2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz odatda tuzni ochlikni qondirish uchun iste'mol qilamiz. Biz ularni iste'mol qilishimizdan qat'i nazar, ularni zararsiz deb bilamiz. Afsuski, bunday emas. Birinchidan, sho'rlangan tuzlar bo'sh kaloriya deb ataladigan oziq-ovqat mahsulotlariga kiradi. Boshqacha qilib aytganda - biz tanamizni sog'lom moddalar bilan ta'minlamasdan ulardan to'ldiramiz.
Kupeshki sho'rlari tarkibida juda yuqori miqdordagi tuz bo'lgani uchun ham zararli hisoblanadi. Bu allaqachon qon bosimining ko'tarilishiga va boshqa bir qator sog'liq muammolariga olib kelishini bilamiz. Tuzlarning tarkibida shakar bo'lganligi, ularga qaramlik va ularni iste'mol qilishning chidamsiz istagini keltirib chiqarishi yanada xavfli.
Ushbu turdagi qadoqlangan oziq-ovqat tarkibida bir qator boshqa zararli moddalar borligi sir emas: konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar, ranglar. Mutaxassislarning ogohlantirishicha, tez-tez iste'mol qilish xolesterolni o'ta xavfli darajaga ko'tarishi mumkin. Sababi bu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarida trans yog'larning haddan tashqari ko'pligi.
Ushbu salbiylarning fonida biz sizga galereyada yuqorida ko'rib turgan Kupesh sho'rlariga alternativ bo'lgan ikkita tezkor, oson va shu bilan birga juda foydali retseptlarni taklif etamiz. Birinchisida cho'chqa yog'i borligi sizni hayratda qoldirishiga yo'l qo'ymang - miqdori oz, va bu turdagi yog 'tanaga margaringa qaraganda ancha ozroq zarar etkazadi.
Ikkinchi retsept - einkorn atıştırmalıkları, ular vegetarian yoki vegetarian dietaga kiritilishi mumkin va siz tom ma'noda sevib qolasiz.
Tavsiya:
Shakarni Asal Bilan Almashtiring! Ushbu Maslahatlar Bilan
Tanangizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi o'zgarishlardan biri bu ha shakarni to'xtating . Va kundalik hayotingizning shirin vasvasalarisiz to'liq yashash qiyin yoki ta'mga bo'lgan odatlaringizni butunlay o'zgartirib yuborish qiyin bo'lsa-da, yaxshi yangilik shundaki, shakarning o'ziga xos sog'lom alternativalari bor.
Ushbu Taomlar Bilan Retseptlarda Margarinni Almashtiring
Ko'p sabablarga ko'ra ko'proq odamlar rad etmoqda margarindan foydalanish . Ko'pincha "oleo" nomi ostida sotiladigan margarin sun'iy ravishda yaratilgan trans yog'lariga to'la. Hatto o'zlarining mahsulotlarida 0 g mavjud deb da'vo qiladigan brendlar ham aslida kamida 500 mg trans yog 'mavjud.
Elyaf Bilan Eng Yaxshi Gazaklar
Kuningizni sog'lom nonushta retseptlari bilan boshlang - tuxum va sabzavotlar bilan omletlar, kartoshka, don, butun donli pancake, vafli, smuzi va boshqalar. Shkafni ko'plab yong'oqlar, urug'lar va quritilgan mevalar bilan to'ldiring, shunda sizga yangi yangi mevalar kerak bo'ladi.
Sut Mahsulotlarini Ushbu Ovqatlar Bilan Almashtiring
Ko'proq odamlar sut mahsulotlarini menyudan chiqarib tashlang Siz. Ba'zilar sog'lig'i sababli, boshqalari hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishadi, boshqalari shunchaki ma'lum bir parhezga rioya qilishadi. Biroq, har kim qaror qilganda qiyinchiliklarga duch keladi sut mahsulotlarini almashtirish uchun chunki sut, pishloq va sariq pishloq dunyodagi eng mashhur ovqatlardan biridir.
Analginni Loviya Bilan Almashtiring, Doljin Bilan Bakteriyalarni O'ldiring
Sovuq qish sovuqni o'zi bilan birga olib keladi, bu tezda sog'liq uchun jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Tabletkalarsiz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishga harakat qiling - dorilar kabi muvaffaqiyatli yordam beradigan tabiiy vositalarga ishoning.
