2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Alohida ovqatlanish - bu uchta oziq-ovqat guruhini aralashtirmaslik muhim bo'lgan dieta: uglevodlar (makaron, shakar, makaron, non, don, un va kartoshka), oqsil (tuxum, baliq, go'sht, baklagiller, yong'oq va ichki qismlar) va neytral ovqatlar (yangi meva va sabzavotlar, yog'li sariq pishloq, hayvon yog'lari va quritilgan mevalar).
Agar siz turli xil oziq-ovqat guruhlarini to'g'ri birlashtirsangiz, siz nafaqat vaznni yo'qotibgina qolmay, balki o'zingizni yanada jonli va baquvvat his qilasiz.
Alohida ovqatlanish, ko'pgina parhezlar singari ochlikdan iborat emas. Bu erda printsip bir xil ovqatda ba'zi oziq-ovqatlarni aralashtirish emas. Masalan: go'shtni kartoshka bilan iste'mol qilmang.
Nonushta uglevodlarga yoki oqsillarga boy bo'lishi mumkin, ammo ikkalasi ham emas. Nonushta uchun faqat meva bo'lishi mumkin bo'lgan variant mavjud.
Ovqatlanish oralig'ida 3-4 soat qoldiring. Bu tanadagi ovqatni hazm qilishga imkon beradi.
Ushbu parhezni kuzatayotganda kuniga kamida 2 litr suv ichishga harakat qiling.
Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshi, shuningdek, oziq-ovqat issiqlik bilan ishlov berishga yaroqsiz yoki minimal darajada qayta ishlanadi.
Nonushta tarkibida meva (olma, kivi, apelsin, mandarin), yangi (apelsin), mussli, jo'xori uni, mevali salat, kepakli non va sariyog ', sariq pishloq, yog'siz pishloq, pishloq, tuxum, yog'siz yogurt, bir piyola choy yoki kofe, ammo shakarsiz qolish uchun.
Alohida ovqatlanish uchun mos nonushta variantlari:
Jambon yoki pastırma bilan maydalangan tuxum, bir piyola choy yoki kofe va bir stakan soya suti.
Olma va jo'xori, bir choy qoshiq asal, yog'siz yogurt va bir piyola choy yoki qahva bilan musli.
Yangi apelsin, qaynatilgan kurka, kepakli non, shakarsiz choy yoki kofe.
Tavsiya:
Bolalar Uchun Foydali Nonushta G'oyalari
Bizning davrimizda, deyarli barcha ovqatlar konservantlar, ranglar, tatlandırıcılar va boshqa barcha sun'iy qo'shimchalarga to'lgan va go'sht antibiotiklar va ortiqcha miqdordagi tuz bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nima yeyish kerakligini hal qilish juda qiyin, aniq nimani tayyorlash kerak bizning bolalarimiz uchun.
Xom Vegetarian Parhez Uchun Nonushta G'oyalari
Agar siz tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz xom oziq-ovqat yoki siz vegan , ehtimol siz tez-tez nonushta uchun nima yeyish muammosiga duch kelasiz. Va siz eski, standart variantlardan tezda zerikib ketgan bo'lishingiz kerak. Bu erda siz kuningizni energiya bilan boshlaydigan ajoyib takliflarni topasiz.
Alohida Ovqatlanish Uchun Haftalik Parhez
Yaqinda bir nechta dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi biz yashayotgan vaqtlarni alohida ovqatlanish yoshi deb belgilashdi. Bu ushbu ovqatlanish tizimining tobora aniq rivojlanishi bilan bog'liq bo'lib, u bir nechta aniq belgilangan guruhlarga bo'lingan ozuqa moddalarining yig'indisini ta'kidlaydi.
Alohida Ovqatlanish Uchun Namuna Menyusi
Alohida ovqatlanish - bu turli xil mahsulotlar ma'lum vaqt oralig'ida iste'mol qilinadigan va aralashtirilmagan ovqatlanish usuli. Alohida ovqatlanish printsipi mahsulotlarning muvofiqligi va ushbu muvofiqlikning sog'liq uchun foydasi va zarariga asoslangan.
Shuning Uchun Isroilda Nonushta Alohida Narsadir
Isroilda jo'xori uni va apelsin sharbati muntazam ravishda iste'mol qilinadi, ayniqsa, tushdi mashinasida juda ko'p qovurilgan tuxum va tilim yoki sendvich. Isroilda uning ulug'vorligi uchun nonushta bunga loyiqdir! Nonushta shunchaki zarur, ammo faqat shu mamlakatda ular kunning birinchi taomlari uchun salat iste'mol qiladilar.
