsangiz, hatto kuniga 3 martadan ko'proq ovqatlaning. Har bir inson tez-tez, lekin kichik qismlarda ovqatlanish yaxshiroq degan qoidani biladi. To'xta! Bu erda, masalan, har 10 daqiqada bir marta shokolad, konfet va sendvich iste'mol qilmasligingiz kerakligi to'g'risida aniqlik kiritishimiz shart. Meva yoki sabzavotlar har doim eng yaxshi variant. Agar murabbo qilolmasangiz, gofret yoki pirojniy o'rniga quritilgan mevalarni aralashtirish yaxshidir.
- Tushlikda dasturxoningizda bulyon yoki sabzavotli sho'rva bo'lsa yaxshi bo'ladi. Kechki ovqat - engil. Yog'li yoki shirin makaron yo'q. Va 19-20 soatdan kechiktirmay.
- yuqori kaloriyali mahsulotlardan saqlaning. Kam kaloriya va kam uglevodli dietalarni ta'kidlang.
- Oxirgi, ammo ahamiyatsiz emas - jismoniy mashqlar. Sizning sevimli seriallaringiz paytida televizor oldida turgan eng oddiy gimnastika ham sizning raqamingiz uchun foydali bo'ladi. Haydash o'rniga, ish joyiga piyoda yuring. Lift o'rniga - zinapoyadan foydalaning.
Tavsiya:
Bundan Tashqari, Siz Olma Bilan Vazn Orttirishingiz Mumkin
Qadim zamonlardan va butun dunyoda tan olingan bu olma afzalliklari. Ushbu meva vitaminlar va antioksidantlarga to'la, ammo tarkibida fruktoza ham bor! Shuning uchun, agar siz olma bilan vazn yo'qotishga qaror qilsangiz va ular bilan kun bo'yi tramvay qilsangiz, maqsadingizga erisha olmaysiz.
Qanday Qilib Parhezsiz Vazn Yo'qotish Mumkin
Ishoning yoki ishonmang, dietasiz vazn yo'qotish umuman mumkin. Bu tanamiz uchun zararli dietalar odatda tanamizga olib keladigan stressdan farqli o'laroq, yanada foydali. Tashqi o'zgarish ichkaridan boshlanadi. Og'irlik bizning boshimizdan boshlanadi va tarozida tugaydi.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Agar Siz Juda Tez Vazn Yo'qotishingiz Kerak Bo'lsa, Maslahatlar
Yaxshi o'yilgan tanaga bir necha kun yoki bir necha hafta ichida erishilmaydi, balki oylar, hatto yillar davomida erishiladi. Biroq, ertami-kechmi hayotidagi har bir kishi o'zlarini ortiqcha funt bilan topadigan vaziyatga tushirishadi, bu juda tez yo'qolishi kerak - chunki to'y liboslari to'ydan 2 hafta oldin sezilmasdan mahkamlanmaydi;
Haqiqatan Ham Harbiy Parhez Bilan Siz 3 Kun Ichida 5 Kg Gacha Vazn Yo'qotishingiz Mumkin
Askarlar ajoyib shakli va chidamliligi bilan tanilgan, shuning uchun ularning nomi bilan atalgan parhez kerakli vaznga erishishda yordam berishi mumkin. Xo'sh, ehtimol. Faqat bu harbiy parhez armiya bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizning vazningizni tezda yo'qotishga imkon beradigan xom dietani o'z ichiga oladi.
