2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchilik qandolat mahsulotlarini iste'mol qilishga ehtiyoj sezadi, boshqalari tushkunlikka tushganda shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilishadi, bu esa o'zlarini yaxshi his qilishlariga umid qilishadi. Ammo shu tarzda ular sog'lig'iga zarar etkazadilar.
Ha, shakar juda ko'p energiya beradi, ammo bu tezda tükenen energiya. Natijada, bunday shakarni sevuvchilar yana unga erishishadi va ular son yoki sonlar atrofida yog 'to'planib qolganini sezmaydilar. Shirin narsa iste'mol qilish qondagi qand miqdorini oshiradi va yuqori qadriyatlar odamni charchagan va charchagan his qiladi.
Shakar bizga qisqa energiya beradi, ammo vitaminlar va minerallarni emas. Shakar tanadagi kislotalikni oshiradi va shu bilan hayotiy vitaminlar va minerallarning emishini oldini oladi.
Shakar qondagi qand miqdorini oshiradi
Shakar jigar faoliyati va metabolizmini inhibe qiladi.
Shakar mahsulotlarini iste'mol qilishning ko'payishi ikkinchi turdagi diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, semirish kabi ba'zi kasalliklarga moyil bo'ladi.
Yechim
Eng oson yo'li shakar iste'molini cheklash uchun, uni shirinliklarga bo'lgan ochligimizni qondiradigan narsa bilan almashtirish orqali.
Birinchi o'rinda - asal. Bir choy qoshiq asal bizni to'liq qondiradi. Asal kofe tarkibidagi shakarni bemalol almashtirishi mumkin.
Yaxshi alternativa o'zlari tabiiy mevali shakarni o'z ichiga olgan yangi yoki quritilgan mevalardir.
Eng ko'p ishlatiladigan va ishlatiladigan shakar o'rnini bosuvchi moddalar steviya, qamish pekmez, shuningdek tozalanmagan qamish va lavlagi shakar hisoblanadi.
Yana bir muhim narsa - muvozanatli ovqatlanish. Ovqatlanish ochlikni sezmaslik uchun tez-tez va oz miqdorda bo'lishi kerak. Bu ochlik tuyg'usi, biz shirin narsaga erishish orqali aldashga harakat qilamiz.
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Tarkibida murabbo istagi ko'proq yog'li kakao tarkibidagi shokolad bilan qondirilishi mumkin. Yana bir muhim narsa shirin narsalarni iste'mol qilishdan qochadi tunda kech Shirin meva muammoni hal qiladi.
Tavsiya:
Agar Tuz Iste'molini Kamaytirmoqchi Bo'lsak, Qanday Ovqatlanish Kerak
Tuz - bu ko'pchilik o'ziga xos yaqinlikka ega bo'lgan eng mazali ziravorlardan biridir. Sevimli, ammo ko'pchilikka ko'ra juda xavfli. Bir necha bor tanishlarimiz va qarindoshlarimizning maslahatlarini eshitganmiz tuzni kamaytiring minimal darajada, chunki bu foydali emas edi.
Natriy Iste'molini Qanday Nazorat Ostida Ushlab Turish Kerak
Natriy tabiatda yolg'iz topib bo'lmaydigan gidroksidi metalldir. Biz uni har kuni bir qator moddalar - tuz, soda, oziq-ovqat konservantlari va boshqalar yordamida qabul qilamiz. Natriy impulslarni uzatishda va mushaklarning ishlashida muhim element hisoblanadi.
Agar Biz Makaron Iste'molini Kamaytirmoqchi Bo'lsak, Qanday Ovqatlanish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish tobora ko'proq suhbat mavzusiga aylanmoqda. Ko'p odamlar sog'lom turmush tarzini tanlaydilar, tez-tez mashq qilishni boshlaydilar va muvozanatli ovqatlanishadi. Ovqatlanish butun inson tanasi uchun nihoyatda muhimdir.
Agar Sut Mahsulotlarini Iste'mol Qilishni Kamaytirmoqchi Bo'lsak, Qanday Ovqatlanish Kerak?
Sog'lom turmush tarzi tobora ko'proq odamlarning e'tiborini tortmoqda. Ko'pincha yoshlar ushbu turdagi ovqatlanishni turli xil sport turlari va mashg'ulotlar bilan birlashtirib mashq qiladilar. Oziqlanish inson tanasining to'g'ri ishlashi va sog'lig'i uchun muhimdir.
Agar Sarimsoq Iste'molini Haddan Tashqari Oshirib Yuborsangiz, Bu Sizni Kutmoqda
Bu dunyodagi ko'plab oshxonalarning eng keng tarqalgan tarkibiy qismlaridan biridir sarimsoq . Ming yillar davomida ishlatilgan, uning sog'liq uchun foydasi hamma uchun ma'lum. Va AQShda ular 19 aprelda nishonlaydilar sarimsoq kuni va sarimsoq iste'mol qilishning mumkin bo'lgan zarari haqida o'ylamang, keyin biz ushbu mavzuga e'tibor qaratamiz.
