2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaqinda bir nechta dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi biz yashayotgan vaqtlarni alohida ovqatlanish yoshi deb belgilashdi. Bu ushbu ovqatlanish tizimining tobora aniq rivojlanishi bilan bog'liq bo'lib, u bir nechta aniq belgilangan guruhlarga bo'lingan ozuqa moddalarining yig'indisini ta'kidlaydi.
Ushbu turdagi parhez va parhez dietaga mos ravishda ortiqcha vaznga qarshi kurashda deyarli mo''jizaviy natijalar beradi. Ular bizga yog'ni tez chiqarilishini kafolatlaydi, kuzatilishi oson va kundalik menyu tayyorlaydi, tanani tejaydi va bizni yoqimsiz yo-yo ta'siridan himoya qiladi. Alohida parhez bilan tasdiqlangan samarali parhez:
Etti kun davom etadi. U istagancha ishlatilishi mumkin, kamida ikki kunlik spektakllar orasidagi tanaffus. Rejim qo'shimcha funtlardan tashqari, tanani toksinlardan tozalaydi va o'zingizni ancha yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ushbu dietadan bir hafta ichida 5 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotiladi.
Birinchi kun
Birinchi kuni aqlga kelgan har qanday mevani iste'mol qiling. Faqat banan taqiqlangan. Tushlik va kechki ovqat uchun sabzavotli sho'rva iste'mol qiling.
Ikkinchi kun
Bu sabzavot kuni. O'zingizni to'yguncha iste'mol qiling. Sabzavotlar yangi, pishirilgan yoki konservalangan bo'lishi mumkin. Faqatgina kontrendikatsiyalar loviya va makkajo'xori. Tushlikda yana sabzavotli sho'rva iste'mol qiling, kechki ovqatda [sariyog 'bilan pishirilgan kartoshka] iste'mol qiling.
Uchinchi kun
Shu kuni barcha meva va sabzavotlarga dietada ruxsat beriladi. Agar siz aniq ko'rsatmalarga rioya qilgan bo'lsangiz, siz allaqachon kamida ikki kilogramm vazn yo'qotishingiz kerak edi.
To'rtinchi kun
Nonushta paytida bananni sutsiz sut bilan iste'mol qiling. Tushlik va kechki ovqatda yana sabzavotli sho'rvaga navbat keladi. Shirinlik uchun har ovqatdan so'ng kamida bitta banan iste'mol qiling.
Beshinchi kun
Nihoyat go'sht keladi. O'sha kuni mol go'shtini pomidor bilan iste'mol qiling. Miqdor 300 gramm va beshta pomidordan oshmasligi kerak. Kunning istalgan vaqtida sho'rva iste'mol qiling.
Oltinchi kun
Dana go'shti va sabzavotlar. Mol go'shti va sabzavotlarni xohlagancha iste'mol qiling. Agar xohlasangiz, yangi sabzavot bilan bugun 2-3 ta biftek yeyishingiz mumkin. Ammo pishirilgan kartoshkasiz. Hech bo'lmasa bir marta sho'rva iste'mol qiling.
Ettinchi kun
Ratsionning oxirgi kunida jigarrang guruch, sabzavot iste'mol qiling va meva sharbatini iching. Sho'rva tushlik va kechki ovqat menyusida bo'lishi kerak.
Ushbu parhez paytida kuniga kamida 2,5 litr suv ichishni unutmang. 7-kunning oxirida, agar siz ushbu parhezga rioya qilgan bo'lsangiz, siz 4,5 kg - 8,5 kg ga ozishingiz kerak edi. Agar siz bundan ko'proq narsani yuklab olgan bo'lsangiz, qaytadan boshlashdan oldin kamida 2 kun dam oling.
Tavsiya:
Masalan, Glyutensiz Parhez Uchun Haftalik Menyu
Glyutensiz dietani boshlash uchun avval kleykovina nima ekanligini bilishimiz kerak. Bu go'sht va tuxumda etishmayotgan oqsil. Bug'doy, javdar va arpa tarkibida mavjud. Agar glyutensiz parhezga rioya qilinsa, don mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Metabolizmni Tezlashtirish Uchun Haftalik Parhez
Sizga taqdim etadigan parhezda siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir necha oddiy qoidalar mavjud. Siz kuniga kamida 4 stakan gazlangan mineral suv va 1 yarim litr oddiy ichimlik ichishingiz kerak. Maqsadmi? Metabolizmni tezlashtirish va bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish uchun.
Alohida Ovqatlanish Uchun Namuna Menyusi
Alohida ovqatlanish - bu turli xil mahsulotlar ma'lum vaqt oralig'ida iste'mol qilinadigan va aralashtirilmagan ovqatlanish usuli. Alohida ovqatlanish printsipi mahsulotlarning muvofiqligi va ushbu muvofiqlikning sog'liq uchun foydasi va zarariga asoslangan.
Alohida Ovqatlanish Uchun Mos Nonushta G'oyalari
Alohida ovqatlanish - bu uchta oziq-ovqat guruhini aralashtirmaslik muhim bo'lgan dieta: uglevodlar (makaron, shakar, makaron, non, don, un va kartoshka), oqsil (tuxum, baliq, go'sht, baklagiller, yong'oq va ichki qismlar) va neytral ovqatlar (yangi meva va sabzavotlar, yog'li sariq pishloq, hayvon yog'lari va quritilgan mevalar).
