2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ozish bu eng oson ish emas, lekin oddiy va sog'lom odatlarga ega bo'lgach, natijalarni ancha oldin ko'rishni boshlaysiz.
Og'irlikni yo'qotish va sog'liqqa oid maslahatlarni topish uchun eng yaxshi joy bu … oriq qizlardan - ular formada qolishni istasalar nima qilishlarini yaxshi bilishadi.
Shunday qilib, ularni sinab ko'ring nozik ayollar uchun ovqatlanish qoidalari va ular sizga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bizga xabar bering.
Ular xohlagan narsalarini eyishadi
Zaif odamlar, ba'zi ovqatlarni yomon yoki taqiqlangan deb ko'rmang. Ruxsat berilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini yaratish taqiqlangan mahsulotlarni ko'proq istashingizni oshiradi. Shunday qilib, siz hech narsani to'liq taqiqlamasligingiz kerak, lekin me'yorida ovqatlaning.
Ular uyda ovqat pishiradilar
Yengil-elpi ovqatlanish bo'sh va keraksiz kaloriyalarni iste'mol qilishga olib keladi, bu narsa oriq xonimlar qochishadiiloji bo'lsa. Shuning uchun kilogramm berishga yoki yo'qotishga harakat qilishda uyda ovqat pishirish shart.
Ular nonushta qilishadi
Har kuni ertalab qanchalik tez ekanligimizni hisobga olsak, nonushta qilish juda oson. Ammo nonushta qilmaslik keyinchalik ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, uzoq vaqt davomida to'yish uchun sizga albatta yuqori proteinli nonushta qilish kerak.
Ular kechki ovqatni erta iste'mol qiladilar
Yotishdan oldin ovqatlanish - ko'p odamlar tushadigan zararli odat. Ammo erta kechki ovqatni iste'mol qilish odatiy holdir oriq jo'jalar uchun odat (yotishdan oldin kamida 3 soat harakat qilib ko'ring).
Ular har kuni tortiladi
O'zingizning vazningizni har kuni tekshirib turishingiz sizga vaznni oshirishda mas'uliyat va mas'uliyatni saqlashga yordam beradi. Shu tarzda siz dietangizni va mashqlarni to'g'ri yo'nalishga yo'naltira olasiz. Taraqqiyotni kuzatish muhim ahamiyatga ega oriq odamlarning odati.
Ovqat baxt emas
Afsuski, odamlar oziq-ovqatga qaramlikni rivojlantirishi mumkin. Biroq, oriq odamlar baxt manbai sifatida ovqatga ishonishmaydi. Ular muhim narsalarni tushlik va kechki ovqatdan tashqarida topishadi, shuning uchun ular o'zlarini to'q va qoniqarli his qilishadi.
Ular ko'proq chaynashadi
Ishonchim komilki, ota-onangiz ovqatni chaynashni va o'rdak singari yutib yubormaslikni aytgan - va ular haq edi! Har bir luqmani 30 martagacha chaynaydigan odamlar o'zlarining qismlarini yaxshiroq nazorat qilishadi, chunki ularning miyasi to'yinganlik sodir bo'lishini tushunadi.
Ular ovqatlanishni o'z vaqtida to'xtatadilar
Qachon to‘yganingizni bilishni o‘rganish - bu muhim odat va oriq odamlar tez-tez kuzatib turadigan odatdir. Shuning uchun oshqozon va miya bilan emas, balki ko'z bilan ovqatlanish vasvasasiga qarshi turish muhimdir. Siz ozgina och qolishingiz kerak.
Ular ortiqcha ovqatlanishdan bosh tortishadi
Uydan tashqarida ovqatlanayotganda restoranda buyurtma qilgan ulkan qismini iste'mol qilish sizni qiziqtirishi mumkin, ammo oriq odamlar ortiqcha kaloriyalarni oldini olish uchun ortiqcha ovqatlanmaslik kerak deyishadi.
Ular har kuni mashq qilishadi
Kundalik mashqlar yordam beradi zaif ayollar shu tarzda qolish va depressiyadan uzoqroq bo'lish. Shuning uchun ozishga yordam beradigan jismoniy mashqlar va ter terishni unutmang.
Ular erta yotishadi
Erta uxlash sog'lom vaznni saqlashga va yaxshi uxlashga yordam beradi. Va kuniga ko'proq soat uxlaydigan odamlarning vazni uxlamaydigan odamlarga qaraganda ancha foydali.
Tavsiya:
Shuning Uchun Suv Sarig'i Ayollar Uchun Zarur Oziq-ovqat Hisoblanadi
Suv kresti tabiiy buloq suvida etishtirilgan bargli o'simlik. U uzoq vaqtdan beri e'tibordan chetda qolgan, ammo yaqinda yangi superfud sifatida jonlana boshladi. Watercress-ning sog'liq uchun foydasi immunitetni oshirish, saraton kasalligini oldini olish va qalqonsimon bezni saqlashdir.
Ayollar Uchun Kuchli Ichimlik - Vazn Yo'qotish, Porloq Teri Va Chiroyli Sochlar Uchun
Bu ortiqcha vazndan jiddiy tashvishlanayotganlar uchun eng zo'r ichimlikdir. Uni tayyorlash uchun sizga faqat 1 ingredient kerak. Ertalabdan kechgacha ichishni boshlang, shunda siz har kuni ozib ketasiz. Chiroyli sochlar va tezda yoshartirilgan terilar yoqimli bonusga aylanadi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Novakiy Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar: Odob-axloq Qoidalari Va Dasturxonga Oid Odob-axloq Qoidalari
Siz rasmiy mehmon bo'lasizmi yoki bayramona tushlik yoki korporativ kechki ovqatga taklif etilganlar qatorida bo'lasizmi, siz jamoat odob-axloq qoidalari va bayonnomalariga binoan ruxsat etilgan xatti-harakatlar to'g'risida xabardor bo'lishingiz foydali bo'ladi.
Yupqa Bel Orzusi Faqat Shu Mashqlar, Ovqatlanish Va Foydali Maslahatlar Bilan
Yoshi bilan biz ko'proq vazn olishni boshlaymiz - ayniqsa qorin bo'shlig'i sohasida. Ammo kattaroq kiyim kiyib, ortiqcha vaznni yashirishga urinishning hojati yo'q. Biz siz uchun eng yaxshisini tanladik mashqlar va vazn yo'qotish texnikasi , biz siz uchun 20 dan ortiq eng yaxshi mahsulotlarni tanladik parhez .
