2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom turmush tarzi tobora ko'proq odamlarning e'tiborini tortmoqda. Ko'pincha yoshlar ushbu turdagi ovqatlanishni turli xil sport turlari va mashg'ulotlar bilan birlashtirib mashq qiladilar.
Oziqlanish inson tanasining to'g'ri ishlashi va sog'lig'i uchun muhimdir. Uzoq vaqt davomida mukammal sog'liqdan bahramand bo'lish uchun ham tanamiz, ham ichki farovonligimiz haqida g'amxo'rlik qilish kerak.
Odamlarni jalb qiladigan turli xil parhez turlari mavjud, ammo ko'pincha natijalar qisqa muddatli, ba'zan esa samarasiz bo'ladi. Ratsiondan farqli o'laroq, yaxshi parhezga rioya qilish organizm uchun ko'proq foydali narsalarga erishishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi to'satdan boshlamaydi.
Bu o'zgarish jarayoni, chunki odam ovqatlanish odati va kundalik hayotini o'zgartirishi kerak. Ushbu jarayonni boshlash biz sevadigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashdan boshlanadi. Sog'lom ovqatlanish uchun yog'li, qovurilgan ovqatlar, gazlangan ichimliklar, makaron, shirinliklar va boshqalarni iste'mol qilishdan saqlanishimiz kerak.
Qizig'i shundaki, ko'p odamlar sut mahsulotlari foydali deb o'ylashadi, ammo olimlar buning aksini isbotladilar. Sutli mahsulotlar hozirgi kunda ular nafaqat tabiiy ingredientlardan, balki biz uchun o'ta zararli bo'lgan turli xil kimyoviy moddalardan tayyorlanmoqda. Quyidagi satrlarda siz ovqatlanish usullarini topasiz, agar siz sut mahsulotlarini kamaytirmoqchi bo'lsangiz.
Sutsiz kofe
Ertalab uyg'onganingizda birinchi narsa - kofedan boshlaymiz. Bu ko'plab odamlarning kundalik hayotining ajralmas qismidir. Qahva ichishning hech qanday yomon joyi yo'q, albatta, agar u me'yorida bo'lsa, lekin uni toza ichishga harakat qiling - sutsiz va shakar. Bu tomon birinchi qadam tashlanadi sut mahsulotlari iste'molini cheklash.
Pishloq
Ha, ko'p odamlar pishloqga qaram. Shubhasiz, bu ko'plab salatlar va taomlarga yaxshi mos keladigan mazali mahsulotdir, lekin siz uning tarkibida aynan nimalar borligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Hozirgi kunda biz iste'mol qilayotgan mahsulotlarning ko'pchiligini ishlab chiqarish shubhali sifatli bo'lib, pishloq, ehtimol zararli moddalar bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Pishloqning o'rnini toping yoki shunchaki uning tarkibidan xabardor bo'ling va uni iste'mol qilishni to'xtating.
Bugungi kunda yogurt tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud emas, ammo organizm uchun foydali ekanligi isbotlangan Lactobacillus bulgaricus va Streptococcus thermophilus bakteriyalari borligi sababli yangi tarkibida afzalroqdir. Ertalab o'zingizning musli kabi ovqatlarga yangi sutni yogurt bilan almashtiring.
Tavsiya:
Agar Shakar Iste'molini Kamaytirmoqchi Bo'lsak, Qanday Ovqatlanish Kerak?
Ko'pchilik qandolat mahsulotlarini iste'mol qilishga ehtiyoj sezadi, boshqalari tushkunlikka tushganda shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilishadi, bu esa o'zlarini yaxshi his qilishlariga umid qilishadi. Ammo shu tarzda ular sog'lig'iga zarar etkazadilar.
Agar Tuz Iste'molini Kamaytirmoqchi Bo'lsak, Qanday Ovqatlanish Kerak
Tuz - bu ko'pchilik o'ziga xos yaqinlikka ega bo'lgan eng mazali ziravorlardan biridir. Sevimli, ammo ko'pchilikka ko'ra juda xavfli. Bir necha bor tanishlarimiz va qarindoshlarimizning maslahatlarini eshitganmiz tuzni kamaytiring minimal darajada, chunki bu foydali emas edi.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Agar Biz Makaron Iste'molini Kamaytirmoqchi Bo'lsak, Qanday Ovqatlanish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish tobora ko'proq suhbat mavzusiga aylanmoqda. Ko'p odamlar sog'lom turmush tarzini tanlaydilar, tez-tez mashq qilishni boshlaydilar va muvozanatli ovqatlanishadi. Ovqatlanish butun inson tanasi uchun nihoyatda muhimdir.
Sut Mahsulotlarini Iste'mol Qilishni To'xtatganda Sodir Bo'ladigan 3 Narsa
Dina Cheyni yillik tekshiruvga borganida, uning shifokori unga taklif qiladi, keyin bu aqldan ozganday tuyuladi. U unga pishloqdan voz kechishni maslahat beradi. Biroz vaqt o'tgach, Dina vaznining o'zgarishini sezdi. Uning qon bosimi va xolesterin me'yorida edi va u bir necha funtni tashlashga muvaffaq bo'ldi.
